З’явилися мрії, стала стресостійкою, пішла депресія. Ярина Мей – про те, як психотерапія змінила її життя

З’явилися мрії, стала стресостійкою, пішла депресія. Ярина Мей – про те, як психотерапія змінила її життя

Ярина Мей поділилася відвертою історією про свій вихід з гострої кризи (розлучення, ненависна робота) завдяки психотерапії.

У статті – що відбувається на сеансах у психотерапевта, чи нормально, що він не говорить, як правильно жити, чи допомагає групова психотерапія, як швидко відбуваються зміни та багато-багато іншого.

ПСИХОТЕРАПІЯ ВІДГУКИ, ПРО КУРС:

ЧОМУ ВИРІШИЛА ПІТИ ДО ПСИХОТЕРАПЕВТА І ЯК ПРОЙШОВ ПЕРШИЙ СЕАНС

Все почало руйнуватися 3 роки тому. Спочатку ми розлучилися з чоловіком, були у шлюбі 10 років.

Потім усвідомила, що поточна робота мені не підходить – працювала журналістом і через графік майже не бачила дітей (молодшій доньці тоді було 2 роки). Паралельно почала шукати інший спосіб заробітку.

Піти до психотерапевта порадила знайома. Вона сказала: «Іди, інакше не вирулиш». І скинула мені чотирьох фахівців, щоб я вибрала.

Вирішила спробувати, що це взагалі таке.

Перший сеанс був епічним. Як зараз пам’ятаю: осінь, холодно, дощ. Хвилини з 10 сеансу почала плакати. Хоча до цього не плакала років 6.

Мій перший психотерапевт Антон був м’яким, не фрустрірующим і співчуваючим. Відчула, напевно, що при ньому можна ридати. Ну, і, мабуть, позначилася напруга минулих місяців.

Коли вийшла, довго не могла зрозуміти, що сталося. Мені здавалося, що я проговорила весь час, а Антон навіть нічого не встиг сказати. Хоча до цього вважала, що психотерапевт розповість мені, як жити. Думала: «Чи потрібно мені йти вдруге? Він же навіть нічого не сказав ».

Ще місяці 3 боролася з відчуттям: «У сенсі я ходжу до психотерапевта? У мене ж майже немає грошей! ». Тоді це було дуже дорого для мене. Я толком не знайшла ще нормальну роботу, і за кожен сеанс платила грошима, які були на їжу.

Але через 3 роки розумію чому. Антон був єдиною людиною, який не ставив мені діагноз, не вчив житти, і просто слухав мене. Це було важливо.

ПСИХОТЕРАПІЯ ВИРІШУЄ НЕ КОНКРЕТНИЙ ЗАПИТ, А ДОПОМАГАЄ СТАТИ СТІЙКІШЕ

До психотерапевтів іноді приходять із запитами на кшталт «Мені потрібно стати впевненою в собі» або «Мені потрібно знайти роботу», але це, скоріше, запит до коуча – якщо хочете швидкого вирішення. Гештальт-терапевти працюють по-іншому – на вивчення людського світу: «А що взагалі ти відчуваєш?», «Як ти живеш?», «Як будуєш життя?».

Я довго звикала до цього. Мозок хотів чітке пояснення, за що я плачу гроші. Мовляв, «За 10 сеансів мені потрібно повторно вийти заміж і знайти високооплачувану роботу». Напевно, мені в глибині душі цього хотілося, але я швидко зрозуміла, що це неможливо – це запит на магію.

Запит на психотерапію в іншому. Психотерапія допомагає зрозуміти, що ти взагалі за людина, як будуєш своє життя, чого тобі хочеться.

Навряд чи в собі можна розібратися раз і назавжди, і зрозуміти про себе все. Це нескінченний процес. Але можна стати стійкою в розумінні, що немає ніякої стабільності, зміни були, є і будуть.

Змінюються плани, мрії. І у всьому цьому важливо не втрачати стійкість і не впадати в паніку, коли все змінюється. Психотерапія вирощує цю здатність.

ЗА РАХУНОК ЧОГО ЛЮДИНА ЗМІНЮЄТЬСЯ ПІД ЧАС ПСИХОТЕРАПІЇ

Коли людина думає про себе сама, вона бачить тільки те, що знає про себе. Наприклад, я знаю про себе, що я колишня дружина, мати, щедра. Є стійка картинка себе.

Психотерапевт не дає поради, не говорить зроби так і все буде добре. Він задає питання, які розширюють погляд на себе. Починаєш замислюватися про речі, про які раніше не думав. Починає з’являтися обсяг. Розумієш, що ти не та людина, якоую себе уявляв .

Наприклад, приходить до психотерапевта людина, у якої конфлікт на роботі. Говорить: «У мене конфлікт з керівником». Психотерапевт починає ставити питання «А що ти думаєш з цього приводу?», «А що б тобі хотілося?».

А деякі люди навіть не уявляють, чого б їм хотілося на роботі. Вони просто роблять звіти з 9 до 6. Питання «А що б тобі хотілося?» вводить у глухий кут. Починає розширюватися картинка. Людина вперше може усвідомити, що не хоче працювати з 9 до 6.

 

Позитивний аспект психотерапії – зникає чорно-біле мислення. Раніше я ділила світ на хороше і погане, на правильне і неправильне. Зараз з’явилася різнобарвна картинка.

Тепер немає розуміння, що ось це погано, а ось це добре. За рахунок цього стало комфортніше, перестаєш ідеалізувати людей, приймаєш їх недоліки. Недоліки не роблять їх поганими.

Наприклад, бачиш, що людина десь скупа. Якщо раніше думав би: «Дратують такі!». То зараз розумієш, що він просто скупий. І це не робить його автоматично поганим. Це просто його якість, яке сформувалося не просто так, а тому що були якісь причини. З’являється толерантність до людей.

