fbpx

О гештальт-терапии

Гештальт-терапия — ваш путь к себе настоящему

Довольно часто люди живут в привычном для себя сценарии — пытаются контролировать чуть ли не каждую сферу жизни. Однако внешний мир невозможно контролировать. В итоге — все будет происходить так, как должно быть. 

Гештальт-терапия учит отпускать тотальный контроль. Присутствовать в каждом моменте своей жизни и не тратить силы на управление тем, что в принципе нам не подвластно. 

Конечно, изменить свою жизнь в один миг — это сложно. Перестроить свое мышление — задача не из простых. Именно в этом и заключается миссия гештальт-терапии. Поменять свое мышление, начать искренне интересоваться собой и своей жизнью и, тем самым, изменить ее, сделав ее лучше.

За годы своего существования гештальт-терапия стала одним из самых эффективных и популярных видов психотерапии. Ее цель – помочь клиенту развить способность к широкому осознаванию и присутствию в каждом моменте. Терапевт взаимодействует с человеком не как пассивный сторонний наблюдатель, а как личность с личностью.

Итак, гештальт-терапия – это история про: 

  • познание себя, собственных желаний, чувств и эмоций на глубинном уровне.
  • осознание того, что происходит в настоящем – здесь и сейчас.
  • понимание мира через призму собственной личности и характера.

Гештальт-терапия: с чего все начиналось? 

Давайте разберемся, что же означает слово «гештальт». В психологии под гештальтом подразумевается некая целостная структура. А сознание человека тяготеет к тому, чтобы собирать целое из частей. Например, человек способен воспринимать мелодию, хотя мелодия – это набор отдельных нот.

В гештальт-терапии понятие «гештальт» имеет более узкое значение – это цикл от момента возникновения потребности до момента её реализации и удовлетворения.

Часто на этом пути происходит сбой или прерывание, что формирует впоследствии «незавершенный гештальт», который создает очаг хронической неудовлетворенности или тревоги, мешает двигаться дальше и проживать жизнь счастливо. 

Если говорить про возникновение метода, то зародилась гештальт-терапия еще в 1950-х. Ее основателем является Фредерик С. Перлз (Фриц Перлз) – немецкий психиатр и психоаналитик. Формирование нового подхода вначале являлось реформой психоанализа З.Фрейда.

Перлз считал, что его метод оказался «слишком хорошим для того, чтобы прибегать к нему только в случае болезни или отклонений» и называл его «терапией нормальных».

Для кого актуальна гештальт-терапия? 

Трудно выделить определенную группу людей, которым точно необходимо познакомиться с гештальт-терапией. Ведь она позволяет познать себя лучше, учит строить здоровые отношения с близкими, а также выявлять свои истинные потребности. Поэтому можно с точностью сказать, что гештальт-терапия необходима всем, кто хочет повысить качество своей жизни и проживать каждый день счастливо, испытывая внутреннюю гармонию.  

Принципы гештальт-терапии 

Предлагаем разобраться, на каких принципах строится гештальт-терапия? 

  • Принцип «здесь и сейчас». Гештальт-терапия выдвигает на первый план осознание того, что происходит в настоящем. Будь то восприятия, чувства, действия, мысли, фантазии. Гештальт-терапия учит людей находить свои истинные желания и потребности, а также реализовывать их в жизни. 
  • Принцип «я и ты». Подразумевает, что гештальт-терапевт стимулирует клиента обращаться к человеку, к которому он хочет адресовать свои послания. Это позволяет избавиться от потребности говорить двусмысленно. 
  • Непрерывность осознания. Здесь человек фокусируется на собственном опыте. Происходит концентрация клиента на свободном, спонтанном потоке переживаний и чувств. 

Эксперименты в гештальт-терапии 

Гештальт-эксперименты — это полезные инструменты, которые помогают познать себя лучше и позволяют проживать множество ситуаций, находясь в кабинете психотерапевта. 

Какие эксперименты могут быть в гештальт-терапии? 

  • Незавершённые ситуации. Делается акцент на том, чтобы помочь человеку завершить определенные жизненные события. Когда в жизни это слишком страшно и кажется невозможно, можно попробовать начать с терапевтической ситуации. 
  • Работа с горем. Гештальт-терапия говорит о том, что горе является универсальным опытом. Однако это сложный процесс, поэтому человеку нужна помощь, чтобы его пережить. Именно эксперименты помогают это сделать. 
  • Диалог с пустым стулом. Это интересная техника, которая поможет вам встретиться со своей полярностью или же с человеком, с которым вы находитесь в конфликте. Такой контакт поможет отыскать много ответов внутри себя. 
  • Межличностное столкновение. Этот эксперимент позволяет на практике применить новое поведение и получить фидбек от группы и терапевта в частности.  
  • Работа с телом. В гештальт-терапии, разум и тело —  то, что невозможно разделить. Поэтому стоит лечить разум вне зависимости от тела. 

Какие техники в гештальт-терапии существуют? 

