Чому іноді не варто говорити про свої почуття?

Чому іноді не варто говорити про свої почуття?

Що робити з почуттями, щоб зрозуміти трохи більше про себе?

Ми часто думаємо, що знаємо, що відчуваємо і як з цим бути, але ми практично нічого не знаємо про те, як найкраще поводитися з почуттями.

Мало просто сказати людині, на якe ви злитеся, що ви злитеся, і розмістити напруга в контакті, хоча, це хороший спосіб.

Очевидний плюс в тому, що ви адекватно і прямо розпоряджаєтеся цим почуттям у контакті.

Очевидний мінус в тому, що, повідомивши людині про почуття, ви всього лише скидаєте напругe, що у вас є і більше не відчуваєте її.

Але чи вирішує це першопричине почуття?

Можна, наприклад, зустрітися з іншим людиною і сказати «Ти мені все життя зіпсував». І якось легше стане.

Можна вибрати й інший спосіб – піти в спеціальну кімнату, надіти окуляри, уявити людину, якій адресується почуття, і розбити комплект посуду. Теж полегшає.

Ключове слово – легше. Але в цей момент ви не наближаєтеся до задоволенню потреби, ви всього лише позбавляєтеся від напруги, яка у вас є.

РЕАГУВАННЯ – ХОРОШЕ, АЛЕ НЕ КІНЦЕВИЙ СПОСІБ.

Головний дефект полягає в тому, що ви не усвідомлюєте значної частини вашого життя.

Переживання – це складний комплексний процес, в якому ви використовуєте всю цінність почуття, яке виникає в тій чи іншій ситуації.

ТАК ЩО Ж РОБИТИ?

Замість того, щоб викинути почуття в контакт, спробуйте задати собі питання: «відчуваючи страх, що я хочу в цей момент? Що я хочу сказати цій людині? Що я взагалі хочу отримати від цієї ситуації?»

Не даючи почуття вийти в контакт і розрядитися, людина знову опиняється у стані фрустрації. Це означає, що потреба не може бути реалізована тим способом, який він знає.

Але стан фрустрації – корисно. Якщо б не було фрустрації – не було б почуттів. Якщо б всі ваші потреби в дитинстві задовольнялися б в той момент, що вони виникали – ви б ніколи не розвивалися психічно. Немає необхідності в мисленні і почуттях, коли немає фрустрації.

В той момент, коли ви усвідомлюєте почуття, але не даєте йому розрядитися в прямому контакті, у вас є можливість відповісти на запитання «чого я хочу?».

А ЯК ЖЕ КОРДОНИ?

Кажуть, що діти щирі, відкриті і здорові. Це те, до чого ми прагнемо в психотерапії. Процес соціалізації вбиває спонтанність, з одного боку, але з іншого – у дитини з’являються кордони. Якщо кордонів не з’являється, таких людей у віці 20-40 років називають психопатами або социопатами.

Уявіть, що ваш чоловік 40 років веде себе так, як дитина 1 року. Ви будете з ним жити?

Межі потрібні. У тому місці, де з’являються обмеження дітей, з’являються почуття. Якщо всі ваші потреби задовольняються природним чином, почуттів не виникне.Але саме коли ви чогось хочете і вас зупиняють в цьому місці, ви починаєте сердитися, лякатися, боятися, вам стає соромно.

 І в цьому рішення.

Зупинитися і задати собі питання «чого я хочу».

Наприклад, ви відчуваєте заздрість до певного людині.  Якщо ви просто викинете в контакт «я заздрю», стане легше.  Але ви не дізнаєтеся, чому саме ви заздрите.  Чого саме ви хочете такого, чим символічно володіє ця людина?

АДЖЕ ЦЕ ТА ЗОНА, ДЕ Є ВАША ПОТРЕБА.

Дуже шкідливо не усвідомлювати потреби.

Важливо не тільки і не скільки сказати про почуття, але помітити, що з вами відбувається в той момент, коли ви відчуваєте.  Чого ви хочете, як ставитеся до цього.

Коли ви злі на людину, але не можете йому про це сказати, ви можете запитати себе про те, звідки ваша злість.  І помітити сором.  Ось цей зв’язок є ключовим – не говорити про злось, тому що соромно.  Соромно чому?  Ви можете помітити, що зраджуєте якусь свою цінність.  Або ви маєте потребу у визнанні цієї людини, але, якщо скажете про злості, він розвернеться і піде.

Це має набагато більше значення для розвитку, ніж просто реагування почуттів.

Кожен раз, коли помічаєте почуття у вашому серці – не поспішайте, задавайте собі питання.

Ваше життя ускладнитися, але ви отримаєте доступ до того, що ховали від себе.  Це і є метод, який називається переживання.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Схожі статті

Небезпечні хороші почуття

Небезпечні хороші почуття

У чому небезпека “хороших” почуттів і чому їм потрібно приділяти…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Чувство вины и ответственность – две стороны медали. Какая из них взрослая?

Почуття провини та відповідальність – дві сторони медалі. Яка з них доросла?

Чим вони схожі та чим відрізняються? Чи реально позбутися від…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...
Грусть как возможность развития 3

Смуток як можливість розвитку

Чим корисний смуток. Чесний блог про особистий досвід психотерапії Тема…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читати далі...