Ми стикаємося з маніпуляціями щодня: на роботі, у стосунках. Якщо ви регулярно піддаєтеся на хитрощі і слідуєте чужій волі проти власних бажань, варто зупинитися і розібратися, чому так відбувається. Причини нездатності відмовити можуть бути приховані у комплексах і установках. Досягти глибинних змін можливо у роботі зі спеціалістом, на курсах. Але є слова, здатні вже зараз допомогти вам рідше відігравати роль «жертви маніпуляцій». Безумовно, йдеться про ситуації, коли прохання не відображає вашого бажання, потреби.

«Кому треба?»

Що з вами відбувається, коли ви чуєте пропозицію, що починається з «треба…»? Можливо, включається обов’язок, який сформувався у зв’язку з робочими або сімейними зобов’язаннями, і ви поспішаєте виконувати. Так легко втратити баланс «брати – давати».

Наступного разу спробуйте відповісти на запитання: «кому треба?». Навіть якщо у такий спосіб сформулювали прохання начальник, коханий чоловік чи давня подруга. Як вам потрібно це виконувати, це ваша відповідальність? Чи це може і навіть має зробити хтось інший? Які критерії цього «треба»? Маніпулятори часто замовчують, що бажане потрібно в першу чергу їм, а ви просто зручна людина, яка завжди готова долучитися.

«Я подумаю і дам відповідь пізніше»

Легко пообіцяти, а ось виконати потім важко. Керуючись найкращими поривами, можна взяти на себе надто багато і в результаті не дотриматися слова, підвести. І відчувати почуття провини. Воно вам потрібне?

Перш ніж погодитися на щось, краще взяти паузу на роздуми. І не обіцяти, якщо є сумніви, що вдасться виконати. Маніпулятори можуть почати тиснути, квапити, вимагати відповідь в ту ж хвилину, намагатися викликати жалість або використовувати лестощі. Завершуйте діалог та стійте на своєму. «НІ» має звучати спокійно, шанобливо, але твердо.

«Відкликаю свою згоду»

Якщо ви все ж таки пообіцяли щось зробити та тільки потім зрозуміли, що це буде не під силу чи некомфортно з будь-яких причин, можна відкликати свою згоду. Чим раніше ви це зробите, тим краще: навіщо мучитися та тягнути?

Якщо візаві наполягатиме, треба апелювати до першої відповіді, пам’ятайте: ви – жива людина, могли не зорієнтуватися, не розрахувати, це нормально. Право передумати залишається завжди, ним можна скористатися будь-якої миті, як тільки ви виявите те, що вам щось не підходить.

«Зараз для мене це важливо»

Життя – це процес. Змінюєтеся ви, змінюються обставини. Домовленості можна переглядати. «Ти така не була!», «Раніше тебе це влаштовувало», «Твоя поведінка змінилася на гірший бік» – маніпулятивні фрази людини, яка саботує, намагається зупинити розвиток.

Зверніть увагу на поточний момент. Що нового з’явилося, що хочете змінити? Ваші бажання та потреби мають значення. Не варто їх ігнорувати, робити зупинку навіть задля значних людей. Чи так ви для них важливі, якщо вони змушують вас зраджувати себе?

«Це досвід»

Невдачі та промахи трапляються у кожного. Маніпулятори чіпляються за помилки та нескінченно нагадують про них, смакують деталі, намагаються принизити. Поки ви самі сприймаєте якийсь вчинок чи слово негативно, буде неприємно і навіть болісно чути фрази на кшталт «Ти знову як минулого разу!», «Я ж говорив». Від такого рано чи пізно починає страждати самооцінка.

Спробуйте змінити ракурс та ставлення. То справді був досвід. А досвід отримує той, хто чогось прагне. Діти не вчаться ходити за один день, на це потрібен час. Будьте дбайливі до себе, продовжуйте рух до важливого у своєму темпі та спробуйте віддалитися від критиканів. Ви, на відміну від них, зайняті своїм життям.