Що таке депресія?

Що таке депресія?

Неочевидні факти про депресію.

Щоб почати цей текст, мені знадобилося 3 дні, 7.5 км під дощем і 5 прогонів кліпу Massive Attack “Live with me”. Це депресивно – писати текст про депресію, погодьтеся. А читати про депресію депресивно подвійно. І страшно. А бути в депресії – це як в круглому сухому колодязі на самому дні, коли ні повітря, ні води, ні світла, ні розуміння, що робити, але все ж знати про це обов’язково.

І мені б хотілося, щоб про це кричали і били в дзвін, як Террі Калье на початку кліпу з такою пронизливою назвою «Живи зі мною». І може бути він і не про депресію зовсім, але точно про самотність з телефоном, який так і залишається вібрувати на столі.

ЩО ТАКЕ ДЕПРЕСІЯ?

Депресія – це психічний розлад, для якого властива депресивна тріада, що включає в себе зниження настрою, порушення в мисленні (песимістичний погляд на все навколо відбувається, втрату здатності відчувати радість, негативні судження), рухову загальмованість.

Людина в депресії – та, кому складно додзвонитися і який навряд чи буде про це дзвонити.

Жити з депресією – це перестати намагатися жити з кимось або чимось.

А жити з людиною, у якого депресія – це може бути, навіть не помічати, що немає контакту.

Депресія дуже різна та часто неочевидна навіть самій людині, у якої вона є. І можна довго носити білі сорочки, функціонувати в межах своїх «маю», розмовляти, спати, готувати, виїжджати на вихідні за місто – і одночасно скочуватися по сходах в тьмяне світло.

Скочуватися і навіть не помічати цього – в цьому вся небезпека.

Депресія дуже поступово прибирає кисень з життя, змушуючи це життя стискатися до маленької точки. І це як повільна ізоляція, яка поглинає спочатку життя людини – його інтереси, бажання, а потім і саму людину – її функціональність.

ЯК РОЗПІЗНАТИ ДЕПРЕСІЮ, ЯКІ СИМПТОМИ:

Основні симптоми депресії – це зниження настрою, енергії, інтересу – як якийсь спуск вниз. Якщо ви відзначаєте це зниження у себе, якщо не розумієте, чому вам раніше подобалося співати / читати / працювати / готувати / що завгодно, а зараз не подобається, якщо складно вранці встати з ліжка – і все це триває більше двох тижнів, можливо, ви маєте справу з депресією.

Існують також додаткові симптоми депресії, такі як песимізм, почуття провини або тривоги, низька самооцінка (я – ніщо), погана концентрація уваги, нездатність приймати рішення, відсутність апетиту, зміни ваги, порушення сну.

Необов’язково відзначати всі симптоми, достатньо кількох факторів з основних і додаткових, щоб задуматися – а чи не потрібна мені допомога.

Водночас, не поспішайте діагностувати у себе депресію самостійно.

ЧИМ ВІДРІЗНЯЄТЬСЯ ДЕПРЕСІЯ ВІД СИМПТОМІВ?

Депресія може бути обумовлена ​​реакцією на травматогенну подію в житті або кризу.

Якщо ви турбуєтеся, сумуйте, відчуваєте біль, втрачаєте інтерес до задоволення на деякий час або мотивацію до дії – це може бути природним в процесі якоїсь кризи.

Дуже часто депресивні стани викликані неможливістю переживати весь обсяг почуттів і реакцій, які виникають в результаті стресу.

Іноді такі стани виникають при неможливості прямо проявляти агресію. У таких випадках людина починає загортати весь обсяг «негативних» почуттів на себе і проти себе.

Часто депресивні стани є природною реакцією на втрату – процес горя важко переживається та протікає, і це нормально.

Песимізм, токсичне почуття провини або низька самооцінка можуть переслідувати вас все життя – і це ваш візерунок особистості.

Небезпека в тому, що, якщо не мати можливості розміщувати свої почуття і стан в присутньому контакті, будь-який симптом має шанси розвинутися до клінічної депресії – тієї, що живе вами замість вас.

