Як не труїтися токсичним соромом?

Почуття

14.11.2018

ХВ

32

Як впоратися із соромом так, щоб він перестав заважати життю

Єдиний спосіб позбавитися від токсичного сорому – це почати його переживати. Сором живиться вітальністю. А вітальність проиходить від потреби, яка у вас є.

Якщо ви відчуваєте сором, це означає одну важливу річ – ви чогось хочете.

Якщо ви поставите собі питання – чого ви хочете, то в якийсь момент усвідомлюєте, що ви хочете визнання, любові, простого теплого ставлення інших людей, захоплення і гордості вами.

Завдання в тому, щоб зупинитися в цьому місці і запитати – а який я?

Відповідь швидше за все, буде не надто компліментарною. Ви можете подумати, що не дуже вправні, незграбні, не такі розумні. Але насправді – ви знаєте, який ви?

ВИ ЗНАЄТЕ, ЩО ІНШІ ЛЮДИ ДУМАЮТЬ ПРО ВАС?

Більшості людей з токсичним соромом не вистачає мужності навіть перевірити, що оточуючі люди думають про них.

Перший крок, мабуть, полягає в тому, щоб запитати – а що про вас думають інші люди. Більшість людей з токсичним соромом не знають, що думають про них інші люди, але за замовчуванням вважають, що вони їх засуджують. Якщо почати задавати питання в такому разі – ви почнете мати справу з реальністю, а не з тим, що ви думали про себе.

У ТАКІЙ СИТУАЦІЇ НАСТУПНИЙ ЕТАП БУДЕ СКЛАДНІШЕ.

Інші люди і правда можуть вважати вас негарним і тупуватим. Але це пів біди. Адже навіть якщо вони вважають вас красивим і розумним, ви ж їм не повірите.

Зустрітися зі словами «ти мені подобаєшся» виявляється досить важко. Сором вибиває з контакту. Всі хороші слова проходять транзитом, не затримуючись у вас.

Проблема людей з токсичною соромом в тому, що у них немає органу, який споживав би все хороше, що про них говорять люди. Цей орган треба вирощувати. Тому починати потрібно зі смакових рецептором.

Коли хтось каже «ти красива» зупиніться. Вам захочеться втекти з цього місця, проігнорувати ці слова, швидко перевести розмову на іншу тему, але скажіть собі «стоп». Як ви ставитеся до того, що чуєте? Що ви відчуваєте крім сорому?

Сором не зникає відразу. Але разом з ним можуть з’явитися страх, вдячність за те, що вас помітили такою, якою ви іноді себе вважаєте, бажання не збігати, а залишитися в контакті.

Ось тут відбувається революція. Сором завжди виштовхує з контакту, але якщо ви почнете помічати, що крім бажання втекти з’являється бажання залишитися, це означає те, що ви почали харчуватися. Вирощувати цей орган, якого у вас не було.

Згодом задоволення стає більше, подяки більше, менше сорому і виходить якийсь коктейль, в якому потрібно і корисно знаходитися.

Так потихеньку формується образ я. Тепер можна відповісти на питання «який я». Сором тоді втрачає свою токсичність.Перебуваючи в контакті з іншою людиною, ви вже знаєте, який ви.  Згодом цей образ стає все стійкіше.

А все тому, що ви не стали ігнорувати сором і дали йому можливість трансформуватися із значущими людьми.

Найчастіше таким значущим людиною виявляється психотерапевт.  І дуже часто групова терапія.  Тому що сила, яка викидає людей з контакту з токсичною соромом, дуже велика.  Як правило, звичайні відносини не здатні витримувати таку напругу.  А психотерапевт – це людина, яка, не дивлячись на відкидання клієнта (адже ви точно будете відкидати), не йде, а залишається поруч.

Так ви почнете помічати, що в вашому соромі знаходиться величезне сховище ваших бажань.  Сором – це найперше сховище вітальності і бажань, які у вас є.  Все, що потрібно, це відновлення підтримки – контакту.

Так спочатку ви зумієте відновити контакт з терапевтом, а потім навчитеся робити це з близькими людьми.

Так життя стає багатшим.  Тепер з бажаннями можна звертатися прямо і не соромитися їх.

23.05.2023

ХВ

8617

Як працює гештальт-терапія? Розбираємось на прикладі

Гештальт терапія – це один із найпопулярніших у світі напрямків психології. Вона допомагає відновити контакт із собою, своїми почуттями та потребами, почати краще розуміти себе, ефективніше реагува...


Читати статтю

ХВ

8615

У мене все добре! Навіщо чоловікові психологія?

Не любите говорити про проблеми, чи вважається це ознакою слабкості? “Будь сильним! Не ний! Ти ж мужик! – часто чуєте ви. На жаль, стигматизація ролі чоловіка змушує тримати все в собі та спр...


Читати статтю

30.03.2023

ХВ

5958

Гештальт-підхід. 10 принципів, здатних змінити життя

Немає часу на читання складних книг, курси психології, а є бажання, щоб життя змінилося на краще «тут і зараз»? Гештальт терапія – не чарівна паличка, але може допомогти виявити справжню потребу та...


Читати статтю

ХВ

5889

5 фраз, які не дозволять вами маніпулювати

Ми стикаємося з маніпуляціями щодня: на роботі, у стосунках. Якщо ви регулярно піддаєтеся на хитрощі і слідуєте чужій волі проти власних бажань, варто зупинитися і розібратися, чому так відбуваєтьс...


Читати статтю

ХВ

5851

Культові книги, які варто прочитати кожному

Психологія не просто так стала настільки популярною: все більше людей помічають, як емоції та почуття впливають на різні сфери життя. Якщо можна бути в гармонійних відносинах із собою та оточуючими...


Читати статтю

ХВ

5810

Курси психології VS експрес-марафони. Що обрати?

Якщо ви цікавитеся психологією і стоїте перед вибором, зазначеним у заголовку, цей текст допоможе визначитися. На чому б ви не зупинилися, пам’ятайте: інтерес до себе, свого життя та взаємин ...


Читати статтю

ХВ

5802

5 книг з психології для початківців

Друзі, привіт! Мене звуть Олена Шмига, я тренер Pogodin Academy.Можливо, ви ще мало знаєте, що таке психологія. Можливо, вже розпочали навчання гештальт-терапії офлайн або пішли на курси психолога ...


Читати статтю

ХВ

5762

Психологія для жінок. Повертаємось до себе

«Як стати ресурсною жінкою та подобатися багатьом чоловікам?», «Тайм-менеджмент для тих, хто хоче більше встигати», «Стань супер-мамою». В інтернеті сотні тренінгів та курсів, які спекулюють на бол...


Читати статтю

ХВ

5722

5 причин піти на курси психології

«Щось не так. Чогось не вистачає … » Часто саме з такого відчуття починається інтерес до психології. Низька самооцінка, незадоволена потреба, пригнічений стан, втрачений сенс – психіка сигнал...


Читати статтю

Яку програму обрати? Запитайте у нас!

Заповніть невелику форму і менеджер Pogodin Academy з радістю допоможе вам





    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности

    Наш офіс у Києві

    Дивитись на карті

    Зв’яжіться з нами зручним способом

    м. Київ, Новопечерський провулок, 3