Як зробити так, щоб токсичні почуття перестали мати владу

Неприємні відчуття – це будь-які почуття, які псують ваше життя і з якими ви не вмієте поводитися.  Найчастіше прийнято приділяти увагу негативним почуттям, таким як сильна злість, заздрість, сором, вина або огида в саілкуванні.  Буває так, що такі почуття і зовсім не виходить контролювати, а тому багато хто хотів би від них позбутися.

 Але не буває поганих або непотрібних почуттів

З будь-яким почуттям потрібно вміти звертатися, інакше навіть таке гарне почуття, як закоханість може стати нестерпною і зіпсувати вам життя.  Як це робити?

 ЕТАП 1

Помітити те почуття, яке вас мучить.  Парадоксально, але іноді впізнати почуття не виходить.  Іноді ви знаєте, що вам заважає сором, вина або злість, а іноді ви навіть цього не помічаєте.  Ви просто замінюєте почуття певною дією, наприклад, б’єте посуд, щоб не відчувати злість.  Або відчуваєте безсоння, щоб не відчувати тривогу.

Якщо почуття хворобливе і сильне, простіше блокувати його, ніж з ним стикатися.

Перший етап вкрай важливий, тому що, втративши чутливість і не розуміючи, що з вами відбувається, ви дуже скоро втратите смак до життя.

 ЕТАП 2

Коли ви помітите неприємне почуття, вам здасться, що якість вашого життя погіршилося.  Тепер з усім цим треба звертатися.  Раніше ви не відчували сорому або просто не вступали в контакт з іншими людьми, щоб не знати про це.  Раніше ви не мучилися почуттям провини, а просто постійно щось робили.  Тому другим важливим етапом є легалізація почуття – дати йому можливість залишатися і жити в вас.

Будь-яке почуття має право на життя і є легальним.  Будь-яке почуття виконує певну функцію, почуття – оздоровлюють.  Вони покликані змінити ваше життя на краще, тому важливо дати йому можливість існувати, попри те, що вам захочеться бігти від усвідомлення і дуже швидко.

ЕТАП 3

У той момент, коли ви усвідомлюєте почуття, що не втечете від нього і легалізуєте, важливо озирнутися навколо і подивитися, чи є поруч люди, з якими вам би хотілося розділити це почуття, розповівши про це.  Швидше за все, ви зрозумієте, що вам страшно або неприємно говорити про почуття, але глибоко всередині ви помітите сигнал, що розповісти вам все ж важливо.  Це не той випадок, коли краще не говорити про ваші почуття.  Якщо ви пройшли два етапи, важливо рухатися далі.

Спробуйте знайти людей, з якими вам хотілося б цим поділитися.

Тут знадобиться те, що називається присутнім контактом.  Це коли ви говорите про почуття комусь особисто, дивлячись в очі.  І зверніть увагу, що відбувається з вами, коли ви говорите про своє почуття.  Ось місце, де може статися все чудо.  Важливо навіть не те, що ви говорите про почуття, а як до цього ставитеся.  Адже кажучи про страх, ви можете в той же час помітити подяку до іншої людини, яка вас слухає, або впевненість в собі.

ЦЕ КЛЮЧОВИЙ НЕОБХІДНИЙ КРОК

Говорячи про страх, ви можете почати помічати відчуття, що ви сильніші, ніж думали, чи почуття радості.  Помітити щось нове, що лежить на тлі токсичного почуття – дуже важливий момент, який ви можете почати переживати і тілесно.

У цьому місці потрібно стати максимально уважним.

Поява чогось нового в контакті буде постійно трансформувати вас і ваші почуття.  Наприклад, ви зможете помітити, що ваша подяка стала більше, ніж страх.

Так, крок за кроком, у вас з’явиться нова опція – не тільки відчути щось ще, але і зробити щось по-новому.  Свобода дій і можливість управляти контактом.  Наприклад, раніше вас паралізував сором, а тепер ви можете спілкуватися і задавати питання.  Запитати, у людей якої вони про вас думки.

У той момент у вас з’являється відчуття, що саме ви і є центром вашого життя.  І ви можете керувати ним.

Керувати – не означає контролювати, а помічати і обходитися так, щоб це було для вас комфортним і корисним.