Що таке фрустрація і чи можна прожити без неї?

Словник Погодина

Фрустрація – це стан, коли ви не можете задовольнити вашу потребу.

Уявіть собі ситуацію, коли ви хочете морозиво, але зараз ніч, всі магазини поруч з вами закриті і немає можливості дістатися до бажаного. Що ви відчуваєте? Незадоволення, злість, образу, розчарування? Все це і є фрустрація – ви не можете дістати морозиво відомими вам способами.

Але це не означає, що потреба не може бути задоволена способами, яких поки ще немає або про яких ви не знаєте.

ЩО ЦЕ ОЗНАЧАЄ?

Стан фрустрації лежить в основі розвитку людини. Якщо б не було фрустрації, психіки б не було теж. З самого дитинства ми стикаємося з чимось, чого не вміємо чи не можемо, і саме тому починаємо вчитися задовольняти наші потреби. Дитина вчиться ходити, бігати, підставляти стілець до столу і діставати цукерки. Доросла людина шукає способи дістати, наприклад, вночі морозиво, або задовольнити свою потребу в любові.

І в тому, і в іншому випадку імпульсом є те, що ми чогось не дополучаем, а це нам потрібно.

Якщо б всі потреби задовольнялися б в той же момент, що вони виникли, необхідність в психіці не було б зовсім.

У стані фрустрації – коли потреби не можуть бути задоволені – вітальність утворює пробку. Назва цієї вітальності – те або інше почуття. Це може бути злість, сором, провина, образа, гнів.

МОЖНА ПІДВИЩИТИ ПОРІГ ФРУСТРАЦІЇ?

Тобто чи можна якось справлятися з незадоволеними потребами і робити це все краще і краще?

Існує два види такого підвищення порогу. Перший я б нікому не рекомендував – це втрата здатності відчувати. Дуже часто це наслідок сильної травми, коли людина блокує будь-які почуття, щоб не переживати біль, і очевидно, такий спосіб не додасть вам щастя.

Другий спосіб – переживати.

ЧОМУ ВАЖЛИВО ПЕРЕЖИВАТИ ФРУСТРАЦІЮ?

Якщо ви задавити ваші почуття і заблокуєте потреби, толку буде мало. А от якщо ви почнете усвідомлювати ваші почуття і давати їм можливість жити в контакті, то нічого поганого в фрустрації немає.

Бути стійким – не означає не падати. Це означає падати, але вставати.

Толерантність до фрустрації не означає, що ви більше нічого не відчуваєте і не хочете. Вона в тому, що ви відчуваєте, але можете з цим якось звертатися.

Чим більше ви залишаєтеся живим з тими почуттями, які вам неприємні, тим краще.