Як переживати життя?

Словник Погодина

Психотерапія переживанням – методологія Ігоря Погодіна, яка доводить свою ефективність вже багато років. Незважаючи на те, що всім знайоме слово «переживання», часто залишається незрозумілим, що це означає в рамках психотерапії і того методу, який успішно застосовується до життя.

Переживати життя і просто переживати – це різні процеси.

В ЧОМУ РІЗНИЦЯ?

Переживання ототожнюється з даністю того чи іншого почуття, це синонім того, що ви розумієте почуття, які у вас є. Якщо ви соромтеся, злитеся або радієте, ви можете сказати, що переживаєте.

Переживання – це також діяльність, пов’язана з якоюсь подією. Найчастіше це криза, яка щось змінює у вашому житті. Це може бути звільнення, розлучення, смерть близької людини, або будь-яка інша подія, яка має значимий вплив на вас. Це процес, в якому є початок і кінець.

В обох випадках переживання-це переживання. І ці процеси знайомі всім. І дуже часто можна сказати: «я так сильно переживаю» або «не варто переживати».

АЛЕ ЩО ТАКЕ ПЕРЕЖИВАННЯ В ПСИХОТЕРАПІЇ?

Це перманентний процес, в якому людина живе. Переживання в психотерапії немає початку і кінця, і воно ніяк не прив’язане до подій. Не події запускають цей процес, а він сам створює події, що може сформувати і травми, і кризи, і проблеми.

Це паровоз, який рухає ваше життя.

Це постійний потік інновацій, яких не було ще рік, день або годину назад.

Це що-те нове, що ви помічаєте в собі і навколишньому світі, і не завжди можна пояснити.

Іншими словами переживання життя – це життя, яке більше вас.

Переживання життя може бути припинено, але не закінчено. В нього так чи інакше втручаються концептуальні ідеї, які його блокують, але стабілізують. Це ті рамки, якими ви контролюєте потім інновацій, щоб викласти це все в голові.

КОНЦЕПЦІЇ ПОТРІБНІ ТА ВАЖЛИВІ.

Якби концепцій не було взагалі, життя перетворилося б у суцільний хаос.

Мета терапії – відновити здатність людини переживати своє життя, помічати щось нове про інших і про себе. Середньостатистично, ми переживаємо своє життя в межах 1-2%, решта 99% – слідуємо концепціям і набору тих фактів, які ми знаємо про життя.

Якщо розширити цей показник до 5-7 відсотків, від більшості симптомів можна було б позбутися.

Відвоювати перші 3% не так важко, як наступні 3. Тому що тривога наростає по мірі потоку інновацій, який ви впускаєте в себе. Ви не зможете впоратися з усією свободою, яка може у вас бути.

У ПЕРЕЖИВАННЯ Є 2 ВЕКТОРА – ТВОРЧИЙ І АДАПТАЦІЙНИЙ.

Адаптаційний – це щось потрібно вмістити у ваше життя. Наприклад, ви ніяк не брали участь в переломі вашої ноги, але тепер потрібно до цього пристосуватися.

Творчий же вектор первинний в психотерапії переживанням.

Ніщо не може з’явитися в поле, чого неможливо пережити.  Складнощі виникають при концептуалізації.

Чутливість, усвідомленням, вільний вибір – необхідні навички для переживання, але недостатні.  Для того, щоб почався процес, потрібен присутствених контакт.