5 фраз, які не дозволять вами маніпулювати

Психологія

21.06.2022

ХВ

271

Ми стикаємося з маніпуляціями щодня: на роботі, у стосунках. Якщо ви регулярно піддаєтеся на хитрощі і слідуєте чужій волі проти власних бажань, варто зупинитися і розібратися, чому так відбувається. Причини нездатності відмовити можуть бути приховані у комплексах і установках. Досягти глибинних змін можливо у роботі зі спеціалістом, на курсах. Але є слова, здатні вже зараз допомогти вам рідше відігравати роль «жертви маніпуляцій». Безумовно, йдеться про ситуації, коли прохання не відображає вашого бажання, потреби.

  1. «Кому треба?»

Що з вами відбувається, коли ви чуєте пропозицію, що починається з «треба…»? Можливо, включається обов’язок, який сформувався у зв’язку з робочими або сімейними зобов’язаннями, і ви поспішаєте виконувати. Так легко втратити баланс «брати – давати».

Наступного разу спробуйте відповісти на запитання: «кому треба?». Навіть якщо у такий спосіб сформулювали прохання начальник, коханий чоловік чи давня подруга. Як вам потрібно це виконувати, це ваша відповідальність? Чи це може і навіть має зробити хтось інший? Які критерії цього «треба»? Маніпулятори часто замовчують, що бажане потрібно в першу чергу їм, а ви просто зручна людина, яка завжди готова долучитися.

  1. «Я подумаю і дам відповідь пізніше»

Легко пообіцяти, а ось виконати потім важко. Керуючись найкращими поривами, можна взяти на себе надто багато і в результаті не дотриматися слова, підвести. І відчувати почуття провини. Воно вам потрібне?

Перш ніж погодитися на щось, краще взяти паузу на роздуми. І не обіцяти, якщо є сумніви, що вдасться виконати. Маніпулятори можуть почати тиснути, квапити, вимагати відповідь в ту ж хвилину, намагатися викликати жалість або використовувати лестощі. Завершуйте діалог та стійте на своєму. «НІ» має звучати спокійно, шанобливо, але твердо.

  1. «Відкликаю свою згоду»

Якщо ви все ж таки пообіцяли щось зробити та тільки потім зрозуміли, що це буде не під силу чи некомфортно з будь-яких причин, можна відкликати свою згоду. Чим раніше ви це зробите, тим краще: навіщо мучитися та тягнути?

Якщо візаві наполягатиме, треба апелювати до першої відповіді, пам’ятайте: ви – жива людина, могли не зорієнтуватися, не розрахувати, це нормально. Право передумати залишається завжди, ним можна скористатися будь-якої миті, як тільки ви виявите те, що вам щось не підходить.

  1. «Зараз для мене це важливо»

Життя – це процес. Змінюєтеся ви, змінюються обставини. Домовленості можна переглядати. «Ти така не була!», «Раніше тебе це влаштовувало», «Твоя поведінка змінилася на гірший бік» – маніпулятивні фрази людини, яка саботує, намагається зупинити розвиток.

Зверніть увагу на поточний момент. Що нового з’явилося, що хочете змінити? Ваші бажання та потреби мають значення. Не варто їх ігнорувати, робити зупинку навіть задля значних людей. Чи так ви для них важливі, якщо вони змушують вас зраджувати себе?

  1. «Це досвід»

Невдачі та промахи трапляються у кожного. Маніпулятори чіпляються за помилки та нескінченно нагадують про них, смакують деталі, намагаються принизити. Поки ви самі сприймаєте якийсь вчинок чи слово негативно, буде неприємно і навіть болісно чути фрази на кшталт «Ти знову як минулого разу!», «Я ж говорив». Від такого рано чи пізно починає страждати самооцінка.

Спробуйте змінити ракурс та ставлення. То справді був досвід. А досвід отримує той, хто чогось прагне. Діти не вчаться ходити за один день, на це потрібен час. Будьте дбайливі до себе, продовжуйте рух до важливого у своєму темпі та спробуйте віддалитися від критиканів. Ви, на відміну від них, зайняті своїм життям.

Подібні публікації

Гештальт

Психологія

28.11.2022

4 ХВ

606

5 причин піти на курси психології

«Что-то не так. Чего-то не хватает…» Часто именно с такого ощущения начинается интерес к психологии. Низкая самооценка, неудовлетворенная потребность, подавленное состояние, потерянный смысл – псих...


Читати статтю
Психологія для жінок. Повертаємось до себе

«Как стать ресурсной женщиной и привлечь богатого мужчину?», «Тайм-менеджмент для тех, кто хочет больше успевать», «Стань супер-мамой». В интернете сотни тренингов и курсов, которые спекулируют на ...


Читати статтю

Література

22.11.2022

ХВ

598

5 книг з психології для початківців

Друзі, привіт! Мене звуть Олена Шмига, я тренер Pogodin Academy.
Можливо, ви ще мало знаєте, що таке психологія. Можливо, вже розпочали навчання гештальт-терапії офлайн або пішли на курси пс...


Читати статтю

Гештальт

9.10.2022

4 ХВ

422

Гештальт-підхід. 10 принципів, здатних змінити життя

Немає часу на читання складних книг, курси психології, а є бажання, щоб життя змінилося на краще «тут і зараз»? Гештальт терапія – не чарівна паличка, але може допомогти виявити справжню потребу та...


Читати статтю

Література

9.09.2022

3 ХВ

404

Культові книги, які варто прочитати кожному

Психологія не просто так стала настільки популярною: все більше людей помічають, як емоції та почуття впливають на різні сфери життя. Якщо можна бути в гармонійних відносинах із собою та оточуючими...


Читати статтю
Курси психології VS експрес-марафони. Що обрати?

Якщо ви цікавитеся психологією і стоїте перед вибором, зазначеним у заголовку, цей текст допоможе визначитися. На чому б ви не зупинилися, пам'ятайте: інтерес до себе, свого життя та взаємин між лю...


Читати статтю

Психологія

21.06.2022

ХВ

272

5 фраз, які не дозволять вами маніпулювати

Ми стикаємося з маніпуляціями щодня: на роботі, у стосунках. Якщо ви регулярно піддаєтеся на хитрощі і слідуєте чужій волі проти власних бажань, варто зупинитися і розібратися, чому так відбуваєтьс...


Читати статтю

Яку програму обрати? Запитайте у нас!

Заповніть невелику форму і менеджер Pogodin Academy з радістю допоможе вам





    Натискаючи на кнопку, ви погоджуєтесь з умовами Політики конфіденційності

    Наш офіс у Києві

    Дивитись на карті

    Зв’яжіться з нами зручним способом

    м. Київ, Новопечерський провулок, 3