Панічні атаки – що це: симптоми?

Панічні атаки – що це: симптоми?

Панічна атака – це сукупність ментального і фізичного(а саме – невротичного) розладу у людини, який може статися дуже швидко і без помітної на те причини. Для того, що страждає панічною атакою цей стан дуже лякає, але воно не є смертельно небезпечним.
За статистикою в Україні 5% жителів великих міст страждають цим розладом. Також статистика стверджує, що в два рази більше страждають жінки. Але, можливо, жінки в принципі частіше звертаються за допомогою до фахівців.
Атака займає в середньому 10-20 хвилин і супроводжується вегетативно-поліорганною симптоматикою. Тривалість залежить від міри панічної атаки і характеру особи людини. Увесь цей період людині вкрай складно контролювати організм і вести повноцінну життєдіяльність. У пік панічної атаки людині здається, що у нього може станеться серцевий напад, або він помре.

Якщо коротко визначити характеристику панічної атаки, тобто три її особливості :

  • з’являється несподівано
  • переживається тяжко
  • проходить поступово

Симптоми панічної атаки.

На що схожа панічна атака? Коли у людини відбувається панічна атака, те тіло може реагувати по-різному. Є ряд психологічних симптомів :

  • страх
  • тривога
  • паніка
  • почуття втрати контролю.

Ці симптоми можуть виникнути на перший погляд несподівано і без об’єктивної причини.

Фізичні симптоми виглядають таким чином:

  • озноб
  • нестача
  • повітря
  • біль в грудях або в животі
  • коління в пальцях
  • запаморочення
  • нудота
  • скачки
  • кров’яного тиску(підвищення або пониження)
  • оніміння рук або ніг
  • пітливість
  • безсоння
  • пригнічений стан
  • відчуття, що ви не пов’язані зі своїм тілом

Навіть декілька цих симптомів разом можуть сильно злякати людину. Можуть виникати думки про серцевий напад. Із-за ряду наведених вище чинників люди часто плутають панічну атаку з сердечними проблемами.

проявление панической атаки

Причини панічних атак.

Звідки йдуть корені панічних атак? Насправді, панічні атаки не виникають безпричинно, їм передують психологічні чинники, такі як:

  • сильне почуття горя
  • втрата когось
  • генералізуючий тривожний розлад
  • проблеми, пов’язані з особистим життям, з роботою, а також інші чинники щодня оточують людину в мегаполісі.

Безумовно, одним з чинників є наявність певних рис вдачі, які, як поживний грунт, дозволяють стресам впливати на здоров’я людини. Ті люди, яким властиво випускати назовні свої емоції, – менш схильні до панічних атак. А ті, хто випробував стрес, але не випустив його, хто сильно контролює свої емоції і почуття, таким чином, накопичує в собі напругу – схильні до тривожних розладів, а як слідство – панічним атакам.
Є типаж людей, який має риси вдачі, що дозволяють так вплинути :

  • схильність контролювати усіх і уся
  • схильність до перфекціонізму
  • стриманість в емоціях.

Тобто, насправді, випробувати панічну атаку можуть за характером лідери, сильні особи. Ті люди, які звикли накопичувати напругу, пригнічувати свої почуття.

А фізичні чинники – це додатковий каталізатор, який посилює виснажений організм. Перерахуємо провокуючі фізичні чинники:

  •  вживання психоактивних речовин
  •  похмілля
  •  надлишок кави
  •  генетична схильність
  •  вагітність
  •  пологи
  •  клімакс

Панічна атака може станеться у будь-якої людини, незалежно від його статі і віку. Людина її випробовує, коли життя повне стресу, на який він закриває очі і при додатковому тригері. По суті, це коли у людини “зривається клапан”.
Існує таке поняття як агорафобія – це така панічна атака, яка прив’язана до зовнішніх обставин. Це можуть бути різні обставини, такі як:

  • висота
  • політ в літаку
  • великий відкритий простір
  • закритий простір
  • наявність натовпу
  • ліфти
  • мости
  • тунелі і так далі

Якщо людина випробувала на собі хоч би один раз в житті панічну атаку, то він це почуття запам’ятає назавжди. Пізніше потрапивши в схожу ситуацію, яка нагадує йому по зовнішніх чинниках передуючу атаці, у людини формується тривога

очікування атаки. Навіть саме по собі це неприємне передчуття – очікування атаки, на жаль, теж може призвести до рецидивів.

Що робити якщо почався напад панічної атаки?
Якщо ви відчули на собі один або декілька симптомів панічної атаки, то варто спробувати одну із стратегій, щоб допомогти собі:

  • Зосередити свою увагу на повільному і глибокому диханні.

  • Усвідомити і признатися собі, що панічна атака – це тимчасово, вона пройде.

  • Це не серцевий напад

  • Знайти об’єкт, на якому можна комфортно зосередитися, звернути на нього

  • увагу, вивчати його.

  • Зосередитися на позитивних, мирних образах.

  • Виконати вправу на заземлення – подумати про п’ять речей, які ви бачите, чотирьох, які можете відчути, трьох, які можете почути, двох – відчути по запаху, одній – можете спробувати на смак.

Якщо у цей момент ви не одні, а з кимось з близьких, то спробуйте поговорити з ним. Вам допоможуть і переконають в тому, що симптоми не небезпечні для життя.

Лікування панічних атак.

Панічна атака – це незавершена диференціація між внутрішньою і зовнішньою обставиною. У будь-якому разі, панічна атака – це свого роду заклик про допомогу.

Варіанти самодопомоги :

  • спеціальні дихальні методики

  • здоровий спосіб життя

  • активний спорт

  • уникати алкоголь, кофеїн і наркотичні речовини

  • практикувати повну усвідомленість в моменті, тобто спостерігати за собою в стресовій ситуації і ставити питання собі: “що зі мною”?

Але, оскільки цей багатофакторний психосоматичний розлад, то і до лікування варто підходити комплексно. Є два шляхи лікування : 1 – медикаментозна терапія(може мати побічні наслідки). 2 – робота з професійним психотерапевтом. Є і хороша новина: панічна атака піддається терапії.

Якщо напередодні чоловік пройшов обстеження у кардіолога, невролога і ендокринолога і виключив у себе соматичне захворювання, то слід терміново звернутися до психотерапевта. Він допоможе знайти первинні першопричини в цьому розладі і пропрацювати їх з вами – це глибоке психотерапевтичне вивчення особи. Як показує практика, першопричини не мають відношення до тілесного стану людини.
Фахівець допоможе:

  • встановити зв’язки між подіями напередодні
  • знайти свою власну точку безпеки

Тобто, фахівець допоможе створити, умовно кажучи, “безпечну кімнату” для вас. Якщо ви помітили у себе, або ж у своєї близької людини схильність до панічних нападів, то запишіться на консультацію до фахівця. Якщо своєчасно не звернутися по допомогу, то як наслідок може з’явиться депресія, а це вже два психологічні розлади, які негативно позначаються на якості життя.

Не давайте атакам контролювати ваше життя! Контролюйте свої атаки і пропрацюйте їх настільки, щоб повністю позбутися від них.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Схожі статті

психосоматика

Що таке психосоматика: як боротись?

Психосоматика – це окрема група медичних захворювань, при яких на…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...

Що робити, якщо немає бажання жити?

Немає бажання жити – це не завжди про суїцидальні думки…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Правила выживания в острой фазе кризиса

Правила виживання в гострій фазі кризи

Це називають штормом, бурею, потоком, який зносить все життя. На…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...