Как усилить эффект психотерапии

Честный блог о личном опыте психотерапии.

Психотерапевт может стать вам лучшим другом, человеком, который вас принимает целиком и полностью, сочувствует вам, задает искренние вопросы и по-настоящему интересуется, как у вас дела. Это происходит не сразу, кто-то открывается и начинает доверять раньше, кто-то позже, но однажды вы можете обнаружить, что живете от сессии к сессии.

Это не зависимость, будьте спокойны.

 НО ЧТО ДЕЛАТЬ МЕЖДУ СЕССИЯМИ – ВОПРОС.

В целом психотерапевты всегда открыты, им можно позвонить, написать в мессенджер или вайбер, если у вас кризис-кризис и вы вот совсем не знаете, как дальше быть.

Конечно, это экстренные меры и лучше ими не пользоваться, поэтому остальные 6 дней меду сессиями лучше всего рассчитывать на себя и вот здесь начинаются мысли «А не начать ли мне ходить 2 раза в неделю» или «До понедельника я все забуду и мне не о чем будет сообщить».

 КОЛИЧЕСТВО СЕАНСОВ В НЕДЕЛЮ – ОПЦИОНАЛЬНО.

Это определяется вашими возможностями и проблемой, с которой вы пришли. В целом одного раза в неделю может быть достаточно, но это не значит, что вам не захочется приходить 2 или 3 раза. Когда вы обнаружите, что психотерапевту можно рассказать все о себе, вплоть до того, что вы чувствовали, когда покупали яблоки у азербайджанца, и ему это все будет интересно – может возникнуть потребность делиться совершенно всем.

А так как жизнь после обращения к психотерапевту может стать очень быстрой и насыщенной неожиданными событиями, делиться нужно будет просто-таки каждый день.

 И ЭТО ЛОВУШКА.

Например, может оказаться, что вы не способны общаться ни с кем, кроме психотерапевта (никто же не понимает глубины ваших переживаний). Или выясниться, что во вторник вы обнаружили потребность, о которой не знали на сеансе в понедельник – как с этим жить еще 6 дней?

 ВЫХОД ЕСТЬ. ОН – В ВАС САМИХ.

Рано или поздно вы поймете, что психотерапевт дает вам инструмент, которым можно пользоваться самостоятельно, а сеансы использовать для подведения итогов. Например, вы наблюдаете за собой сами и начинаете вести дневник. Тогда к концу недели у вас будет картинка по дням о том, что с вами происходило, и тогда могут возникать конкретные вопросы, которые можно задать на сессии.

 РАНО ИЛИ ПОЗДНО ОКАЖЕТСЯ, ЧТО ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАС.

Для меня это стало очевидным месяцев через 5 после начала терапии, когда сам Антон подтвердил, что я очень хорошо справляюсь. Справляться мне помогали дневники, записки в фейсбук (а это постоянная обратная связь от многих людей), самоанализ и то, что я начала воспринимать собственный кризис, как некий эксперимент.

 ЗАЧЕМ ЖЕ ТОГДА ПРОДОЛЖАТЬ ТЕРАПИЮ?

Ни один вопрос в психотерапии не решается раз и навсегда. Психика – это айсберг, который вы начинаете доставать. Вскрыв один слой, обнаруживается следующий и это постоянный процесс.

Невозможно стать стабильным раз и навсегда, особенно, если вы начали переживать свою жизнь, а не просто следовать концепциям и правилам.

Психотерапевт в таком случае – ваш проводник. А проводники очень редко могут сказать, какой будет поворот через километр. Они просто знают, что с этим поворотом делать, но своей дорогой идете именно вы.