fbpx

Про гештальт-терапію

Гештальт-терапія – ваш шлях до себе справжнього

Гештальт-терапія – ваш шлях до себе справжнього
Досить часто люди живуть у звичному собі сценарії — намагаються контролювати чи не кожну сферу життя. Проте зовнішній світ не можна контролювати. У результаті все відбуватиметься так, як має бути.

Гештальт-терапія вчить відпускати тотальний контроль. Присутня в кожному моменті свого життя і не витрачати сили на управління тим, що в принципі нам не підвладне.

Звичайно, змінити своє життя в одну мить — це складно. Перебудувати своє мислення – завдання не з простих. Саме в цьому полягає місія гештальт-терапії. Поміняти своє мислення, почати щиро цікавитися собою та своїм життям і, тим самим, змінити його, зробивши його кращим.

За роки свого існування гештальт-терапія стала одним із найефективніших та найпопулярніших видів психотерапії. Її мета – допомогти клієнту розвинути здатність до широкого усвідомлення та присутності у кожному моменті. Терапевт взаємодіє з людиною не як пасивний сторонній спостерігач, бо як особистість з особистістю.

Отже, гештальт-терапія – це історія про:

  • пізнання себе, власних бажань, почуттів та емоцій на глибинному рівні 

  • усвідомленні того, що відбувається в сьогоденні — тут і зараз 

  • розуміння світу через призму власної особистості та характеру  

Гештальт-терапія: із чого все починалося?

Давайте розберемося, що означає слово «гештальт». У психології під гештальтом мається на увазі цілісна структура. А свідомість людини тяжіє до того, щоб збирати цілу частину. Наприклад, людина здатна сприймати мелодію, хоча мелодія – це набір окремих нот.

У гештальт-терапії поняття «гештальт» має вужче значення – це цикл з моменту виникнення потреби до її реалізації і задоволення.

Часто на цьому шляху відбувається збій або переривання, що формує згодом «незавершений гештальт», що створює осередок хронічного незадоволення чи тривоги, заважає рухатися далі і жити щасливо.

Якщо говорити про виникнення методу, то зародилася гештальт-терапія ще 1950-х. Її засновником є Фредерік С. Перлз (Фріц Перлз) – німецький психіатр та психоаналітик. Формування нового підходу спочатку було реформою психоаналізу З.Фрейда.

Перлз вважав, що його метод виявився «занадто добрим для того, щоб вдаватися до нього тільки у разі хвороби або відхилень» і називав його «терапією нормальних».

Для кого актуальна гештальт-терапия?

Важко виділити певну групу людей, яким необхідно познайомитися з гештальт-терапією. Адже вона дозволяє пізнати себе краще, навчає будувати здорові стосунки з близькими, а також виявляти свої справжні потреби. Тому можна з точністю сказати, що гештальт-терапія необхідна всім, хто хоче підвищити якість свого життя та проживати щодня щасливо, відчуваючи внутрішню гармонію.

Принципи гештальт-терапії

Пропонуємо розібратися, на яких засадах будується гештальт-терапія?

  • Принцип “тут і зараз”. Гештальт-терапія висуває першому плані усвідомлення те, що відбувається у реальному. Будь то сприйняття, почуття, дії, думки, фантазії. Гештальт-терапія вчить людей знаходити свої справжні бажання та потреби, а також реалізовувати їх у житті.
  • Принцип “я і ти”. Має на увазі, що гештальт-терапевт стимулює клієнта звертатися до людини, до якої він хоче адресувати свої послання. Це дозволяє позбутися потреби говорити двозначно.
  • Безперервність усвідомлення. Тут людина фокусується з власного досвіду. Відбувається концентрація клієнта на вільному, спонтанному потоці переживань та почуттів.

Експерименти у гештальт-терапії

Гештальт-експерименти – це корисні інструменти, які допомагають пізнати себе краще та дозволяють проживати безліч ситуацій, перебуваючи у кабінеті психотерапевта.

Які експерименти можуть бути у гештальт-терапії?

