Страх Зробити Помилку, Як з Ним Боротись?

Без рубрики

17.08.2019

ХВ

23

Блог про особистий досвід психотерапії.

Їх називають саперами, хірургами, снайперами або агентами 007. Люди без права на помилку. Люди, у яких є всього один шанс і цей шанс  потрібно використати або успішно, або ніяк. Чесно кажучи, складно придумати або згадати сфери, де у людини категорично немає права на помилку. Це право, здається, є скрізь, але якось так вийшло, що дуже багато хто забув про це.

Багато і особливо я.

Я – людина, яка повертає собі право на помилки і повертати почала вже після 30. Я прожила безпомилкових 30 років, зробила все правильно і так, як належало робити моєму поколінню правильних людей, але виявилося, що практично не жила.

Помилятися для мене – те саме, що нарватися на міну, коли життя всього одне. Помилятися – неприпустимо, неможливо і будь-яку справу, якою я займалася, належало довести до безпомилкового максимуму. Якщо ж був присутній страх помилки… краще було не починати.

Так я не почала подорожувати, не поїхала волонтером в Австралію, ще не заграла на фортепіано, не відкрила свою школу, не зробила бізнес, не пошила сукню, не купила ліжко по інтернету.

Так моє життя склалося намистом з «не», а всі «так» склалися виключно тому, що я була в чомусь впевнена і можливість помилки була мінімальною. Всі мої «так» гідні та правильні, ними можна було б пишатися, але я ні. Тому що моя енергія – в «не». У тому, чого я не зробила, тому що були сумніви і велика спокуса нарватися на міну.

І тільки зараз я думаю – звідки міни серед мирного дня? Що за підшкірний страх зробити щось не так? І, незважаючи на те, що я знаю відповіді на «звідки», я все ще здобуваю відповіді на питання «куди».

КУДИ З ЦИМ СТРАХОМ ПОМИЛИТИСЯ?

І де отримують права?

Тема страхів обговорюється постійно, але страх припуститися помилки прошитий не тільки страхом. Там і сором, і вина, і борг, і багато інших стопів, які можна звести до слів – права на помилку у мене не було, тому зараз я здобуваю його сама.

Коли я тільки починала особисту психотерапію, то часто думала про те, у чого є навіть спеціальна назва – прокрастинація. І якщо було зрозуміло, з чого вона складається, а єдиний спосіб почати щось робити – це почати робити, то з правом на помилку зовсім не так. Якщо від страхів позбавлятися по більшій мірі не потрібно, то права на помилку потрібно звідкись діставати.

З минулого. З власної голови. З внутрішнього голосу. З психотерапевта, врешті-решт. Хтось повинен дати мені право на помилку,  думала я, поки не усвідомила – це право можу собі виписати виключно я сама.

ПРАВО НА ПОМИЛКУ – ЦЕ ДОРОСЛІСТЬ.

І відповідальність. Є різниця між відповідальністю і провиною. Перша – для зрілих і дорослих, друга – для тих, у кого немає прав, а будь-яка дія призводить до провини. Відповідальність – це помилятися і продовжувати робити, приймаючи те, що є вчинки і наслідки. Провина – це боятися, а якщо і починати щось робити, то очікувати, що прийде зараз той, хто видає права і забере це право робити, тому що я погана в тому, що роблю. Ось страх помилки, мій особистий, успішно жив і переховувався в тій області, де провина. І дуже складно було змінити страх на права.

І десь я до сих пір борюся з цими млинами, але вже без фанатизму.

Так, спокійно борюся, виписуючи собі права облажатися, не впоратися, не донести, не довести, помилитися, прогоріти, пролетіти і потрапити в халепу.

І о диво! Я помиляюся, але виявилося, це не міни, а досвід. Я не справляюся, але виявилося, це не повне фіаско, а розуміння своїх можу-не можу. Я пролітаю над чимось, як винищувач, але виявилося, це не прольоти, а точки розуміння, де я можу зробити щось краще і в чому краще.

Досвід не виникає від того, що все життя боїшся зробити щось не так.

Справжній досвід з’являється якраз-таки в тому місці, де робиш щось саме не так. І досвід цей безцінний.

І у права на помилку немає ціни.

Ціна ця – все життя. Його або живеш, або думаєш, де дістати права, які діставати ніде не потрібно. Всі вони давно є, але дотримуючись правил, про це легко забути.

Добре, що існує психотерапія. Вона допомагає згадувати!

23.05.2023

ХВ

8586

Як працює гештальт-терапія? Розбираємось на прикладі

Гештальт терапія – це один із найпопулярніших у світі напрямків психології. Вона допомагає відновити контакт із собою, своїми почуттями та потребами, почати краще розуміти себе, ефективніше реагува...


Читати статтю

ХВ

8584

У мене все добре! Навіщо чоловікові психологія?

Не любите говорити про проблеми, чи вважається це ознакою слабкості? “Будь сильним! Не ний! Ти ж мужик! – часто чуєте ви. На жаль, стигматизація ролі чоловіка змушує тримати все в собі та спр...


Читати статтю

30.03.2023

ХВ

5926

Гештальт-підхід. 10 принципів, здатних змінити життя

Немає часу на читання складних книг, курси психології, а є бажання, щоб життя змінилося на краще «тут і зараз»? Гештальт терапія – не чарівна паличка, але може допомогти виявити справжню потребу та...


Читати статтю

ХВ

5858

5 фраз, які не дозволять вами маніпулювати

Ми стикаємося з маніпуляціями щодня: на роботі, у стосунках. Якщо ви регулярно піддаєтеся на хитрощі і слідуєте чужій волі проти власних бажань, варто зупинитися і розібратися, чому так відбуваєтьс...


Читати статтю

ХВ

5820

Культові книги, які варто прочитати кожному

Психологія не просто так стала настільки популярною: все більше людей помічають, як емоції та почуття впливають на різні сфери життя. Якщо можна бути в гармонійних відносинах із собою та оточуючими...


Читати статтю

ХВ

5779

Курси психології VS експрес-марафони. Що обрати?

Якщо ви цікавитеся психологією і стоїте перед вибором, зазначеним у заголовку, цей текст допоможе визначитися. На чому б ви не зупинилися, пам’ятайте: інтерес до себе, свого життя та взаємин ...


Читати статтю

ХВ

5771

5 книг з психології для початківців

Друзі, привіт! Мене звуть Олена Шмига, я тренер Pogodin Academy.Можливо, ви ще мало знаєте, що таке психологія. Можливо, вже розпочали навчання гештальт-терапії офлайн або пішли на курси психолога ...


Читати статтю

ХВ

5731

Психологія для жінок. Повертаємось до себе

«Як стати ресурсною жінкою та подобатися багатьом чоловікам?», «Тайм-менеджмент для тих, хто хоче більше встигати», «Стань супер-мамою». В інтернеті сотні тренінгів та курсів, які спекулюють на бол...


Читати статтю

ХВ

5691

5 причин піти на курси психології

«Щось не так. Чогось не вистачає … » Часто саме з такого відчуття починається інтерес до психології. Низька самооцінка, незадоволена потреба, пригнічений стан, втрачений сенс – психіка сигнал...


Читати статтю

Яку програму обрати? Запитайте у нас!

Заповніть невелику форму і менеджер Pogodin Academy з радістю допоможе вам





    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности

    Наш офіс у Києві

    Дивитись на карті

    Зв’яжіться з нами зручним способом

    м. Київ, Новопечерський провулок, 3