У пошуках інсайту

Чому ми не змінюємося за рахунок осяянь

Багато людей, починаючи терапію, прагнуть до інсайту  якимсь осяянням розуму, коли картинка життя або проблеми стає чіткими та ясними. «Точно! Як же я раніше цього не бачив/розумів/помічав!» – часто говорять клієнти і впевнені після такого, що життя зміниться на краще. Дуже часто здається, що якщо інсайти у сесії не було, то все пройшло даремно, а якщо ніяких яскравих осяянь не траплялося більш тривалий час, то в терапії настало затишшя і вся терапія не «терапевтує».

Це пастка

Ми змінюємося не за рахунок інсайтів і яскравих осяянь. Більш того, розуміння часто нічого не змінює, так як нічого нового в наше життя не привносить.

А всі зміни відбуваються на рівні інновацій

Іншими словами, інсайти – це діагнози, які ми собі ставимо, а саме тільки розуміння проблеми може стати перешкодою до її вирішення. Наприклад, людина зрозуміла, що боїться виступати публічно, томущо була неприємнуа історія з 6 класу, коли провалився такий виступ. Сам процес спогадів, зв’язування ситуації в сьогоденні з ситуаціями в минулому може виглядати дуже яскраво і несподівано. «Тепер мені зрозуміло!» – говорить ця людина терапевту  та йде додому задоволений сесією і інсайтом. Почне він виступати публічно без страху? Ні.

Одного інсайту недостатньо

Розуміння – це шлях в нікуди. Розуміти себе марно і навіть шкідливо. Розуміти себе і знати, чому з вами трапляється те, що трапляється – неефективно. Це як стати хірургом, прочитавши книжки і жодного разу в житті не тримати скальпель. Іноді це просто глухий кут.

ТАК ЩО Ж, НЕ ПОТРІБНО НІЯКИХ ІНСАЙТІВ?

Інсайти корисні, щоб про них розповісти і показати, як було і як стало. Вони важливі в якості прикладу або опорних пунктів, коли ви озираєтеся назад і розумієте, як багато змінилося у вас за якийсь проміжок часу. Вони потрібні, щоб заспокоїти розум і переконати його в тому, що терапія відбувається корисно і правильно. Саме через інсайти, книги з психології, всілякі описи феноменів і симптомів так популярні. Здається, прочитав книгу про материнську любов, наприклад,  все стало зрозуміло – як саме не долюбили в дитинстві, чому це важливо і як не робити. Інсайти яскраві, усвідомлення корисні, але людина залишається таким же, яким був до прочитання книги. Книга дала відповіді, а змінюємося ми за рахунок питань.

ЧИМ БІЛЬШЕ ПИТАНЬ, ТИМ ШВИДШЕ ВСЕ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Гештальт-терапія – це культура питань, а не відповідей. Чим більше питань у вас з’являється про себе, про своє життя, стосунки і способах взаємодії у світі, тим швидше і тим непомітніше ви змінюєтеся. Непомітніше – тому що всі реальні зміни відбуваються дуже повільно і не дуже яскраво.Маленькими кроками, непомітними спробами, що не вивертають мозок і силу волі навиворіт, плавно і в контакті – але через деякий час, коли кількість таких маленьких кроків переходить в якісне осяяння, ви розумієте, що тоді, коли вам здавалося, що нічого не відбувається,  відбувалося найважливіше.  І таке осяяння – не інсайт, а зауваження.  Усвідомленням іншої якості.  Це здатність побачити щось нове, чого ви ще не бачили раніше.  Це саме той м’яз, який варто розвивати і кінця розвитку якого немає.  Процес нескінченний.

 ЧИМ БІЛЬШЕ ВИ ПОМІЧАЄТЕ, ТИМ ШВИДЧЕ ПРОСУВАЄТЕСЬ

Як тільки ви вловили різницю між великим інсайтом і маленьким зауваженням, як тільки зрозуміли, як це відбувається і чому іноді це повільно і неочевидно, шляху назад більше не буде.  Людина, що почала помічати себе в житті, вже не перестане бачити те, що побачив.  І тоді інсайти стануть не важливі.  Важливіше буде саме зауваження і усвідомленням, засноване на чомусь новому, а не те, що ви вже про себе знаєте.

Не прагніть до інсайту.  Не шукайте пояснення свого життя.  Не думайте про симптоми і діагнози.  Залиште себе в спокої і перестаньте міняти своє життя вольовими зусиллями.  Розслабтеся і просто спостерігайте.  І найкраще це робити, звичайно ж, в присутньому контакті.  Це саме те місце, де інсайти нічого не вирішують, а нові феномени і маленькі зміни відбуваються кожну секунду.