Як ставитися до досвіду?

Важливо не те, що відбувається, а ваше ставлення до цього. Як ставитися, а значить, асимілювати досвід?

Щоб асимілювати досвід, потрібно почати до нього якось ставитися.  У терапії, в будь-яких процесах змін важливо не те, що з вами відбувається, а те, як ви до цього ставитеся.

Щоб полюбити себе, недостатньо дивитися в дзеркало.  Потрібно почати якось ставитися до того, як люблять вас інші люди.

Все це цитати з попередніх випусків психологічних вівторків, сказані Ігорем Погодіним в контексті різних питань.  Тобто теоретично, будь-які аспекти розвитку людини можна привести до одного знаменника – як саме ви до цього ставитеся?

Тривалий час в терапії я ніяк не ставилася до того, що відбувається. І зрозумілим це стало тільки зараз, коли я згадую себе минулою і порівнюю з собою теперішньою.

Я НЕ СТАВИЛАСЯ ДО ТОГО, ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ

Фраза звучить дико і незрозуміло. Як можна не ставитися до того, що ти робиш, чим займаєшся, кого слухаєш, до кого ходиш? Але ось через кілька вівторків і звучання слова «ставитися» я задумалася –  адже це правда. І абсолютно точно можна бути в терапії, але ніяк до цього не ставитися. Можна мінятися, радіти змінам, але ставитися до них, як до якогось процесу, який вам не належить.

Спробую пояснити на прикладі

Одним із тривалих запитів в процесі першого року психотерапії була моя впевненість у собі, яка включала внутрішнє і зовнішнє. Якщо багато років (власне, всі роки життя) живеш з переконанням, що ти негарний, невдаха і самозванець, дуже складно повірити в те, що це не так.

Мені було складно полюбити себе так, щоб це було не про результат, а про наявність. Наявність мене в світі гідно любові, але в мене її не було.

Мені було складно довіряти кризові періоди та проблеми. Я з ними боролася постійно, а полюбила свої проблеми теж через якийсь час. Вірніше, як полюбила – прийняла, що життя відбувається і тоді, коли все добре, і тоді коли у мене проблеми.

Мені було складно адекватно реагувати на компліменти. Стандартна відповідь «я просто голову помила» на комплімент про зовнішньому вигляді – це, по-моєму, вже шаблон для всіх, хто точно так само реагує на компліменти. Не вірить.

Можна сказати спасибі і не повірити. Можна помітити свої досягнення, але не стати від цього впевненіше. Можна отримати сотні зворотних зв’язків і тисячі передплатників, але так і не прийняти того, що це особисті досягнення.

І це навіть не эготизм, коли психіка просто не в змозі асимілювати новий досвід. І вже точно не егоїзм, коли ми нібито не приймаємо зворотні зв’язки і стоїмо на своєму.

Це просто відсутність усілякого відношення до того, що відбувається

Мені було приємно, коли я отримувала компліменти. Я ніяковіла, відчувала сором, подяку, ніжність і страх, але не могла цього навіть назвати, тому все проходило транзитом.

Я не могла зупинитися на своїх досягненнях і почати щось відчувати в тому сенсі, щоб відчувати, і привласнювати собі цей досвід.

Якщо ми постійно думаємо, що все відбувається завдяки комусь іншому – терапевту, другу, роботодавцям – ми не в змозі асимілювати отриманий досвід. Я була не в змозі асимілювати, так як компліменти списувала на шампунь, тисячі передплатників – на удачу, а зароблені гроші – на милість роботодавця. І отже – я не ставилася до того, як мене люблять, як мене приймають на роботу, як мене бачать в терапії і на групах.

Це той випадок, коли все відбувається зовні, але не чіпляє внутрішне. Це той випадок, коли все йшло за моїм планом, але не стосувалося планів внутрішніх.

Я не змінювалась

А якщо змінювалась, не ставилася до змін, а просто їх фіксувала.

ЩО ТАКЕ ВІДНОШЕННЯ ДО ДОСВІДУ?

Мені здається це не сам досвід, а те, що ми в зв’язку з цим відчуваємо.  Те, що ми відчуваємо, а не перераховуємо і є ставлення.  Коли хтось говорить про те, що любить нас і приймає будь-якими, можна це озвучити, а можна це відчути.  Коли ми думаємо про те, скільки змінилося за останні півроку, можна це перерахувати, а можна заглянути всередину себе і зловити свої почуття в зв’язку зі змінами.  Коли ми ходимо до психотерапевта, можна ходити механічно і тому що це крутий фахівець.  Можна ходити, тому що його рекомендували і він, схоже, краще знає.  Є сотні причин ходити до психотерапевта, але ефект від терапії з’явиться саме тоді, коли ми якось поставимося до того, що говорить терапевт і до того, що виходить опрацювати.

Радісно, ​​сумно, дратує, соромно, злякано, винувато?  Це почуття.

Вас люблять і говорять про це?  Терміново ловіть те, що ви відчуваєте в цей момент!  Вас не люблять і все роблять, щоб показати це?  Сумуйте, гарячіться, зліться.  Будьте живі навіть в цьому.  Ставтеся до всього нового, не пропускайте все повз себе і транзитом.  Це складно, за день не вийде.  Але маленькими кроками можна навчитися будувати відносини і з досвідом теж.

Бути в стосунках з досвідом:) Цікаво звучить.  Так, подивишся, можна навчитися будувати комфортні відносини і з людьми теж.