Як групова терапія посилює ефективність психотерапії
6.07.2019
3 ХВ
1085
Чесний блог про особистий досвід психотерапії
Моє знайомство з психотерапією почалося майже два роки тому і скоро я досягну середню тривалість, про яку говорив Ігор Погодін, стверджуючи, що в психотерапію потрібно інвестувати від року до трьох мінімум. Звичайно, коли я тільки починала свій процес, то не підозрювала, що психотерапії в моєму житті стане більше, ніж 1 годину в тиждень.
Зараз, з огляду на групову психотерапію, триденка, роботу в трійках, особисту терапію, а також супервизию, читання книг, кількість годин варіюється між 40-60 в місяць. І це, звичайно, зовсім не те, про що я думала, коли прийшла на першу сесію до психотерапевта.
Я ДУМАЛА ПРО ТЕ, ЩО ЯКЩО В ЛЮДИНИ Є ПСИХОТЕРАПЕВТ, ВСЕ ІНШЕ ЙОМУ НЕ ПОТРІБНО.
Почасти це так. Якщо ви налаштовані на тривалий процес, у вас не викликає відторгнення термін від 1 до 3 років, і ви готові просуватися в своєму темпі, особистої терапії може бути цілком достатньо. Якщо ж ви, як і я, занурюєтеся в зону свого інтересу з розгону і повністю, то одного разу психотерапія може перекочувати і в професію, як це раптово сталося зі мною.
У будь-якому випадку, групову терапію я рекомендую, хоча в душі не уявляла, навіщо мені ще й групова терапія.
На групу я потрапила з цікавості. Я вже пройшла півроку активної особистої терапії і мені захотілося поглянути одним оком, що відбувається в групах навчання. Я чесно збиралася прийти на одну триденку, подивитися і на цьому закінчити, але не вийшло.
ГРУПОВА ТЕРАПІЯ МЕНЕ ВРАЗИЛА.
Шерінг (це коли люди просто розповідають, як у них справи), експерименти і робота в трійках винесла мене на такі простори розкопок психіки, до яких я б ще довго йшла в особистій терапії. Групова терапія набагато швидше особистої. За рахунок того, що людей в групі багато, піднімаються різні питання і запити, які зачіпають особисто. І якщо в особистій терапії ми можемо пропрацювати від одного до трьох запитів за сеанс, то в груповий запитів може бути від 10 і більше.
В кінці триденки не залишилося, здається, жодної сфери, в яку я б не залізла з ліхтариком. Роботи для психотерапевта додалося.
Особиста і групова терапія відмінно працюють в парі. Все те, що недостатньо глибоко розбиралося в групової терапії, можна перенести в особисту. Таким чином, мій процес став ширший і глибший.
А потім я перейшла на другу сходинку навчання і психотерапія стала моєю другою домівкою.
На другому ступені, на увазі методологічної бази, яку потрібно вивчити, і всіх інструментів майбутнього терапевта, часу на шеринг і групову терапію в тому вигляді, в якому вона була на першому місці, стало менше. Саме тому студенти ходять на обов’язкову групову терапію окремо від трьохнівок. І вже там справжнє поле битви.
Крім різноманітних запитів, які постійно піднімаються в поле, в групі максимально наближена реальність до тієї, що є в повсякденному житті. І це поле, де можна експериментувати.
Якщо ви сором’язливий і сидите в кутку, на групі можна спробувати виходити на передову і багато розмовляти. До речі, саме на групі зрозуміла, що я ніякий не інтроверт, а люблю, насправді, постійно миготіти в центрі уваги і проявлятися. В групі можна виміщювати свою агресію і шукати їй відповідну форму. В групі можна знайти свої кордони і потихеньку в них затверджуватися. В групі можна спостерігати за собою і багато чого побачити.
І знову-таки, нести побачене в особисту терапію. Тому що групова терапія обширна, але не така глибока.
Якщо вам потрібен швидкий ефект і багато інсайдів, йдіть в групову терапію. Якщо вам потрібна опрацювання тих же інсайдів і переведення їх в зміни (один інсайд нічого не змінить), краще особистої терапії немає.
А якщо вам потрібні повномасштабні зміни в житті, нічого немає краще групової терапії, особистої та програми навчання. Так можна ненароком виявити себе в професії і тоді з’явиться ще і супервізія.
Наші курси
Базова програма з гештальт-терапії для себе і професії
6 сесій живої терапевтичної роботи у групі. Глибоке пізнання себе, опора на досвід, а не теорію. Шерінги, експерименти, робота в трійках та демонстраційні сесії
Дізнатись більше
Інтенсивне занурення в методологію гештальт-терапії за 9 місяців
9 місяців навчання з фокусом на практику. Техніки, приклади, робота з клієнтами. Чітка структура, супровід та середовище професійного розвитку.
Дізнатись більше
Маркетплейс психологічних курсів
Добірка курсів про емоції, стосунки та самопізнання. Тільки практичні інструменти для змін у житті. Відео, вправи та підтримка професіоналів
Дізнатись більше
