Від чого залежить наша самооцінка і чи реально її підвищити?

Від чого залежить наша самооцінка і чи реально її підвищити?

Як додати собі відчуття значущості та почати вірити в себе?

Самооцінка – це симптом, який говорить про глобальні складнощі в ставленні до себе, інших людей, комунікації з цими людьми.

Якщо самооцінка низька – це говорить про те, що в ставленні до себе виникли складнощі, ці складнощі транслюються і в комунікації з людьми, і в стосунках з ними. Якщо самооцінка висока – людина впевнена в собі, будує відносини та йде в контакт сміливо. Тобто чи низька, чи висока самооцінка – все це стає очевидним в контакті. І «лікується» теж в контакті з іншими людьми.

Щодня ми зустрічаємося з різними людьми – колегами, друзями, близькими. Щодня ми контактуємо із зовнішнім світом і від того, в якому стані наша самооцінка, залежить дуже багато чого. Від цього, найбільш часті запити до психотерапевтів пов’язані з самооцінкою, з тим, як додати собі відчуття значущості.

Але додати собі відчуття значущості неможливо.

Цього не відбувається навіть в психотерапії, адже вона покликана розкрити те, що є, а не додавати щось нове. Але як тільки ви відкриєтеся назустріч контакту, це питання почне втрачати свою актуальність. Чим більше ви знаєте про себе, тим менше необхідності задавати питання «який я». Чим краще ви вмієте харчуватися тим, що отримуєте в контакті – відноситися до нового досвіду і своїх почуттів – тим швидше ви вийдете в стан надлишку. Чим краще ви розумієте себе, тим швидше будете зупиняти ситуації, коли вам некомфортно в контакті. Чим більш усвідомлено ви ставитеся до почуттів, тим більше інструментів у вас з’явиться їх проявляти, а від цього дуже залежить спілкування.

Так, психотерапія не працює з самооцінкою. Вона працює з усім, що впливає на самооцінку і відчуття значущості. Але чи тільки в терапії можна попрацювати з цими аспектами?

Не тільки! Досить відкритися контакту з людьми.

Наш образ себе будується завдяки іншим людям.

Ми розуміємо те, які ми, тому що хтось про це говорить. Неможливо сказати «який я», дивлячись в дзеркало. Але можна жити в концепції «я нічого не можу, не вмію, не знаю і не вартий», якій десятки років і з’явилася вона колись давно, в ті часи, коли нас оточували люди, які це говорили. Таким чином, навіть низька самооцінка з’являється від спілкування. Недолік визнання, прийняття, любові, віри залишається на довгий час, як унікальне знання про себе. І тоді ж виникають напади самозванства, невпевненості в собі, коли щось в житті хоч і виходить успішно, але всередині ви все про себе знаєте.

ЯК МОЖНА ЗРОЗУМІТИ ПРО СЕБЕ ЩОСЬ ДОБРЕ, ЯКЩО ПРО ЦЕ НІХТО НЕ ГОВОРИТЬ?

Ми розуміємо те, що ми розумні, красиві, талановиті, коли хтось про це говорить. Безумовно, нам можуть не говорити про це зовсім. Люди можуть або не брати до уваги нас такими, або не брати до уваги, що для нас взагалі важливо чути від них зворотний зв’язок.

Самооцінка прямо пов’язана з тим, як ми «харчуємося» контактом.

Те, що ми називаємо низькою самооцінкою найчастіше виявляється недостатнім харчуванням. Як почати харчуватися?

Якщо вам хтось говорить про те, як він бачить і переживає вас в контакті з ним, у вас виникають при цьому почуття. Запитайте себе – які це почуття. Як ви ставитеся до того, що вам говорять, що ви красива і розумна або не дуже красива і розумна?

Людина з низькою самооцінкою нібито застрягла, вона не харчується. А не харчується вона тому, що або не може прийняти щось хороше, що про неї говорять, або не отримує цього зовсім.

Одна з найбільш важливих речей – це давати знати іншим людям, що вам важливо знати їх до вас ставлення. Якщо ви почнете запитувати, це буде рухом назустріч. Відповідальність кожної людини – забезпечити собі це. Якщо у вас низька самооцінка, виходьте до людей і питайте – а який я друг, колега, мама, професіонал? Звичайно, в цьому є ризик. Адже завжди можуть сказати і протилежне. Можуть бути не тільки компліменти, а й критика, і від цього страшно, що і без того низька самооцінка постраждає.

Але розвитку без ризику не буває.

Якщо ви голодні до визнання, має сенс його попросити. Якщо ви голодні до зворотнього зв’язку – попросіть. Якщо ви не знаєте, як оцінити себе в будь-якій сфері, якою ви займаєтеся – задавайте питання. Дуже часто люди навіть не підозрюють про те, що вам потрібно від них. Говоріть про це прямо.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Схожі статті

эмоциональная зрелость

Що таке емоційна зрілість

У чому полягає емоційна зрілість Емоційна зрілість людини характеризується з…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...

Як змінити своє життя

Як стати найкращою версією себе, як змінити своє життя на…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
уверенность в себя

Як розвинути впевненість у собі?

Впевненість у собі, так само як любов до себе –…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...