Чому ви не вмієте контролювати свої почуття?

Чому ви не вмієте контролювати свої почуття?

Що таке почуття, чому вони виникають, як їх контролювати і чи потрібно?

Чому ви часто відчуваєте те, що “правильно”? Чому вас долають негативні почуття і чи варто про них говорити? Як поводитися, якщо ви відчуваєте одне, але змушені проявляти інше?

Погана новина – відповіді на ваше питання немає. Інструкцій для кожної конкретної ситуації не існує.

Хороша новина – “правильних” і “неправильних” почуттів взагалі не існує. Є тільки методи поводження з ними, здатні призвести до здоров’я і щастя, або до хвороб і симптомів. Але, перш ніж розповісти про них, варто розібратися в одному.

ЩО Ж ТАКЕ ПОЧУТТЯ?

Почуття – це реакція, яка виникає в різних ситуаціях вашого життя, щоб сказати вам про щось. Ви чогось хочете, коли відчуваєте. І найчастіше бажаєте від іншої людини.

Якщо ви на когось сердиться, наприклад, то не для того, щоб просто сказати «я злюся на тебе». Ви хочете щось донести цій людині. Коли хтось не виконав обіцянок – ви сердитесь не для того, щоб злитися, а щоб сказати «Я хочу, щоб ти тримав свої обіцянки».

ПОЧУТТЯ – ЦЕ АГРЕСІЯ.

Говорячи іншій людині про своє почуття, ви завжди вторгаєтеся в його життя. І це вторгнення не обов’язково носить негативний характер. Як ні парадоксально, але ніжність набагато агресивніше злості. Коли ви відчуваєте ніжність, вам набагато більше хочеться переступати особисті межі іншої людини, ніж коли ви злитеся. Так само відбувається і з вдячністю – ступінь вторгнення цього почуття набагато сильніше.

ЩО ЗАКЛАДЕНО В ПОЧУТТЯХ?

Кожне почуття – це така бочка з порохом, в якій закладено обсяг необхідних змін. Це ваші потреби, які сидять всередині.

Якщо вам соромно, то сором може говорити, наприклад, про те, що ви піддаєте себе, вступаючи не так, як велить вам ваше серце. У вас є потреба це змінити.

Якщо ви боїтеся за своє життя, у вас є потреба в безпеці і якийсь чинник, який загрожує цієї потреби. Якщо ви боїтеся відкидання – вам дуже цінні і важливі близькі стосунки.

Помітили різницю? Ваше почуття може знаходитися прямо навпроти того, що вам потрібно, і за кожним щось коштує, а тому просто зрозуміти, що ви зараз відчуваєте – мало. Важливо зрозуміти, за якими змінами ви ганяєтеся.

ЯК ВИ МОЖЕТЕ ЗВЕРТАТИСЯ З ПОЧУТТЯМИ?

Перший спосіб – не помічаєте, що відбувається в житті. Вам просто не потрібні почуття, тому що ви не хочете змін. Якщо хтось сидить на вашій шиї, наприклад, а ви цього не помічаєте, вам не потрібно почуття злості, щоб цю людину звідти зняти.

Другий спосіб – опинившись в контакті з іншою людиною, ви можете помітити: «щось не так». Це що-то можна описати словами «Мені погано, незручно, некомфортно». Ви не можете описати, що саме відбувається, а порушення вже є. Але замість того, щоб усвідомлювати це збудження і назвати його якимось почуттям, ви робите якусь дію. Замість того, щоб сказати чоловікові, наприклад, що ви дратуєтеся на те, що він не приходить додому вчасно, ви закатываете йому скандал на тему брудних черевиків. Ви робите дію, щоб не відчувати.

Третій спосіб реагування. Ви усвідомлюєте, що з вами відбувається і помічаєте, що щось не так. Ви навіть можете відповісти на питання «Що не так». Ви можете сказати «я злюся, я в люті, в тривозі, мені страшно, я вдячний, натхненний». Це високий рівень усвідомлення і розуміння себе. Навіть якщо ви все-одно не знаєте, що робити з почуттями, то можете зрозуміти, що за потреба стоїть за ними. І тоді, можливо, виявиться, що розбиратися треба не з самим почуттям, а з бажанням.

ТАК ЧОМУ Ж ТАК СКЛАДНО КОНТРОЛЮВАТИ СВОЇ ПОЧУТТЯ?

Відповідь проста і дуже складний – ми не вміємо зупинятися і прислухатися до себе. Ми не знаємо, чому саме ми злимося або відчуваємо радість, а тому і не розуміємо, яких саме змін хочемо. Ми не бачимо потреби, яка захована в почуттях, не можемо її задовольнити і ходимо ніби по колу – сердимося, радіємо, боїмося і соромимося, але не можемо зрозуміти, що з цим робити. Ділимо почуття на “хороші” і “погані”, але всі почуття хороші і важливі. В кожному знаходиться вказівник, куди ми хочемо йти. Важливо цей покажчик знайти.

Щоб дізнатися більше про свої почуття, а заодно і про своє життя, запрошуємо на курс по гештальт-терапії. Практика, змішана з теорією, допоможе насправді розібратися з тим, що відбувається з вами, як ви реагуєте на події і чому нічого не змінюється навіть тоді, коли ви хочете щось змінити.

А в цьому відео можна підглянути ще кілька корисних фактів про почуття, які не потрібно вчитися контролювати. Потрібно вчитися знати про них.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Схожі статті

Небезпечні хороші почуття

Небезпечні хороші почуття

У чому небезпека “хороших” почуттів і чому їм потрібно приділяти…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Чувство вины и ответственность – две стороны медали. Какая из них взрослая?

Почуття провини та відповідальність – дві сторони медалі. Яка з них доросла?

Чим вони схожі та чим відрізняються? Чи реально позбутися від…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Грусть как возможность развития 3

Смуток як можливість розвитку

Чим корисний смуток. Чесний блог про особистий досвід психотерапії Тема…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...