fbpx

Як працює гештальт-терапія? Розбираємось на прикладі

Гештальт

23.05.2023

ХВ

29068

Гештальт терапія – це один із найпопулярніших у світі напрямків психології. Вона допомагає відновити контакт із собою, своїми почуттями та потребами, почати краще розуміти себе, ефективніше реагувати на те, що відбувається, вчить справлятися з труднощами та домагатися цілей. Давайте розглянемо цей метод на конкретному прикладі.

Дано: напружені стосунки з батьком

Олеся часто відчуває негативні емоції під час зустрічей та розмов з батьком. Роздратування, злість, смуток, незадоволеність, відкидання… Спроби налагодити спілкування і домовитися про щось, просто приємно провести час у родинному колі закінчуються взаємними докорами та конфліктами.

Тато ніяк не може змиритися з тим, що дочка вже виросла і має право самостійно розпоряджатися своїм життям, робити вибори, отримувати досвід, долати труднощі. Він хоче подбати про неї, уберегти від помилок, дати пораду, але для Олесі його прояви кохання виглядають нав’язливим, засуджуючим, задушливим і навіть агресивним контролем. Вона втомилася від відчуття нерозуміння та неприйняття у відносинах із важливою близькою людиною.

Терапія:  дослідження емоцій, почуттів, потреб

Дівчина звертається до гештальт-терапевта. Разом вони починають розбирати ситуацію. Психолог запитує, які емоції виникають у Олесі під час телефонних розмов та зустрічей, у процесі та після конфліктів, які теми та способи взаємодії викликають найбільшу напругу, роздратування, максимальне емоційне напруження. Важливим місцем стає пошук відповіді питання: яка потреба Олесі ховається за цими емоціями і ситуаціями, задовольняється вона чи ні.

Клієнтка згадує епізоди з дитинства та помічає суперечливі почуття. Вона розповідає, як хотіла схвалення та похвали батька, намагалася вчитися на відмінно, а у відповідь отримувала образливі, жорсткі коментарі, якщо оцінки не були найвищими. Терапевт допомагає виявити поряд з дитячим болем у душі та ніжність, тепло, подяку за спільний час у походах, навчання їзді велосипедом…

Результат: комфортне спілкування та задоволеність

Разом з терапевтом Олеся завершує сепарацію, позбавляється залежності від думки батька, бажання відповідати його очікуванням і заслуговувати на любов. Вона інтегрує всі емоції, спогади та досвід. Клієнтка починає почуватися дорослою, впевненою, здатною спиратися на себе. Тепер дівчина бачить ситуацію цілком, усвідомлює значущість своїх потреб, визначає реальні можливості задовольнити їх.

Гештальт терапія допомагає змінити ставлення до слів і поведінки батька: прояви турботи більше не викликають бурі всередині, не ранять. Олеся приймає близьку людину з її особливостями, вибудовує комфортну дистанцію та спосіб комунікації, розширює можливості задовольнити свої потреби в контакті з іншими людьми.

2.02.2024

ХВ

10912

Як групова терапія посилює ефективність психотерапії?

Психологічний стан – від нього залежить, наскільки щасливо та гармонійно ви проживаєте ваше життя. Тому важливо дбати не лише про свій зовнішній вигляд, а й про душу. Ваше ментальне здоров’я ...


Читати статтю

ХВ

10879

Групова гештальт-терапія у Pogodin Academy

Сьогодні “бути в терапії” – це не щось унікальне та особливе. Ментальне здоров’я — те, про що хочуть піклуватися люди, а саме підвищувати свою стресостійкість, вміти будуват...


Читати статтю

ХВ

10868

Корпоративна психотерапія в Pogodin Academy

Погодьтеся, що сьогодні робота займає практично весь час? Ми проводимо величезну кількість годин в офісі або вдома з ноутбуком, якщо робота віддалена. Можна точно сказати, що це наша частина життя....


Читати статтю
Яку програму обрати? Запитайте у нас!

Заповніть невелику форму і менеджер Pogodin Academy з радістю допоможе вам








    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности

    Наш офіс у Києві

    Дивитись на карті

    Зв’яжіться з нами зручним способом

    м. Київ, Новопечерський провулок, 3