  • Незавершені ситуації. Наголошується на тому, щоб допомогти людині завершити певні життєві події. Коли в житті це надто страшно і здається неможливо, можна спробувати почати з терапевтичної ситуації.
  • Робота із горем. Гештальт-терапія свідчить, що горе є універсальним досвідом. Однак це складний процес, тому людині потрібна допомога, щоб її пережити. Саме експерименти допомагають це зробити.
  • Діалог з порожнім стільцем. Це цікава техніка, яка допоможе вам зустрітися зі своєю полярністю або ж з людиною, з якою ви перебуваєте в конфлікті. Такий контакт допоможе знайти багато відповідей у собі.
  • Міжособистісне зіткнення. Цей експеримент дозволяє на практиці застосувати нову поведінку та отримати фідбек від групи та терапевта зокрема.
  • Робота із тілом. У гештальт-терапії, розум і тіло — те, що неможливо розділити. Тому варто лікувати розум незалежно від тіла.

Все, що ви бажали дізнатися про гештальт-терапію

Усвідомленість, пізнання себе, своїх почуттів та емоцій – те, що приваблює багатьох. Адже такі знання дозволяють жити якісніше та комфортніше. Вибирати для себе правильне оточення та будувати здорові стосунки з оточуючими.

Якщо вас цікавить цей напрямок, гештальт-терапія стане для вас неймовірним відкриттям. Насамперед давайте розберемося, на яких принципах будується гештальт терапія?

  • Принцип «тут і зараз». Гештальт-терапія висуває на перший план усвідомлення того, що відбувається у реальному житті. Будь то сприйняття, почуття, дії, думки, фантазії. Гештальт вчить людей знаходити свої справжні бажання та потреби, переживати їх і життя загалом у всіх проявах.

  • Принцип «я і ти». Має на увазі, що гештальт-терапевт стимулює клієнта звертатися до людини, до якої він хоче адресувати свої послання. Це дозволяє викорінювати бажання говорити двозначно.

  • Принцип суб’єктивізації висловлювань. У цьому випадку пацієнту пропонується замінити форму висловлювань на суб’єктивнішу. Це допомагає клієнту брати відповідальність за те, що відбувається на себе.

  • Безперервність усвідомлення. Тут людина робить акцент на власному досвіді. Відбувається концентрація клієнта на вільному, спонтанному потоці переживань та почуттів.

Експеримент у гештальт-терапії: що це таке?

Гештальт-терапевт допомагає клієнту посилити присутність. Тому дуже важливо додавати до терапії експерименти. Вони допоможуть виявити причину багатьох проблем, а також вивчити себе глибше. Отже, які експерименти можуть бути у гештальт-терапії?

  • Незавершені ситуації. Робиться акцент на тому, щоб допомогти людині завершити певні життєві події. Коли в житті це надто страшно і здається неможливо, можна спробувати почати з терапевтичної ситуації.

  • Робота із горем. Гештальт-терапія свідчить, що горе є універсальним досвідом. Однак це складний процес, тому людині потрібна допомога, щоб його пережити. Саме експерименти допомагають це зробити.

  • Діалог з порожнім стільцем. Це цікава техніка, яка допоможе вам зустрітися зі своєю полярністю або ж з людиною, з якою ви перебуваєте у конфлікті. Такий контакт допоможе знайти багато відповідей у собі.

  • Міжособистісне зіткнення. Цей експеримент дозволяє на практиці застосувати нову поведінку та отримати фідбек від групи та терапевта зокрема.

  • Робота із тілом. У гештальт-терапії розум і тіло — те, що неможливо розділити. Тому варто лікувати розум незалежно від тіла.

Які техніки у гештальт-терапії існують?

Пропонуємо розглянути основні:

  • Розмова між різними частинами вашої особистості. Це діалог із уявним співрозмовником, який дозволить усвідомити багато важливих моментів.
  • Техніка, пов’язана із поверненням проекції. Ілюструється процес проекції. Це можна зробити за допомогою досить популярної гри «старий покинутий магазин». Клієнт може проектувати на різні предмети свої особисті проблеми та емоційні труднощі.
  • Незакінчена справа. Незакритий гештальт — це незавершена справа, яку необхідно закрити. Наприклад, це може бути давня проблема з галузі відносин батьків та дитини. Або негативні відчуття, які не були вчасно опрацьовані. Саме ця техніка допоможе людині висловити всі свої почуття та емоції уявному співрозмовнику, який безпосередньо пов’язаний із вашою незакінченою справою.
  • Робота з полярностями у гештальт-терапії. Як правило, клієнт не може відразу ж показати себе сьогодення. Може багато відкидати, тому дуже важливо виявити всі приховані бажання. Наприклад, якщо клієнт м’яка і спокійна дівчина, їй пропонується зіграти роль агресивної та зарозумілої людини. Таким чином ви зможете мати прекрасне досягнення – розкриєте в собі особистості та характеристики, які раніше могли бути приховані. Ви дійсно зможете розкрити себе з абсолютно різних та цікавих сторін.
  • Проектна гра. Ця техніка дозволить перевірити, чи не є деякі ваші судження та сприйняття лише проекцією. Досить часто клієнт відкриває собі, що міг відчувати почуття, яке підозрював у інших.