Предлагаем рассмотреть основные:

  • Разговор между различными частями вашей личности. Это диалог с воображаемым собеседником, который позволит осознать много важных моментов. 
  • Техника, связанная с возвращением проекции. Иллюстрируется процесс проекции. Это можно сделать с помощью довольно популярной игры «старый заброшенный магазин». Клиент может проецировать на различные предметы свои личные проблемы и эмоциональные трудности. 
  • Незаконченное дело. Незакрытый гештальт — это и есть незавершенное дело, которое необходимо закрыть. Например, это может быть давняя проблема из области отношений родителей и ребенка. Или же негативные ощущения, которые не были вовремя проработаны. Именно эта техника поможет человеку высказать все свои чувства и эмоции воображаемому собеседнику, который непосредственно связан с вашим незаконченным делом.  
  • Работа с полярностями в гештальт-терапии. Как правило, клиент не может сразу же показать себя настоящего. Может многое отвергать, поэтому очень важно выявить все скрытые желания. Например, если клиент мягкая и спокойная девушка, ей предлагается сыграть роль агрессивного и высокомерного человека. Таким образом вы сможете иметь прекрасное достижение — раскроете в себе личности и характеристики, которые прежде могли быть скрыты. Вы действительно сможете раскрыть себя с абсолютно разных и интересных сторон. 
  • Проективная игра. Эта техника позволит проверить, не являются ли некоторые ваши суждения и восприятия лишь проекцией. Довольно часто клиент открывает для себя, что он мог испытывать чувство, которое подозревал в других. 

Что же означает — закрыть гештальт? 

В гештальт-терапии понятие «гештальт» имеет более узкое значение – это цикл от момента возникновения потребности до момента её реализации и удовлетворения. Часто на этом пути происходит сбой или прерывание, что формирует впоследствии «незавершенный гештальт», который создает очаг хронической неудовлетворенности или тревоги, мешает двигаться дальше вперед по жизни.

Мы привыкаем отказываться от своей жизни по мере социализации, забываем о своих ценностях, границах и желаниях. Часто можем ощущать одиночество или же нежелание брать ответственность за свою жизнь. Погружение в гештальт-терапию позволит вам познать себя лучше и значительно повысить качество жизни. 

Если вам интересно пройти такой путь, важно сделать это с профессионалами. Гештальт-терапевтами, которые имеют большой практический опыт работы и готовы делиться своими знаниями. В Pogodin Academy вы сможете погрузиться в гештальт-терапию и познакомиться с новым собой. Разобраться в своих эмоциях и чувствах. Научиться строить экологичные и здоровые отношения с окружающими. Главное — вы начнете жить качественнее и комфортнее.

 

Остались вопросы про гештальт-терапию? Давайте разберем их вместе.

Гештальт — это простыми словами, термин, который используется в сфере психотерапии. Он применяется для описания того, какое восприятия мира имеет человек в целом. Также для объяснения того, как мы формируем свои мысли. В гештальт-терапии, этот термин обозначает время от возникновения потребности до ее удовлетворения.

Магия гештальт-терапии

«Как работает Гештальт терапия?» — вопрос, который возникает у каждого, кто только планирует погрузиться в эту сферу. Важно понимать, что целью гештальт-терапии является помочь вам лучше понимать свои эмоции, реакции, а также строить здоровые отношения с окружающими. В процессе сессии, терапевт задает вопросы и клиент рассказывает о своих чувствах, мыслях и опыте. Специалист помогает увидеть и осознать, как все эти части связаны между собой и как они могут влиять на жизнь.

Кто такой гештальт терапевт?

Это профессиональный психотерапевт, который специализируется на применении гештальт-терапии в работе с клиентами. Помогает людям лучше понимать свои эмоции, мысли и взаимодействия. Специалист использует различные методы и техники, чтобы помочь клиентам увидеть свои проблемы и жизненные ситуации как целостные и взаимосвязанные аспекты, а не только как отдельные фрагменты.

Что помогает осознавать и проживать свои чувства?

Методы гештальт терапии — главные и эффективные помощники. Вот некоторые из них:


• Эксперименты. Гештальт-терапевт может предложить клиенту проводить различные эксперименты или задания в повседневной жизни, чтобы помочь расширить свое понимание себя и своих взаимодействий.
• Фокус на «здесь и сейчас». Гештальт-терапевт акцентирует внимание клиента на текущий момент. Это означает обращение внимания на физические ощущения, эмоции и мысли, которые возникают прямо во время сессии.

На чем основана гештальт-терапия?

Принципы гештальт терапии построены на том, чтобы человек мог уделять особое внимание текущему моменту. Гештальт-терапия предлагает обращать внимание на свои физические ощущения, эмоции и мысли, которые возникают непосредственно в данный момент.

Как же закрыть гештальт?

Способы закрыть гештальт могут быть различными. Основной — это проработка определенной ситуации, а также пересматривание жизни с позиции нового приобретенного опыта.

С чего начать изучение гештальт-терапии?

Лучше всего погружаться в сферу психотерапии, имея поддержку профессиональных и сертифицированных терапевтов.
В Pogodin Academy вы сможете выбрать курс, который позволит вам узнать себя лучше и даже начать профессионально развиваться в области гештальт-терапии.

Какую программу выбрать? Спросите у нас!

Заполните небольшую форму, и менеджер Pogodin Academy с радостью поможет вам








    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности

    Наш офис в Киеве

    Смотреть на карте

    Свяжитесь с нами удобным способом

    г. Киев, Новопечерский переулок, 3