Как переживать жизнь?

Словарь Погодина

ПСИХОТЕРАПИЯ ПЕРЕЖИВАНИЕМ

Методология Игоря Погодина, которая доказывает свою эффективность уже много лет. Несмотря на то, что всем знакомо слово «переживание», часто остается непонятным, что это значит в рамках психотерапии и того метода, который успешно применяется к жизни.

Переживать жизнь и просто переживать – это разные процессы.

В чем разница?

Переживание отождествляется с данностью того или иного чувства, это синоним того, что вы осознаете чувства, которые у вас есть. Если вы стыдитесь, злитесь или радуетесь, вы можете сказать, что переживаете.

Переживание – это также деятельность, связанная с каким-то событием. Чаще всего это кризис, который что-то меняет в вашей жизни. Это может быть увольнение, развод, смерть близкого человека, или любое другое событие, которое имеет значимое влияние на вас. Это процесс, в котором есть начало и конец.

В обоих случаях переживание это переживание. И эти процессы знакомы всем. И очень часто можно сказать: «я так сильно переживаю» или «не стоит переживать».

Но что такое переживание в психотерапии?

Это перманентный процесс, в котором человек живет. Переживанию в психотерапии нет начала и конца, и оно никак не привязано к событиям. Не события запускают этот процесс, а он сам создает события, что может сформировать и травмы, и кризисы, и проблемы.

Это паровоз, который движет вашу жизнь.

Это постоянный поток инноваций, которых не было еще год, день или час назад.

Это что-то новое, что вы замечаете в себе и окружающем мире, и не всегда можете объяснить.

Иными словами переживание жизни – это жизнь, которая больше вас.

Переживание жизни может быть приостановлено, но не закончено. В него так или иначе вторгаются концептуальные идеи, которые его блокируют, но стабилизируют. Это те рамки, которыми вы контролируете потом инноваций, чтобы уложить это все в голове.

Концепции нужны и важны.

Если бы концепций не было вообще, жизнь превратилась бы в сплошной хаос.

Цель терапии – восстановить способность человека переживать свою жизнь, замечать что-то новое о других и о себе. Среднестатистически, мы переживаем свою жизнь в пределах 1-2%, остальные 99% – следуем концепциям и набору тех фактов, которые мы знаем про жизнь.

Если расширить этот показатель до процентов 5-7, от большинства симптомов можно было бы избавиться.

Отвоевать первые 3% не так трудно, как последующие 3. Потому что тревога нарастает по мере потока инноваций, который вы впускаете в себя. Вы не сможете справиться со всей  свободой, которая может у вас быть.

У переживания есть 2 вектора – творческий и адаптационный.

Адаптационный – это что-то нужно уместить в вашу жизнь. Например, вы никак не участвовали в переломе вашей ноги, но теперь нужно к этому приспособиться.

Творческий же вектор первичный в психотерапии переживанием.

Ничто не может появиться в поле, чего невозможно пережить. Сложности возникают при концептуализации.

Чувствительность, осознавание, свободный выбор – необходимые навыки для переживания, но недостаточные. Для того, чтобы начался процесс, нужен присутственный контакт.