Що ж означає закрити гештальт?

У гештальт-терапії поняття «гештальт» має вужче значення – це цикл з моменту виникнення потреби до її реалізації і задоволення. Часто цим шляхом відбувається збій чи переривання, що формує згодом «незавершений гештальт», який створює осередок хронічної незадоволеності чи тривоги, заважає рухатися далі вперед у житті.

Ми звикаємо відмовлятися від свого життя в міру соціалізації, забуваємо про свої цінності, межі та бажання. Часто можемо відчувати самотність або небажання брати відповідальність за своє життя. Занурення в гештальт-терапію дозволить вам пізнати себе краще та значно підвищити якість життя.

Якщо вам цікаво пройти такий шлях, важливо зробити це із професіоналами. Гештальт-терапевтами, які мають великий практичний досвід роботи та готові ділитися своїми знаннями. У Pogodin Academy ви зможете поринути в гештальт-терапію та познайомитися з новим собою. Розібратися у своїх емоціях та почуттях. Навчитися будувати екологічні та здорові стосунки з оточуючими. Головне – ви почнете жити якісніше та комфортніше.

Залишилися питання про гештальт-терапію? Нумо розберемо їх разом.

Гештальт — це простими словами, термін, який використовується у сфері психотерапії. Він застосовується для опису того, яке сприйняття світу має людина загалом. Також пояснення того, як ми формуємо свої думки. У гештальт-терапії цей термін означає час від виникнення потреби до її задоволення.

Магія гештальт-терапії

«Як працює гештальт терапія?» — питання, яке виникає у кожного, хто тільки планує поринути у цю сферу.
Важливо розуміти, що метою гештальт-терапії є допомогти вам краще розуміти свої емоції, реакції, а також будувати здорові стосунки з оточуючими. У процесі сесії, терапевт ставить питання і клієнт розповідає про свої почуття, думки та досвід. Фахівець допомагає побачити та усвідомити, як усі ці частини пов'язані між собою та як вони можуть впливати на життя.

Хто такий гештальт-терапевт?

Це професійний психотерапевт, який спеціалізується на застосуванні гештальт-терапії у роботі з клієнтами. Допомагає людям краще розуміти свої емоції, думки та взаємодії.
Фахівець використовує різні методи та техніки, щоб допомогти клієнтам побачити свої проблеми та життєві ситуації як цілісні та взаємопов'язані аспекти, а не лише як окремі фрагменти.

Що допомагає усвідомлювати та проживати свої почуття?

Методи гештальт терапії — головні та ефективні помічники. Ось деякі з них:


• Експерименти. Гештальт-терапевт може запропонувати клієнту проводити різні експерименти чи завдання у повсякденному житті, щоб допомогти розширити своє розуміння себе та своїх взаємодій.
• Фокус на "тут і зараз". Гештальт-терапевт акцентує увагу клієнта на поточний момент. Це означає звернення уваги на фізичні відчуття, емоції та думки, що виникають прямо під час сесії.

На чому ґрунтується гештальт-терапія?

Принципи гештальт терапії побудовані на тому, щоб людина могла приділяти особливу увагу поточному моменту. Гештальт-терапія пропонує звертати увагу на свої фізичні відчуття, емоції та думки, що виникають безпосередньо в цей момент.

Як же закрити гештальт?

Способи закрити гештальт можуть бути різними. Основний — це опрацювання певної ситуації, а також перегляд життя з позиції нового набутого досвіду.

З чого розпочати вивчення гештальт-терапії?

Найкраще занурюватись у сферу психотерапії, маючи підтримку професійних та сертифікованих терапевтів. В Pogodin Academy ви зможете вибрати курс, який дозволить вам дізнатися себе краще і навіть почати професійно розвиватися в галузі гештальт-терапії.

Яку програму обрати? Запитайте у нас!

Заповніть невелику форму і менеджер Pogodin Academy з радістю допоможе вам








    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности

    Наш офіс у Києві

    Дивитись на карті

    Зв’яжіться з нами зручним способом

    м. Київ, Новопечерський провулок, 3