fbpx

Психотерапія «тут і зараз» – як з нею впоратися?

Без рубрики

28.07.2018

ХВ

157

Чесний блог про особистий досвід психотерапії

Щоб не відволікатися від психотерапії в перервах між сесіями програми і не платити психологe за особисту терапію (що дуже важливо, погодьтеся, ми повинні виконувати домашні завдання в трійках. Пам’ятаєте, я про них говорила?

Так от, трійка (може бути четвірка) – це три людини з групи, які зустрічаються один раз в тиждень, щоб побути на деякий час клієнтом, терапевтом і спостерігачем.

Психотерапія «тут і зараз»

ТАК МИ «ПРИМІРЯЄМО» ПРОФЕСІЮ.

І вчимося особистої терапії та супервізії.

Суть експериментів описана у «Практикумі по гештальт-терапії» Перлза, Гудмена і Хефферлина (до речі, їх корисно проходити навіть самостійно).

Перший наш експеримент і практика полягав в «тут і зараз» – описі наших почуттів, відчуттів і дій без вчора і завтра, без оцінки та суджень.

ДУМАЄТЕ, ЦЕ ЛЕГКО?

Всі «клієнти» – а ми ж по черзі стаємо клієнтами, терапевтами та спостерігачами – вичерпувалися через хвилину, а говорити потрібно, як можна більше. В ідеалі – 15 хвилин на кожного.

Це складно – зловити себе на не просто сьогодні, а зараз.

Ось зараз я пишу цю статтю, сиджу на кухні, їм морозиво і нервую, тому що мене постійно відволікають діти і я б хотіла, щоб вони вже були досить дорослими, щоб гуляти на вулиці самостійно.

Я в передчутті, в очікуванні і трохи хвилююся. В моїй голові купа списків і завдань, які я не виконую вчасно. Я рідкісний прокрастінатор і відклала все на останні дні, тому втомлююся і нервую.

І ОСЬ ТАК НА 15 ХВИЛИН ТЕКСТУ.

Спробуйте? До речі, вдома це виявилося простіше і легше, ніж у трійці. Не знаю чому, але ми не могли описати свої почуття більше, ніж у 10 словах і не знали, які задавати один одному питання.

Щоб поле контакту запрацювало, потрібно не просто виконувати експеримент, а бути зацікавленим в іншій людині.

Особливо, це стосується ролі терапевта, коли потрібно задавати питання, а ти не знаєш, що запитати. Тому що «в животі» нічого не відбувається.

У той же час, якщо щось і зачепило, то це не має відношення до експерименту і розмова може піти в протилежну сторону.

У нас на першому практикумі саме так і вийшло. Ми дружно намагалися вести себе, як клієнт, терапевт і супервізор, а скотилися в звичайну бесіду, яка, все ж, була не зовсім звичайною.

Тому що, нехай не по-книжному, але поле контакту почало працювати.

Наступний експеримент вдвічі складніше, і я намагаюся розібратися в ньому вдома, але толку мало – нічого не виходить у мене без графіка і терапевта.

 

 

2.02.2024

ХВ

11021

Як групова терапія посилює ефективність психотерапії?

Психологічний стан – від нього залежить, наскільки щасливо та гармонійно ви проживаєте ваше життя. Тому важливо дбати не лише про свій зовнішній вигляд, а й про душу. Ваше ментальне здоров’я ...


Читати статтю

ХВ

10987

Групова гештальт-терапія у Pogodin Academy

Сьогодні “бути в терапії” – це не щось унікальне та особливе. Ментальне здоров’я — те, про що хочуть піклуватися люди, а саме підвищувати свою стресостійкість, вміти будуват...


Читати статтю

ХВ

10976

Корпоративна психотерапія в Pogodin Academy

Погодьтеся, що сьогодні робота займає практично весь час? Ми проводимо величезну кількість годин в офісі або вдома з ноутбуком, якщо робота віддалена. Можна точно сказати, що це наша частина життя....


Читати статтю
Яку програму обрати? Запитайте у нас!

Заповніть невелику форму і менеджер Pogodin Academy з радістю допоможе вам








    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности

    Наш офіс у Києві

    Дивитись на карті

    Зв’яжіться з нами зручним способом

    м. Київ, Новопечерський провулок, 3