І за рахунок цього змінюється оточення. Ти готовий більше відкриватися світу, зникають ярлики.

ЩО В МЕНІ ЗМІНИЛОСЯ ПІСЛЯ ПСИХОТЕРАПІЇ

Перші зміни помітила після 3 місяців психотерапії. Це досить швидко. Так сталося, тому що у мене було повне занурення. У процесі терапії я влаштувалася копірайтером до Ігоря Погодіна в блог. Читала багато його книг, дивилася відео.

За ці 3 місяці я перестала депресувати, думати, що моє життя закінчене, плакати.

Ще через місяці 3 я зовсім сперлася, у мене ніби почалося нове життя, повністю змінилося оточення, знайшла нову роботу, почали з’являтися нові відносини.

Одне з найважливіших змін в роботі – я виявилася здатна назвати свою ціну. Якщо раніше працювала за спасибі і за скільки дадуть, то через пару місяців терапії навчилася озвучувати ту ціну, яку вважаю гідною. І клієнти не розбіглися.

Змінилися особисті відносини. Почала більше спілкуватися з чоловіками. Раніше була ідея, що потрібно зустрічатися тільки по-серйозному і на все життя. Зараз ця ідея зникла. Я виявила, що прикольно фліртую.

До психотерапії вважала себе сильно старою. Мені ж було 33 роки! Мовляв, я вже свій вік прожила. І тут виявилося, що у мене все тільки почалося.

Потім з’явилися мрії. Це був нонсенс! Я можу мріяти? Вишенька на торті – купила квитки в Непал без певного плану, навіщо їжу.

Спочатку терапії були панічні атаки, без препаратів не могла заснути. 3 роки цього всього вже немає.

Іноді, звичайно, траплялися зриви, але вони не такі агресивні, коли лежиш у депресії. З’явилася стресостійкість. Пам’ятаю в один момент я втратила всіх великих клієнтів, з якими працювала. Якби це було до психотерапії, я б уже лежала в депресії, брала заспокійливі. А тут помітила, що буквально за місяць вийшла з цієї ситуації, все чітко розпланувала.

В процесі психотерапії розумієш, що стреси будуть, але ти з усім цим впораєшся.

Зі своїм першим психотерапевтом Антоном попрощалася через 8 місяців. Через 2 місяці знайшла іншого фахівця, але це виявилась не моя людина. У підсумку знайшла який ідеально підходить, ми з нею працюємо вже 2 роки.

ПСИХОТЕРАПІЯ МОЖЕ БУТИ НЕ ТІЛЬКИ ОСОБИСТОЮ, А Й ГРУПОВОЮ

ЩО ТАКЕ ГРУПОВА ПСИХОТЕРАПІЯ?

Я пішла на першу сходинку до Ігоря Погодіну, це була групова психотерапія. Вона працює набагато швидше, ніж особиста, тому що кожна людина щось говорить і у тебе це відгукується.

Хтось розказує про маму, ти раз – і думаєш про свою. Хтось про розлучення – ти згадуєш своє. За одну групу створюється відчуття, що все своє життя згадав.

На групі я зрозуміла, що всі мої проблеми пов’язані з дитинством.

Так, на групі не все зручно розповідати. Наприклад, є речі, якими я почала ділитися з терапевтом через 3 роки. На групах багато хто закривається. Але процес все одно йде: навіть якщо нічого не говориш, то все одно чуєш, тому замислюєшся про щось.

Є люди мовчуни, якщо люди активні – групова психотерапія корисна і тим, і тим. Просто по-різному. Група не зробить з інтроверта екстраверта, але вона допоможе зрозуміти, як спілкуватися з людьми і наближатися до них.

Групова терапія вчить легше входити в процес спілкування. Можу з упевненістю сказати, що стала більш відкритою.

Ми знаємо, що іноді буває складно розібратися, потрібна вам психотерапія чи не потрібна, що це, як все відбувається. А через те, що немає чіткого розуміння, як це все працює, складно повірити, що це буде ефективно для вас.

І складно зважитися зробити крок, який насправді може змінити все ваше життя.

Тому ми записали спеціальний розбір психотерапевтичного кейса топ-тренерами Pogodin Academy під керівництвом Ігоря Погодіна – кандидата психологічних наук, гештальт-терапевта з 26-річним досвідом, у якого за плечима понад 15 000 консультацій та 15 книг з психології та психотерапії.

Переглянувши це відео, ви зможете оцінити, як працює команда професійних психотерапевтів, з якими випадками їм доводиться стикатися, побачити, що за поверхневим свідомим рівнем у більшості людей ховається цілий «айсберг» підсвідомих проблем, які не виявити і не скорегувати ніякими тренінгами. І до чого такі приховані проблеми можуть зрештою призвести, якщо їх вчасно не вирішити.

Це відео з «закритої кухні» психотерапії. Ви таке не побачите більше ніде. Ми викладаємо цей випадок з дозволу клієнта, щоб показати вам, що таке глибока, а не поверхнева робота над собою.

Відео триває більше години, і щоб у вас була мотивація його додивитися, ми зробили доступ платним (ціна, звичайно ж, символічна – $ …).

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Схожі статті

Як вибрати психолога?

Психотерапія сьогодні і 10 років тому – абсолютно різні за…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Как найти своего психотерапевта?

Як знайти свого психотерапевта?

Блог про особистий досвід психотерапії. Ситуація на ринку психотерапевтичних послуг…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Как групповая терапия усиливает эффективность психотерапии 3

Як групова терапія посилює ефективність психотерапії

Чесний блог про особистий досвід психотерапії Моє знайомство з психотерапією…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...