Что можно успеть за год психотерапии?

Что можно успеть за год психотерапии?

Честный блог о личном опыте психотерапии.

Не так давно я писала статью под названием «Что можно успеть за полгода психотерапии», но вдруг оказалось, что прошло еще полгода, а я и не заметила.

В октябре 2017 я впервые переступила порог кабинета психотерапевта, то есть прошло уже больше года, а я до сих пор не написала свой check point – список итогов за это время.

Сначала я подумала, что можно взять итоги за полгода и добавить к ним еще полгода, но перечитав статью, поняла, что так не работает.

Психотерапия имеет накопленный эффект, поэтому итоги полугодия правдивы и верны, но сейчас больше не актуальны. Я на другой планете в психологии и, вероятно, имеет смысл начать с фактов, которые произошли за год.

За год я поменяла трех психологов.

И это не то, чем стоило бы гордиться, но я горжусь. Качественная и эффективная психотерапия достигается с одним психотерапевтом, ходить по профессионалам и менять их каждые три месяца не стоит. Однако, все идут своим путем и набивают свои шишки. Несмотря на то, что я написала статью «Как выбирать психолога» и согласна с ней полностью, это не обезопасило меня от того, что за последние полгода я начала терапию у нового психотерапевта и уже ее закончила.

Я – важнее, чем терапия, правила и договоренности.

Это, вероятно, второй итог года. Понять, что мои чувства просто так не возникают, говорят мне о чем-то и важнее, чем даже люди, которые эти чувства вызывают – дорогого стоило. И если в общении с друзьями и знакомыми с этим разобраться проще, то в терапии понять, что что-то не так, в разы сложнее.

А вдруг это сопротивление? А вдруг я недостаточно отдаюсь контакту? А вдруг это постоянное «больно и тошно» значит продвижение? А вдруг я просто зашла в такие глубины, где мне должно быть так больно и тошно?

Я мучила себя этими вопросами 4 месяца, а потом вдруг вспомнила то, о чем писала.

«Вам должен нравиться не психолог, а вы в контакте с ним. Причем полностью».

Вот как-то так вышло, что я перестала себе нравиться в контакте с психологом. И мне перестало нравиться все, что происходит. Терапия как будто прекратилась, хотя, конечно-же, это не так.

Но я не захотела ничего решать, а когда выбор родился сам, пошла за ним. И поступила с одной стороны так, а с другой не так, как поступала все годы до этого. Я приняла решение без обсуждения, единогласно – и это не так, как обычно. Но я приняла решение, прежде, чем вынести то, что мне мешает в терапии, в контакт. И это очень похоже на меня обычную – уйти, ничего не проясняя. Не скажу, чтобы этим можно было гордиться, но это точка роста. К тому же, от психолога не так-то просто уйти без обсуждения причин )

Психотерапевт номер три стоит теперь в три раза больше.

И в этом факте две новости за год. Первая – после года жизни на минус третьем финансовом этаже (это этаж, где долги), я вылезла на минус второй (это там, где долгов нет, но возможности отложить тоже не очень присутствуют) и уверенно двигаюсь в сторону минус первого (это там, где на все хватает и остается еще что-то). Минус первый этаж не получился вот так сходу потому, что я позволила себе этого психотерапевта в том числе. Но это был выбор без выбора. После месяца поисков, рекомендаций, проб и договоренностей, я поняла, что выбор сделала еще полгода назад, когда у меня даже близко не было денег на этого психотерапевта, но я уже тогда пообещала себе к ней вернуться.

И это был мой настоящий выбор, из живота, логики, проб и ошибок, опыта. Настоящий такой, подтвержденный всем, выбор. И решение, за которое я взяла ответственность.

Дорогое решение, но я счастлива.

Уже первые сессии не оставили никаких сомнений – это то, что мне было нужно. Без мыслей и логики, просто по духу. И это отнюдь не значит, что мои предыдущие психотерапевты были чем-то хуже. Они были просто другими, а я не знала, что нужно именно мне. Все как в жизни и отношениях.

Кстати, про жизнь и отношения.

Я запланировала отпуск на год вперед. Он включает интенсив, как в прошлом году, и випассану. Випассана – это что-то новое, что я давно хотела попробовать, но времени не было. Может быть, я и передумаю, благо, у меня теперь есть право передумывать.

Я заканчиваю первую ступень программы, которая меняет жизни. В планах – вторая ступень, конечно же. Я теперь адепт психотерапии. Но вот еще что важно – я была уверена, что программа работает совместно с личной терапией и вообще вовлеченностью в психологию. Я думала, сама по себе, она не меняет слишком много.

Я ошибалась.

Последняя трехдневка, когда я увидела одногруппников после перерыва, подтвердила – это то, что работает независимо от того, что вы с этим делаете дальше. Половина студентов в группе не проходят личную терапию, а их жизнь за полгода изменилась до неузнаваемости. Они изменились, они стали живыми, они стали объемными, настоящими и очень интересными.

И добились того же, чего и я, вместе с личной терапией, тремя психотерапевтами, интенсивом и кучей книг по психологии.

Мы все оставили себя в покое. И перестали менять свои жизни.

«Человек меняется не тогда, когда предпринимает остервенелые попытки по улучшению себя. И не тогда, когда пытается нанести другому человеку добро и причинить ласку.

Человек меняется в тот момент, когда становится сам собой и возвращается к тому, кто он есть на самом деле» – было написано в статье нашего блога.

Психотерапия – путь недеяния, – говорит Игорь Погодин.

Прошел год, наконец-то я это поняла. Прогресс? Нет, это гораздо больше!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Похожие статьи

Как найти своего психотерапевта?

Как найти своего психотерапевта?

Блог о личном опыте психотерапии. Ситуация на рынке психотерапевтических услуг…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...
Как групповая терапия усиливает эффективность психотерапии 3

Как групповая терапия усиливает эффективность психотерапии

Честный блог о личном опыте психотерапии. Мое знакомство с психотерапией…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...
В поисках инсайта

В поисках инсайта

Почему мы не меняемся за счет озарений? Многие люди, начиная…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...