Що можна встигнути за рік психотерапії?
Чесний блог про особистий досвід психотерапії
Не так давно я писала статтю під назвою «Що можна встигнути за півроку психотерапії», але раптом виявилося, що пройшло ще півроку, а я й не помітила.
У жовтні 2017 я вперше переступила поріг кабінету психотерапевта, тобто пройшло вже більше року, а я до сих пір не написала свій check point – список підсумків за цей час.
Спочатку я подумала, що можна взяти підсумки за півроку і додати до них ще півроку, але перечитавши статтю, зрозуміла, що так не працює.
Психотерапія має накопичений ефект, тому підсумки півріччя правдиві і вірні, але зараз більше не актуальні. Я на іншій планеті в психології, ймовірно, має сенс почати з фактів, які сталися за рік.
ЗА РІК Я ЗМІНИЛА ТРЬОХ ПСИХОЛОГОВ
І це не те, чим варто було б пишатися, але я пишаюся. Якісна та ефективна психотерапія досягається з одним психотерапевтом, ходити по професіоналам і міняти їх кожні три місяці не варто. Однак, все йде своїм шляхом і набиває свої шишки. Незважаючи на те, що я написала статтю «Як вибирати психолога» і згодна з нею повністю, це не убезпечило мене від того, що за останні півроку я почала терапію у нового психотерапевта і вже її закінчила.
Я – ВАЖЛИВІША, НІЖ ТЕРАПІЯ, ПРАВИЛА І ДОМОВЛЕНОСТІ
Це, ймовірно, другий підсумок року. Зрозуміти, що мої почуття просто так не виникають, кажуть мені про щось і важливіше, ніж навіть люди, які ці почуття викликають – дорогого варте. І якщо в спілкуванні з друзями і знайомими з цим розібратися простіше, то в терапії зрозуміти, що щось не так, в рази складніше.
А раптом це опір? А раптом я недостатньо віддаюся контакту? А раптом це постійне «боляче і огидно» означає просування? А раптом я просто зайшла в такі глибини, де мені повинно бути так боляче і гидко?
Я мучила себе цими питаннями 4 місяці, а потім раптом згадала те, про що писала.
«Вам має подобатися не психолог, а ви у контакті з ним. Причому повністю».
Ось як-то так вийшло, що я перестала подобатися собі в контакті з психологом. І мені перестало подобатися все, що відбувається. Терапія як ніби припинилася, хоча, звичайно-ж, це не так.
Але я не захотіла нічого вирішувати, а коли вибір народився сам, пішла за ним. І вирішила з одного боку так, а з іншого не так, як робила всі роки до цього. Я прийняла рішення без обговорення одноголосно – і це не так, як зазвичай. Але я прийняла рішення, перш, ніж винести те, що мені заважає в терапії, контакт. І це дуже схоже на мене звичайну – піти, нічого не прояснюючи. Не скажу, щоб цим можна було пишатися, але це точка росту. До того ж, від психолога не так-то просто піти без обговорення причин )
ПСИХОТЕРАПЕВТ НОМЕР ТРИ СТОЇТЬ ТЕПЕР В ТРИ РАЗИ БІЛЬШЕ
І в цьому факті дві новини за рік. Перша – після року життя на мінус третьому фінансовому поверсі (це поверх, де борги), я вилізла на мінус другий (це там, де боргів немає, але можливості відкласти теж не дуже присутні) і впевнено рухався у бік мінус першого (це там, де на все вистачає і залишається ще щось). Мінус перший поверх не вийшов ось так сходу тому, що я дозволила собі цього психотерапевта в тому числі. Але це був вибір без вибору. Після місяця пошуків, рекомендацій, проб і домовленостей, я зрозуміла, що вибір зробила ще півроку тому, коли у мене навіть близько не було грошей на цього психотерапевта, але я вже тоді пообіцяла собі до неї повернутися.
І це був мій справжній вибір, з живота, логіки, проб і помилок, досвіду. Справжній такий, підтверджений усім, вибір. І рішення, за яке я взяла відповідальність.
Дороге рішення, але я щаслива.
Уже перші сесії не залишили жодних сумнівів – це те, що мені було потрібно. Без думок і логіки, просто по духу. І це аж ніяк не означає, що мої попередні психотерапевти були чимось гірше. Вони були просто іншими, а я не знала, що потрібно саме мені. Все як в житті та відносинах.
ДО РЕЧІ, ПРО ЖИТТЯ І ВІДНОСИНИ
Я запланувала відпустку на рік вперед. Вона включає інтенсив, як в минулому році, і віпасану. Віпасана – це щось нове, що я давно хотіла спробувати, але часу не було. Може бути, я і передумаю, благо, у мене тепер є право передумувати.
Я закінчую перший ступінь програми, яка змінює життя. У планах – другий ступінь, звичайно ж. Я тепер адепт психотерапії. Але ось ще що важливо – я була впевнена, що програма працює спільно з особистої терапією і взагалі залученістю в психологію. Я думала, сама по собі, вона не змінює занадто багато.
Я помилялася
Последняя трехдневка, когда я увидела одногруппников после перерыва, подтвердила – это то, что работает независимо от того, что вы с этим делаете дальше. Половина студентов в группе не проходят личную терапию, а их жизнь за полгода изменилась до неузнаваемости. Они изменились, они стали живыми, они стали объемными, настоящими и очень интересными.
И добились того же, чего и я, вместе с личной терапией, тремя психотерапевтами, интенсивом и кучей книг по психологии.
МЫ ВСЕ ОСТАВИЛИ СЕБЯ В ПОКОЕ. И ПЕРЕСТАЛИ МЕНЯТЬ СВОИ ЖИЗНИ
«Человек меняется не тогда, когда предпринимает остервенелые попытки по улучшению себя. И не тогда, когда пытается нанести другому человеку добро и причинить ласку.
Человек меняется в тот момент, когда становится сам собой и возвращается к тому, кто он есть на самом деле» – было написано в статье нашего блога.
Психотерапия – путь недеяния, – говорит Игорь Погодин
Прошел год, наконец-то я это поняла. Прогресс? Нет, это гораздо больше!
