Як перестати чинити опір?

Як перестати чинити опір?

Опір в терапії – коли і як з ним впоратися?

Одного разу, на сесії номер 5, з терапевтом номер 3, через півтора року після початку терапії, я вирішила, що здорова.  Навіть не здорова, а не хвора.  Я – все тепер зрозуміла, знаю, як влаштований світ і я, все виглядає ясним і зрозумілим, як вітрина магазину, коли носиш лінзи.  Про що говорити з терапевтом, і навіщо?  – запитала себе я.

Сесія, і правда, вийшла «ні про що».  Ніяких каверзних питань, ніяких нових інсайтів, навіть сліз не було – нічого.

– Пора, напевно, зупинитися?  – запитала себе я.  А через день мене накрив пост факт.

«Найбільший ефект терапії очевидний через перших 10-15 сесій, коли кількість інсайтів зашкалює» – сказав Ігор Погодін в одному з ефірів.  «Може скластися враження, що говорити більше нема про що, а сесії стають нудними.  Це період, коли все в психотерапії тільки починається ».

Зміст зводився до того, що коли озвучив гострі питання, заспокоїв рани, що кровоточать і прийшов до якогось розуміння себе, починається робота «вглиб».  Місце, небезпечне найвищим рівнем опору в терапії.

 НАВІЩО КОПАТИ ГЛИБШЕ, ЯКЩО МЕНІ ВЖЕ ДОБРЕ?

Так думають багато і … припиняють терапію саме в такому місці.  Так подумала і я, але знання про те, що такі періоди існують, допомогло мені протриматися.

Я ніколи б не подумала, що схоплю це опір через стільки часу в терапії.  Виникло резонне питання – чому я так довго розбиралася з гострими станами?  Адже пройшло не 10 і не 15 сесій з терапевтами, пройшов рік і ще пів.  Було саме час впасти в знецінення своїх здібностей в терапії (хоча які тут можуть бути здібності).

А потім мене накрило зсередини.  Коли я заспокоїлася, все ніби як налагодилося, я навчилася регулювати свої емоції і навіть триматися на відстані від людей, здатних зіпсувати мені настрій, виявилося, що всередині неосяжне море.  І питання було – занурюватися в нього чи ні.

Залишитися на суші або знову стрибати в цей вир глибоких тем, коли півтора року борсався на поверхні.

Я думаю, це був самий серйозний опір за всю мою історію терапії.  І самим незвичайним було те, що дійшла я до нього вже на п’ятій сесії з новим терапевтом, коли, по ідеї, ми повинні були б тільки познайомитися і почати роботу.  Ось він – накопичувальний ефект психотерапії.

 ЯК Я ОБІЙШЛА ОПІР?

Мені допоміг не хто інший, як Ігор Погодін, мій терапевт і уважність до інформації.

«Як розрізнити опір в психотерапії і емоційну реакцію на порушення кордонів? – було поставлено питання в одному з тих же ефірів вівторка.

Розрізнити можна на рівні здорового глузду. Якщо ваші кордони були порушені, їх захочеться захистити. Залізобетонних маркерів того, це природна здорова реакція або опір (що теж здорова реакція), ні.

При опорі ви будете почувати швидше погашену вітальність, а при реакціях на емоційне насильство – зростання. Так можна відрізнити опір від будь-якоуї реакції на неї схожою».

Я спостерігала погашену вітальність, а значить, моє небажання йти на сесію говорило про опір. Ця ж ситуація, до речі, фінально відповіла мені на минулі питання, які виникали з попереднім терапевтом. Тоді я відчувала зростання вітальності, бажання сперечатися, спростовувати і захищатися. Мало місце порушення меж, які я не вміла (і не вмію досі) вибудовувати. У цьому ж випадку була апатія, прихована за зовнішнім благополуччям, коли «все зрозуміло».

ЧИМ МОЖЕ ДОПОМОГТИ ТЕРАПЕВТ?

Я думаю, найкраще, що може зробити терапевт, коли клієнт ловить опір – це не називати опір – опором. Тобто, не ставити діагнозів. Мій терапевт, очевидно зрозуміла, що відбувається «передих» від напруги і не поспішала мене з цього місця витягати. Вона задавала питання, була уважна, але не поспішала тягнути мене з «застою» і не запрошувала на теми, які, на її думку, потребували терапії. Вона просто була зі мною в моєму опорі. І разом ми впоралися.

Вже за кілька сесій стало зрозуміло, що все далеко не зрозуміло, а працювати ми почали на глибині. У місці, яке відкрилося через цілих півтора року роботи.

Психотерапія – нескінченна дорога, але я почала усвідомлювати, наскільки цікаво за нею просто йти, не прагнучи до якогось результату.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Схожі статті

Як вибрати психолога?

Психотерапія сьогодні і 10 років тому – абсолютно різні за…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...

З’явилися мрії, стала стресостійкою, пішла депресія. Ярина Мей – про те, як психотерапія змінила її життя

Ярина Мей поділилася відвертою історією про свій вихід з гострої…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Как найти своего психотерапевта?

Як знайти свого психотерапевта?

Блог про особистий досвід психотерапії. Ситуація на ринку психотерапевтичних послуг…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...