Як позбутися від самотності

Як позбутися від самотності

Самотність в натовпі – крилата фраза, що живе в мегаполісі. Самотність в мережі – відомий роман Януша Вишневського. 100 років самотності – набагато більш масштабний і відомий роман Габріеля Гарсія Маркеса.

І тисячі запитів в інтернеті: як позбутися від самотності?

Невже самотність – це біч? Як врятуватися від самотності в такому випадку?

З точки зору психології, самотність – це одна з ознак психічного здоров’я. Ця ознака звучить як здатність до автономії та опори на себе. І нехай автономія не означає самотність, а опора на себе не означає, що ніхто крім мене і я тільки за себе, для того щоб жити щасливо, нам всім необхідно іноді побути на самоті.

Але побути на самоті і тонути в почутті самотності – це різні речі.

Бути одному або бути одному поруч з іншими – це теж різні речі, як мінімум фізично.

А тому, якщо ви питаєте, як впоратися з самотністю або як побороти самотність – найімовірніше ви цікавитеся не фізичною стороною питання, а внутрішніми відчуттями.

Почуття самотності – ось що найчастіше заважає радіти життю.

І дуже часто позбутися почуття самотності – бачиться способом вирішення цієї проблеми. Але це не вирішення.

Від почуттів позбутися неможливо. Можливо тільки зрозуміти, про що ці почуття вам говорять.

Чому для одних людей залишитися на самоті – радість (для мам п’ятьох дітей, наприклад), а для інших – трагедія? І чому одні люди прекрасно себе почувають, працюючи віддалено і з комп’ютером, тоді як для інших неможливо ні дня без розмов?

Вся справа в почуттях.

Що такого ви відчуваєте у своїй самотності, що вам терміново потрібно втекти від нього?

Що такого ви не помічаєте, коли питаєте, як позбутися від самотності?

З чим ви не хочете зустрічатися насправді?

Рецептів позбавлення від самотності, як і від почуттів – немає. Є рецепти розуміння феноменів.

Щоб зрозуміти вашу нестерпну самоту, з нею було б добре подружитися. А тому перший спосіб роботи з цією темою – це переформулювати питання «як врятуватися від самотності» на «що є в моєму самоті?».

ЩО Є У ВАШІЙ САМОТНОСТІ?

Можливо, ви не можете сказати правду близьким людям? Можливо, вам соромно просити про щось? Можливо, ви відчуваєте провину за щось, про що простіше не говорити? Можливо, ви не отримуєте те, що вам потрібно, в стосунках? Можливо, бути самотньою для вас – безпечніше, ніж з ким-то? Можливо, самотність – це не ваш вибір, а необхідність?

Якщо ви питаєте, як впоратися із самотністю, найімовірніше, справлятися ви хочете не з нею, а з тим, що стоїть за цим.

І тоді ще одне питання – що такого відбувається у відносинах з людьми, що ваша самотність стає нестерпною?

Адже, здавалося б, якщо ви не пінгвін на північному полюсі, який відірвався від зграї і заблукав на льодовику, щоб не бути на самоті – досить вийти на вулицю.

Але запити «як побороти самотність» продовжують звучати. Значить, все не так просто.

І почуття самотності – це не те, що належить вам. Ймовірно, це те, що відбувається у вашому контакті з людьми.

Задумайтесь.

Коли, в які моменти і з ким ви не відчуваєте себе самотніми?

І коли, в які моменти і з ким ви виявляєте самотність?От чего это зависит?

Якщо ви постійно боретеся з самотністю або рятуєтеся від неї, то що ви робите в стосунках з людьми?

Адже найбільш нестерпною самотність є тоді, коли вона не вибрана. Коли ви б і хотіли не бути на самоті, і ні з ким.

ЯК ПОЗБУТИСЯ САМОТНОСТІ У ВІДНОСИНАХ?

Якщо ви відчуваєте себе самотніми в контакті з іншими людьми, з близькими або рідними, з коханими або друзями, задумайтеся – про що ви їм не говорите? Що хотіли б сказати насправді? Про що вам хотілося б поговорити?

Почуття самотності в контакті – це феномен, який з’являється, коли ви або не зустрічаєтеся з іншою людиною, або не бачите один одного, сидячи в метрі. Тобто функціональна присутність є, а справжньої немає.

Тобто вам боляче, але ви посміхаєтеся. Вам страшно, але ви говорите, про що завгодно, але не про це.

Найчастіше самотність в контакті з іншими – це неможливість просто бути в цьому контакті. Жити у відносинах. І тоді від самотності не потрібно позбавлятися, потрібно досліджувати, чому і про що ви не можете сказати прямо? Чому вам складно просто бути з іншою людиною?

Як позбутися від самотності в суспільстві?

Якщо ви почуваєте себе самотніми в натовпі, на роботі, в магазині, на футбольному матчі або концерті – спробуйте запитати себе, а якого контакту і з ким вам би хотілося? Що вам потрібно зараз?

Ці питання є актуальними тільки на момент часу. Тобто те, що було актуально вчора, може бути не потрібно сьогодні, суть в тому, щоб помічати – в чому саме самотність? Очевидно – не в тому, що людей поруч немає. А в тому, що ви чогось хотіли від людей, але не знаєте, як це попросити, отримати, і що це – часто запити про самотність говорять не про самотність, а про неможливість задовольнити якусь потребу.

ЯК ПОЗБУТИСЯ САМОТНОСТІ, КОЛИ ВИ ЖИВЕТЕ ОДНІ?

Якщо ви відчуваєте себе самотніми тільки тому, що живете одні – і ніяких глибших підстав цим переживань немає – то ви не будете жити одні довго. Або будете, але не будете задавати питання «як позбутися від самотності».

Самотність – це не суть питання, це симптом якогось іншого процесу, який, ймовірно, пов’язаний з відносинами. Якщо вам погано на самоті, або ви відчуваєте себе самотнім, коли не самі – суть не в самоті, а в тому, як розгортається ваше життя в контакті з людьми. Як ви розкриваєтеся для цього контакту, чи є люди, з якими ви можете бути собою і говорити прямо, чи є поруч ті, з ким вам добре просто бути.

Ми не можемо постійно потребувати когось поруч. Баланс між автономією і близькістю, між самотністю і спілкуванням – ось що важливо. Якщо ви страждаєте від самотності, цей баланс порушений. Значить, ви не отримуєте того, що вам потрібно – ні в стосунках з іншими, ні в стосунках з собою.

Вихід з цього самотнього кола – в тому, що саме стоїть за словом «самотність».

 

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Схожі статті

Психологія любові

Любов – найвигідніша валюта та одна з найбільш фальсифікованих почуттів….

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Небезпечні хороші почуття

Небезпечні хороші почуття

У чому небезпека “хороших” почуттів і чому їм потрібно приділяти…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Чувство вины и ответственность – две стороны медали. Какая из них взрослая?

Почуття провини та відповідальність – дві сторони медалі. Яка з них доросла?

Чим вони схожі та чим відрізняються? Чи реально позбутися від…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...