Как перестать сопротивляться?

Как перестать сопротивляться?

Сопротивление в терапии – когда и как с ним справиться?

Однажды, на сессии номер 5, с терапевтом номер 3, спустя полтора года после начала терапии, я решила, что здорова. Даже не здорова, а и не больна. Я все теперь поняла, знаю, как устроены мир и я, все выглядит ясным и понятным, как витрина магазина, когда носишь линзы. О чем говорить с терапевтом, и зачем? – спросила себя я.

Сессия, и правда, получилась «ни о чем». Никаких подзатыльных вопросов, никаких новых инсайтов, даже слез не было – ничего.

– Пора, что ли, остановиться? – спросила себя я. А через день меня накрыл пост факт.

«Наибольший эффект терапии очевиден спустя первых 10-15 сессий, когда количество инсайтов зашкаливает» – сказал Игорь Погодин в одном из эфиров. «Может показаться, что говорить больше не о чем, а сессии становятся скучными. Это период, когда все в психотерапии только начинается».

Смысл сводился к тому, что когда озвучил острые вопросы, успокоил кровоточащие раны и пришел к какому-то пониманию о себе, начинается работа «вглубь». Место, опасное самым высоким уровнем сопротивления в терапии.

ЗАЧЕМ КОПАТЬ ГЛУБЖЕ, ЕСЛИ МНЕ УЖЕ ХОРОШО?

Так думают многие и… прекращают терапию именно в таком месте. Так подумала и я, но знание о том, что такие периоды существуют, помогло мне продержаться.

Я никогда бы не подумала, что словлю это сопротивление спустя столько времени в терапии. Возник резонный вопрос – почему я так долго разбиралась с острыми состояниями? Ведь прошло не 10 и не 15 сессий с терапевтами, прошел год и еще пол. Было самое время впасть в обесценивание своих способностей в терапии (хотя какие здесь могут быть способности).

А потом меня накрыло изнутри. Когда я успокоилась, все вроде как наладилось, я научилась регулировать свои эмоции и даже держаться на расстоянии от людей, способных испортить мне настроение, оказалось, что внутри необъятное море. И вопрос был – погружаться в него или не погружаться.

Остаться на суше или снова прыгать в этот водоворот глубоких тем, когда полтора года барахтался на поверхности.

Я думаю, это было самое серьезное сопротивление во всей моей истории терапии. И самым необычным было то, что дошла я до него уже на пятой сессии с новым терапевтом, когда, по идее, мы должны были бы только познакомиться и начать работу. Вот он – накопительный эффект психотерапии.

КАК Я ОБОШЛА СОПРОТИВЛЕНИЕ?

Мне помог не кто иной, как Игорь Погодин, мой терапевт и внимательность к информации.

«Как различить сопротивление в психотерапии и эмоциональную реакцию на нарушение границ? – был задан вопрос в одном из тех же эфиров вторника.

Различить можно на уровне здравого смысла. Если ваши границы были нарушены, их захочется защитить. Железобетонных маркеров того, это естественная здоровая реакция или сопротивление (что тоже здоровая реакция), нет.

При сопротивлении вы будете чувствовать скорее погашенную витальность, а при реакциях на эмоциональное насилие – рост. Так можно отличить сопротивление от любой реакции, на него похожей».

Я наблюдала погашенную витальность, а значит, мое нежелание идти на сессию говорило о сопротивлении. Эта же ситуация, к слову, финально ответила мне на прошлые вопросы, которые возникали с предыдущим терапевтом. Тогда я ощущала рост витальности, желание спорить, опровергать и защищаться. Имело место нарушение границ, которые я не умела (и не умею до сих пор) выстраивать. В этом же случае была апатия, скрытая за внешним благополучием, когда «все понятно».

ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ТЕРАПЕВТ?

Я думаю, самое лучшее, что может сделать терапевт, когда клиент ловит сопротивление – это не называть сопротивление сопротивлением. То есть, не ставить диагнозов. Мой терапевт, очевидно, поняла, что происходит «передых» от напряжения и не спешила меня из этого места вытягивать. Она задавала вопросы, была внимательна, но не спешила тянуть меня из «застоя» и не приглашала в темы, которые, по ее мнению, нуждались в терапии. Она просто была со мной в моем сопротивлении. И вместе мы справились.

Уже несколько сессий спустя стало понятно, что все далеко не понятно, а работать мы начали на глубине. В месте, которое открылось спустя целых полтора года работы.

Психотерапия – бесконечная дорога, но я начала осознавать, насколько интересно по ней просто идти, не стремясь к какому-то результату.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Похожие статьи

Как найти своего психотерапевта?

Как найти своего психотерапевта?

Блог о личном опыте психотерапии. Ситуация на рынке психотерапевтических услуг…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...
Как групповая терапия усиливает эффективность психотерапии 3

Как групповая терапия усиливает эффективность психотерапии

Честный блог о личном опыте психотерапии. Мое знакомство с психотерапией…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...
В поисках инсайта

В поисках инсайта

Почему мы не меняемся за счет озарений? Многие люди, начиная…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...