Чим вони схожі та чим відрізняються? Чи реально позбутися від почуття провини?

Одним з дуже частих запитів на терапію та питань до психолога є почуття провини. В основному це звучить так: як позбутися від почуття провини?

Складно уявити собі людину, яка ніколи б не відчувала почуття провини – це невід’ємна частина нашого життя. Позбутися від неї неможливо, але реально задуматися – звідки вона? З почуття обов’язку?
З наших уявлень про те, як жити правильно? З установок якими нас виховували? Дуже часто почуття провини і боргу є основними регуляторами співзалежних відносин, і тоді ходіння по цьому колу ніколи не закінчується. Якщо ви всерйоз хочете позбутися від почуття провини, доведеться попрацювати і з іншими почуттями, які ви відчуваєте.

ПРОВИНА НЕМИНУЧА, ПИТАННЯ ТІЛЬКИ В ТОМУ, ЗРАДЖУВАТИ СЕБЕ ЧИ КОГОСЬ. ЖИТИ ТАК, ЯК ХОЧЕТЬСЯ ВАМ, ЧИ КОМУСЬ.

Провина – це регулятор нашого життя, проблеми виникають тоді, коли цей регулятор стає стопом. Коли ми зупиняємо своє життя з почуття провини або щоб не відчувати це  почуття. Правила провини, зазвичай, прописані глибоко в свідомості і беруть свої витоки з дитинства. Ми завжди знаємо, що робити і чого не робити, щоб не потрапляти в провину, біда тільки в тому, що одного разу, будучи дорослою людиною, можна виявити, що життя проходить не так як хотілося через почуття провини, яке в багатьох випадках може бути токсичним.

Дорослість і вибір своїх інтересів – це часто зрада когось іншого. Дуже часто ми не в змозі зрадити близьких і дорогих нам людей і зраджуємо себе – вибираючи те, чого хотілося б їм.

Вступати чи не вступати в інститут.

Ставати лікарем або програмістом.

Одружуватися чи вибирати вільне життя.

Жити «як всі» або поїхати в кругосвітню подорож.

Піти додому чи на побачення.

Готувати обід чи лягти відпочити.

Приклади нескінченні. Ми завжди знаємо, що нам потрібно робити, що ми комусь щось повинні, але рідко знаємо, чого хочеться. А коли знання про хочеться стає доступним, виникає вибір – йти за цим знанням або залишатися в постійному почутті провини та боргу перед кимось.

Якщо ви намагаєтеся впоратися з почуттям провини, то станете більшою мірою залежні від цього почуття. Почуття провини втрачає свою силу, коли переходить у відповідальність.

І шлях до цього довгий.

Відповідальність – від слова відповідь. Це здатність відповісти світу своїми реакціями, виборами і діями. Провина – це не відповідальність.

Перехід від провини до відповідальності оплачується сепарацією. Ця криза трапляється для кожного в свій час, але результат переживання – це свої границі, бажання і своє життя. Яке теж не виключає провини, адже можна зробити комусь боляче, порушити обіцянку, зрадити іншу людину, вчинити не порядно, вибрати не той варіант розвитку відносин, який вибрав ваш партнер, стати не таким, яким очікувалося.

І в разі дорослої позиції, зрілості, це почуття провини буде відповідальним, і ви будете вибирати, що з цим робити – просити вибачення, брати на себе відповідальність за те, що відбувається в результаті такого вибору, визнавати свої помилки, обходитися з ними.

Людина з почуттям провини ніби залежна від іншої людини, і ця людина може бути не тільки близьким, а будь-яким. Винувата людина чекає або дозволу або вибачення. Відповідальна людина сама вибирає, просити їй вибачення або не просити, дозволяти собі щось або не дозволяти, бути зручною, що неможливо, адже завжди знайдеться хтось, хто знайде чим цю зручність перетворити в провину, або бути собою. Знати, чого хочеться, робити вибір і нести за нього відповідальність.

Якщо ви не знаєте, чого хочете, обов’язково знайдеться той, хто це знає. Якщо ви не берете відповідальність за своє життя, обов’язково з’явиться той, хто візьме її, а від почуття провини ви не позбудетеся.