Питання та відповіді

Питання та відповіді

Стаття-бліц з питань і відповідей

ЯК ШВИДКО І ПРАВИЛЬНО РОЗПІЗНАВАТИ ПОТРЕБИ?

Аж ніяк. Якщо ви все життя ігнорували свої потреби, по клацанню це зробити неможливо. Це шлях. Більше того, потреби існують на правах інших усвідомлень в житті. Потреби – це спосіб назвати комплекс феноменів у житті для того, щоб їх упакувати одним словом – хочу любові, визнання, кордонів. Тренуватися в усвідомленні потрібно комплексно. Якщо ви погано бачите, що відбувається з вашим тілом, мріями і фантазіями, то навряд чи ви зможете швидко усвідомити потреби.

ЯК ПОЗБУТИСЯ ВІД СЛІДУВАННЯ ВНУТРІШНІМ НОРМАМ І ПРАВИЛАМ, ЯКІ З ЧАСОМ ЗВУЖУЮТЬСЯ І СТАЮТЬ СУВОРІШЕ?

Профілактикою будь-яких суворих правил є усвідомлення. Чим більше ви знаєте про себе, тим більше революцій у вас трапляється. Завдання – не зламати правила і не зруйнувати рамки. Рамки з’явилися неспроста, вони були потрібні і засновані на досвіді. Але ви ростете, раніше правила вас рятували, а потім вони застарівають, і ви в них не вміщаетесь. І починаєте страждати. Рамки не стають суворішими. Просто ви стаєте ширше і більше. У цей момент головне – не зупинятися. Рамки змушені будуть трансформуватися. Чим більше ви знаєте, тим гнучкіше стаєте. Не боріться з рамками або людьми, які їх встановлюють. Це інфантилізм. Дайте потоку вашому житті жити, і ви побачите, що рамки самі розчиняються в цьому потоці.

ЯК ПЕРЕСТАТИ ЖИТИ МИНУЛИМ?

Жити тут і зараз – розпіарена картинка 20 століття. Це неможливо – у людини завжди є спогади і думки про майбутнє. Якщо недопрожиті ситуації турбують вас в актуальному контакті, то має сенс розміщувати їх саме в цьому контакті. Якщо у вас є смуток з приводу якоїсь минулої ситуації, є сенс розмістити її у контакті з людьми, які поруч зараз. «Пережовувати» ситуації всередині себе – це не спосіб їх завершити. Завершити їх можна переживанням.

ЯК ЗАХИЩАТИ СВОЇ КОРДОНИ?

Часто трапляється, що людина розуміє, що його кордони були порушені вже постфактум. Чи варто про це говорити? – Межі має сенс відновлювати. Ніколи не пізно. Навіть якщо помітили через півроку – скажіть через півроку. З часом проміжок усвідомлення порушення кордонів буде ставати все коротшим, поки не стане моментальним. Повертайте, коли помітили. Кваліфікація прийде під час тренування.

ЧИ МОЖЕ ПІДВИЩЕННЯ ЕМОЦІЙНОГО ІНТЕЛЕКТУ ПОЗБАВИТИ ВІД ДЕПРЕСІЇ?

Емоційний інтелект визнаний розпізнавати реакції. Це інструмент. Як ви його використовуєте, залежить від того, в яке русло ви його повернете. Від депресії може позбавити свобода більшого виразу себе. Людина утримує величезний об’єм агресії до рідних людей, яку він висловити не може. Таким чином він спрямовує її на себе і формує депресію, стримуючи свою вітальність.

ЯК ЗВІЛЬНИТИ АГРЕСІЮ, ЩОБ СПРЯМУВАТИ ЇЇ В КОНСТРУКТИВНЕ ДІЮ?

Агресія не зобов’язана бути деструктивною. Важливо помічати атрибути агресії. Якщо вам не подобається те, як влаштоване ваша життя – це нікуди не приведе. А якщо виявити, що ви хочете – почнуть з’являтися бажання, мрії і фантазії, які можна пустити в життя.

ЯК ОБХОДИТИСЯ З СОРОМОМ?

Сором потрібно переживати. Токсичний нестерпний сором тому, що ви не можете винести його в контакт. Має сенс винести. Іноді сором – ваша фантазія про те, що думають про вас люди. Іноді це лише фантазії. Є сенс обговорювати це. Влада сорому, коли ви переживаєте, обмежена.

З ЧИМ ПОВ’ЯЗАНА РІЗКА ВТРАТА ІНТЕРЕСУ ЩЕ ДО ЗАКІНЧЕННЯ ДІЇ?

Якщо ви так чините до всіх проектів і відносин вашому житті, це може означати, що на початку вам нічого не загрожує. Чим ближче ви підходите до проекту або до відносин, тим більше небезпеки. Легше всього сказати – не надто цікаво. Чи на тлі «нецікаво» ще якісь реакції – страх, тривога, сором, вина, жах?

ЯК ОБХОДИТИСЯ З САМОКРИТИКОЮ?

Самокритика – це непогано. Самокритика допомагає зрозуміти ваші обмеження. Але якщо вона токсична, ви в будь-якому випадку знайдете спосіб загнобить себе. Якщо ви ловите себе на токсичному соромі, робіть крок назад. Самокритика в такому випадку – це симптом. Здатність чути зворотний зв’язок від інших людей – спосіб роботи з токсичним соромом і самокритикою, похідною від нього. Почніть харчуватися зворотним зв’язком – визначте мінімум три почуття, які у вас виникають при цьому.

ЯК ПОДОЛАТИ СКУТІСТЬ І ВІДКРИВАТИСЯ ЛЮДЯМ?

Ви швидше за все не помічаєте тих реакцій, які вам заважають це робити. Якщо ви хочете будувати відносини і цього не робите, то чимось себе зупиняєте. Чому? Страхом? Соромом? Зробіть це предметом розмови з людиною. Якщо ви говорите про це, влада цього почуття стає менше, скутість відпускає і тоді є ймовірність будувати контакт необхідним чином.

ЯК ПЕРЕЖИТИ ГОРЕ?

Горе важко переносити емоційно. Основне завдання горя – дати можливість відпустити людину, яку ви втратили. Це процес, який не дає вам зійти з розуму. Дуже важливо дати горю бути. Найчастіше горе супроводжується болем. Дайте можливість розмістити вашу біль в контакті, тоді вона перестане труїти вас. У гострій стадії горя виникає бажання постійно говорити про втрату. Мало хто це витримує, тому є сенс звернутися до психолога.

ЯК ПОЗБУТИСЯ ВІД ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ?

Аж ніяк. Це частина вашого життя. Питання – зраджувати себе або когось. Жити так, як хочеться вам, або комусь.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •