Словарь Погодина

ПСИХОТЕРАПИЯ ПЕРЕЖИВАНИЕМ

Методология Игоря Погодина, которая доказывает свою эффективность уже много лет. Несмотря на то, что всем знакомо слово «переживание», часто остается непонятным, что это значит в рамках психотерапии и того метода, который успешно применяется к жизни.

Переживать жизнь и просто переживать – это разные процессы.

В чем разница?

Переживание отождествляется с данностью того или иного чувства, это синоним того, что вы осознаете чувства, которые у вас есть. Если вы стыдитесь, злитесь или радуетесь, вы можете сказать, что переживаете.

Переживание – это также деятельность, связанная с каким-то событием. Чаще всего это кризис, который что-то меняет в вашей жизни. Это может быть увольнение, развод, смерть близкого человека, или любое другое событие, которое имеет значимое влияние на вас. Это процесс, в котором есть начало и конец.

В обоих случаях переживание это переживание. И эти процессы знакомы всем. И очень часто можно сказать: «я так сильно переживаю» или «не стоит переживать».

Но что такое переживание в психотерапии?

Это перманентный процесс, в котором человек живет. Переживанию в психотерапии нет начала и конца, и оно никак не привязано к событиям. Не события запускают этот процесс, а он сам создает события, что может сформировать и травмы, и кризисы, и проблемы.

Это паровоз, который движет вашу жизнь.

Это постоянный поток инноваций, которых не было еще год, день или час назад.

Это что-то новое, что вы замечаете в себе и окружающем мире, и не всегда можете объяснить.

Иными словами переживание жизни – это жизнь, которая больше вас.

Переживание жизни может быть приостановлено, но не закончено. В него так или иначе вторгаются концептуальные идеи, которые его блокируют, но стабилизируют. Это те рамки, которыми вы контролируете потом инноваций, чтобы уложить это все в голове.

Концепции нужны и важны.

Если бы концепций не было вообще, жизнь превратилась бы в сплошной хаос.

Цель терапии – восстановить способность человека переживать свою жизнь, замечать что-то новое о других и о себе. Среднестатистически, мы переживаем свою жизнь в пределах 1-2%, остальные 99% – следуем концепциям и набору тех фактов, которые мы знаем про жизнь.

Если расширить этот показатель до процентов 5-7, от большинства симптомов можно было бы избавиться.

Отвоевать первые 3% не так трудно, как последующие 3. Потому что тревога нарастает по мере потока инноваций, который вы впускаете в себя. Вы не сможете справиться со всей  свободой, которая может у вас быть.

У переживания есть 2 вектора – творческий и адаптационный.

Адаптационный – это что-то нужно уместить в вашу жизнь. Например, вы никак не участвовали в переломе вашей ноги, но теперь нужно к этому приспособиться.

Творческий же вектор первичный в психотерапии переживанием.

Ничто не может появиться в поле, чего невозможно пережить. Сложности возникают при концептуализации.

Чувствительность, осознавание, свободный выбор – необходимые навыки для переживания, но недостаточные. Для того, чтобы начался процесс, нужен присутственный контакт.