Як групова терапія посилює ефективність психотерапії

Як групова терапія посилює ефективність психотерапії

Чесний блог про особистий досвід психотерапії

Моє знайомство з психотерапією почалося майже два роки тому і скоро я досягну середню тривалість, про яку говорив Ігор Погодін, стверджуючи, що в психотерапію потрібно інвестувати від року до трьох мінімум.  Звичайно, коли я тільки починала свій процес, то не підозрювала, що психотерапії в моєму житті стане більше, ніж 1 годину в тиждень.

Зараз, з огляду на групову психотерапію, триденка, роботу в трійках, особисту терапію, а також супервизию, читання книг, кількість годин варіюється між 40-60 в місяць.  І це, звичайно, зовсім не те, про що я думала, коли прийшла на першу сесію до психотерапевта.

 Я ДУМАЛА ПРО ТЕ, ЩО ЯКЩО В ЛЮДИНИ Є ПСИХОТЕРАПЕВТ, ВСЕ ІНШЕ ЙОМУ НЕ ПОТРІБНО.

Почасти це так.  Якщо ви налаштовані на тривалий процес, у вас не викликає відторгнення термін від 1 до 3 років, і ви готові просуватися в своєму темпі, особистої терапії може бути цілком достатньо.  Якщо ж ви, як і я, занурюєтеся в зону свого інтересу з розгону і повністю, то одного разу психотерапія може перекочувати і в професію, як це раптово сталося зі мною.

У будь-якому випадку, групову терапію я рекомендую, хоча в душі не уявляла, навіщо мені ще й групова терапія.

На групу я потрапила з цікавості.  Я вже пройшла півроку активної особистої терапії і мені захотілося поглянути одним оком, що відбувається в групах навчання.  Я чесно збиралася прийти на одну триденку, подивитися і на цьому закінчити, але не вийшло.

ГРУПОВА ТЕРАПІЯ МЕНЕ ВРАЗИЛА.

Шерінг (це коли люди просто розповідають, як у них справи), експерименти і робота в трійках винесла мене на такі простори розкопок психіки, до яких я б ще довго йшла в особистій терапії.  Групова терапія набагато швидше особистої.  За рахунок того, що людей в групі багато, піднімаються різні питання і запити, які зачіпають особисто.  І якщо в особистій терапії ми можемо пропрацювати від одного до трьох запитів за сеанс, то в груповий запитів може бути від 10 і більше.

В кінці триденки не залишилося, здається, жодної сфери, в яку я б не залізла з ліхтариком.  Роботи для психотерапевта додалося.

Особиста і групова терапія відмінно працюють в парі.  Все те, що недостатньо глибоко розбиралося в групової терапії, можна перенести в особисту.  Таким чином, мій процес став ширший і глибший.

А потім я перейшла на другу сходинку навчання і психотерапія стала моєю другою домівкою.

На другому ступені, на увазі методологічної бази, яку потрібно вивчити, і всіх інструментів майбутнього терапевта, часу на шеринг і групову терапію в тому вигляді, в якому вона була на першому місці, стало менше.  Саме тому студенти ходять на обов’язкову групову терапію окремо від трьохнівок.  І вже там справжнє поле битви.

Крім різноманітних запитів, які постійно піднімаються в поле, в групі максимально наближена реальність до тієї, що є в повсякденному житті.  І це поле, де можна експериментувати.

Якщо ви сором’язливий і сидите в кутку, на групі можна спробувати виходити на передову і багато розмовляти.  До речі, саме на групі зрозуміла, що я ніякий не інтроверт, а люблю, насправді, постійно миготіти в центрі уваги і проявлятися.  В групі можна виміщювати свою агресію і шукати їй відповідну форму.  В групі можна знайти свої кордони і потихеньку в них затверджуватися.  В групі можна спостерігати за собою і багато чого побачити.

І знову-таки, нести побачене в особисту терапію.  Тому що групова терапія обширна, але не така глибока.

Якщо вам потрібен швидкий ефект і багато інсайдів, йдіть в групову терапію.  Якщо вам потрібна опрацювання тих же  інсайдів і переведення їх в зміни (один інсайд нічого не змінить), краще особистої терапії немає.

А якщо вам потрібні повномасштабні зміни в житті, нічого немає краще групової терапії, особистої та програми навчання.  Так можна ненароком виявити себе в професії і тоді з’явиться ще і супервізія.

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Схожі статті

Як вибрати психолога?

Психотерапія сьогодні і 10 років тому – абсолютно різні за…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...

З’явилися мрії, стала стресостійкою, пішла депресія. Ярина Мей – про те, як психотерапія змінила її життя

Ярина Мей поділилася відвертою історією про свій вихід з гострої…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Как найти своего психотерапевта?

Як знайти свого психотерапевта?

Блог про особистий досвід психотерапії. Ситуація на ринку психотерапевтичних послуг…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...