Гештальт-консультування чи коучинг: Що вибрати?

Ви теж помітили, що останнім часом справжній бум на спеціалізації коуча та гештальт-консультанта?

Наукові підходи розповзаються по різних сферах життя, як вода по піску. Бізнесмени відправляють своїх HR-ів і менеджерів на курси, щоб налагодити командну хімію. методики, не встигаючи пережовувати старі.

Ми вирішили розкласти все по поличках і пояснити, чим гештальт-консультант відрізняється від решти.

Звідки ноги ростуть

Гештальт-консультування народилося у 50-х, коли психоаналіз уже сидів на троні, але не влаштовував усіх. На сцену вийшов Фріц Перлз – лікар, психоаналітик і просто людина, яка втомилася від вічного копання у минулому. Він запропонував інший підхід: працювати з тим, що відбувається тут і зараз.

Перлз вирішив об’єднати розум, емоції та тіло в один працюючий механізм. Психологія більше не обмежувалася сухим аналізом думок — до неї додалися відчуття, емоції і все, що раніше вважалося «зайвим». Не длубатися в старих ранах, а помічати, що відбувається прямо зараз — ось у чому суть.

Три стовпи гештальт-консультування:

• Усвідомленість. Вчитися розуміти свої емоції та реакції так, як вони є в даний момент, не перестрибуючи у минуле.
• Цілісність. Не розбирати людину на деталі, а бачити всю картину — думки, почуття, тіло та їхню взаємодію.
• Контакт. Уміння налагоджувати стосунки із собою та іншими, не втрачаючи зв’язку з реальністю.

Метод чудово справляється з емоційними блоками, внутрішніми конфліктами та пошуком сенсу, який не загубився десь у минулому, а живе просто зараз.

Коучинг: Як спортивний драйв став універсальним інструментом для життя

Коучинг – це як спортивний тренер, який вирішив вийти за межі стадіонів і почати прокачувати не лише м’язи, а й мізки. Виник він у 1980-х і почав рости з такою швидкістю, ніби йому підлили ракетне паливо. Починалося все з ідей зі спорту та організаційної психології, але справжнім детонатором стали роботи Тімоті Голві та Джона Уітмора

Тімоті Голві, автор «Внутрішньої гри в теніс» (1974), першим взявся до ідеї, що справжній ворог сидить не на іншому кінці корту, а в тебе в голові. Його підхід був про те, щоб прибрати внутрішній шум і розкрити свій максимум через усвідомлення та самодослідження. По суті він пропонував кожному стати своїм власним тренером.

Джон Уітмор, не менш захоплений пошуками ефективних методик, розробив знамениту GROW-модель – справжній швейцарський ніж коучінга.

• Goal (Мета): Чітко зрозуміти, чого хочеш досягти.
• Reality (Реальність): Тверезо оцінити, де зараз перебуваєш.
• Options (Варіанти): Продумати всі можливі шляхи, як дістатися до мети.
• Will (Бажання/Воля): Створити план і бути готовим діяти, незважаючи ні на що.

Гештальт-консультування та коучинг: У чому різниця?

Гештальт-консультування та коучинг іноді сприймають як конкурентів. Начебто один метод намагається довести, що він кращий за інший. Але насправді це просто різні інструменти.

Гештальт-консультування допомагає поновити свою цілісність. Приймаючи тінь. Розкриваючи таланти. Не пригнічуючи почуття, а сміливо дивлячись їм у вічі.

Коучинг – це зовсім інша історія. Тут немає місця довгим роздумам чи спробам зрозуміти, що відбувається. Це скоріше про те, щоб рухатися вперед, навіть якщо не зрозуміло.

• Важливо мати мету.
• Ще важливіше — уміння планувати та дотримуватися цього плану. Навіть якщо щось йде не так, як задумано.
• Ну і, звісно, ​​робота з мотивацією. Без неї нікуди.

Коучинг часто використовують у бізнесі, навчанні, особистісному зростанні. Там, де потрібна структура та результат. Швидко, чітко, без зайвих розмов.

Що вибрати?

Якщо важливий конкретний результат, точна структура і план – коучинг добре працює. Особливо якщо завдання зрозуміле і хочеться досягти результату в короткий термін

Але іноді потрібно розібратися з тим, що заважає рухатись. Ось тут гештальт-консультування допомагає.

Інші впевнені, що копатися в собі означає застрягти на місці. Але чи завжди важливо йти вперед? Може, іноді варто просто озирнутися та зрозуміти, що насправді відбувається.

І знаєте, що найцікавіше? Ці методи можна поєднувати. Одне іншому не заважає. Можна працювати над цілями, водночас розуміючи, що вас гальмує. Адже іноді заважають не зовнішні обставини, а власні страхи чи переконання.

Не вибирайте між коучингом та гештальт-консультуванням — почніть із глибини

Базова програма з гештальт-терапії для себе та професії від Pogodin Academy – це можливість освоїти мистецтво бути в контакті з собою та іншими, бачити та проживати емоції без страху та сорому.

Ви навчитеся працювати з реальними переживаннями тут і зараз, розкриваючи внутрішні ресурси, які допоможуть не тільки вам, але й тим, хто прийде за допомогою.

👉Приєднуйтесь до Базової програми з гештальт-терапії для себе та професії – і почніть свій шлях консультанта з основ, які дійсно змінюють