І помітити цей перехід від стану, з якого ще можна вибратися самостійно, в повільний спуск вниз, з якого неможливо піднятися без кваліфікованої допомоги, – дуже складно. Ще складніше буває розпізнати «застарілу» депресію – ту, яка починалася, як реакція на життєву подію, але перейшла в постійний стан.

Тому депресія у вас або природна реакція на щось – не зрозуміти без людини поруч.

ДЕПРЕСІЯ ЩО РОБИТИ, ЯК ВИЙТИ:

Цікавтеся собою, шукайте контакт.

Депресивні стани – це біч 21 сторіччя, і викликаний цей біч самотністю, коли неможливо розмістити свої реальні почуття в присутньому контакті з іншою людиною і, відповідно, немає шансу на їх переживання.

В контексті психотерапії переживанням, депресивний стан – це своєрідна відмова від можливості бути живим у своїх реакціях.

Це спроба впоратися з почуттями, взяти їх під контроль, а не переживати їх. Це спроба втекти від того, що звучить всередині, витіснити свої реальні реакції тими, які б не забруднили білу сорочку. Це постійне рішення між «поганими» і «хорошими» почуттями, неможливість перестати торгуватися з собою, давши собі право відчувати все те, що народжується у відповідь на життя. Це постійне прагнення до успіху, коли є ідея про те, що відповідність певному шаблону цього успіху призведе до щастя, але фактично веде до втрати контакту з собою.

Живи зі мною – цього буває достатньо для того, щоб не скочуватися в колодязь втрати сенсу і життєвої мотивації.

Чи є у вас з ким поговорити про те, що відбувається реально? Чи є контакт, в який можна винести ваші справжні переживання?

Як правило, саме з відсутністю таких живих, а не функціональних, контактів пов’язана висока ймовірність розвитку депресивних станів і їх подальший перехід в глибоку депресію.

Профілактика – це психотерапія – особиста і групова. Це зміщення фокусу уваги з того, що потрібно робити, на те, як я себе почуваю і що відбувається. При такому зміщенні в контакті з психотерапевтом (гештальт-терапевтом) і іншими людьми відновлюється процес переживання, а кількість енергії, яка застоюється всередині у відповідь на життєву подію, знаходить вихід.

В якому випадку контакту недостатньо?

Якщо знижений фон настрою, апатія, безвілля, втрачені перспективи майбутнього, втрата задоволення, втома, невпевненість в собі, необґрунтоване почуття провини переслідують вас вже тривалий час і полегшення не настає, має сенс задуматися про кваліфіковану допомогу – про психотерапію, як мінімум.

Якщо ви вже не встаєте з ліжка, не здатні до концентрації уваги, у вас порушений сон, апетит, ви відчуваєте загальмованість або гіперактивність без зрозумілої причини, почали думати про те, навіщо жити далі – перш, ніж почати психотерапію, заручитися підтримкою психіатра.

Перехід з депресивного стану в клінічну депресію часто потребує лікування антидепресантами – і «страшного» слова «психіатр» – не варто боятися. Ця людина може призначити потрібні вам препарати, і це не буде вироком або свідченням вашої слабкості. Це практична допомога, яка полегшить ваш стан і допоможе вийти зі своєрідного кута психіки, який обумовлений вже біофізичними особливостями, з якими тільки психотерапія не впорається.

Рівночасно, антидепресанти не вирішать проблему депресії, якщо ви не зміните спосіб життя, який її викликав. Саме тому тільки медикаментозного лікування недостатньо.

У будь-якому випадку – живіть з собою в контакті, телефонуйте і шукайте допомоги, не бійтеся виглядати непродуктивним і слабким. Складні переживання і ситуації трапляються у всіх – це життя.

Жити її – не означає не падати. Це означає падати, але вміти підійматися. І шукати тих, хто допоможе піднятися.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Схожі статті

Где выдают права на ошибки?

Де видають права на помилки?

Блог про особистий досвід психотерапії. Їх називають саперами, хірургами, снайперами…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Страшные страхи. Что с ними делать? 1

Страшні страхи. Що з ними робити?

Все про страхи, яких бояться люди Як перестати боятися?  Як…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...