Що робити, якщо не робиться?

Про прокрастинації та психологічні основи цього явища

У 21 столітті є спеціальне слово, що позначає феномен, коли робити треба, але не робиться. Бато людей це називають прокрастинація, деякі називають лінню. Реальність така, що в такому випадку у вас є маса планів, зобов’язань і записів в щоденнику, але ви ухилятися, знаходите тисячі причин, чому не зробити щось прямо зараз, затягуєте процеси і залишаєте все на колись, на потім. Як підсумок – збільшуєте рівень стресу, роблячи все в останній момент. Або зовсім не робите, і зберігаєте вітальність в тілі.

ЯК ПЕРЕСТАТИ ЦЕ З СОБОЮ РОБИТИ?

Чарівної таблетки проти прокрастинації не існує.  Єдиний спосіб почати щось робити – це почати щось робити.  Але для цього знадобитися воля.  Як стартер і двигун вітальних процесів, воля є ключовою.  Навіть якщо ви фанат бігу, вам потрібна воля, щоб встати вранці і піти, власне, бігати.

Існує щасливий тип людей, які реалізують ідеї, як тільки ті приходять їм в голову.  Якщо ви до таких не належите, без волі не обійтися.

 А ЩО, ЯКЩО ПРОКРАСТИНАЦІЯ – НЕ ПРОСТО ПРОКРАСТИНАЦІЯ?

Звичайно, існує психологічна складова ліні і прокрастинації.  Коли ви думаєте про якусь дію або події, у вас виникають певні почуття.  Не завжди ці почуття радісні і приємні, є і такі, які вас зупиняють.

Наприклад, ваші дії може блокувати відчуття страху – а раптом не вийде, або сорому – я буду нерозумно виглядати, або провини – якщо я так зроблю, це порушить чиїсь кордони.

Такі почуття є мотивом прокрастинації, її джерелом.  І з цим важко щось вдіяти самостійно, і детальні плани, лайки в свій бік і коучинг не допоможуть.  У таких випадках неможливо просто взяти і почати робити.

Тому, якщо вам не вдається взяти себе в руки і почати діяти, має сенс зупинитися і задати собі питання – які почуття у вас виникають при думці про те, щоб щось зробити.  Якщо ви будете уважні, то швидше за все, виявите або страх, або сором, або провину.

Не боріться з цими почуттями!

Не намагайтеся знищити їх або проігнорувати!  Дайте їм можливість жити і розвиватися.  Підсильте їх, якщо хочете.  Уявіть, що те, чого ви боїтеся, сталося.  Намалюйте цю картинку, коли ви почали робити те, що хочете, і вам соромно.  Проживіть їх.  Якщо у вас є можливість розповісти про ваші стопи близьким людям, не просто констатуючи, а проживаючи їх в прямому контакті, то влада страху, сорому чи провини стане набагато меншою.  Іноді достатньо зменшити градус напруження всередині, щоб почати діяти.

 ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЩО ЧАС ДІЯТИ ПРИЙШОВ?

Зрозуміти це допоможе баланс.  Якщо ви довго чогось хочете і довго цього боїтеся, виміряйте своє бажання і свій страх.  Чого більше?  Якщо бажання більше, ніж страху, ймовірно, ви не так сильно хочете того, що хочете.  Якщо страху більше, ніж бажання, ймовірно, ви отруїтеся цим почуттям, якщо почнете діяти.  А ось якщо страх дорівнює бажанню і бажання дорівнює страх, якщо цих почуттів порівну – починайте, дійте і йдіть вперед.  Страх, сором, вина – це нормально і це не перешкода.  Навіть з такими сильними почуттями можна домовитися і почати робити.