Гештальт терапия – это одно из самых популярных в мире направлений психологии. Она помогает возобновить контакт с собой, своими чувствами и потребностями, начать лучше понимать себя, более эффективно реагировать на происходящее, учит справляться с трудностями и добиваться целей. Давайте рассмотрим этот метод на конкретном примере. 

Дано: напряженные отношения с отцом

Олеся часто испытывает негативные эмоции во время встреч и разговоров с отцом. Раздражение, злость, грусть, неудовлетворенность, отвержение… Попытки наладить общение и договориться о чем-то, просто приятно провести время в кругу семьи заканчиваются взаимными упреками и конфликтами. 

Папа никак не может смириться с тем, что дочь уже выросла и имеет право самостоятельно распоряжаться своей жизнью, делать выборы, получать опыт, справляться с трудностями. Он хочет позаботиться о ней, уберечь от ошибок, дать совет, но для Олеси его проявления любви выглядят навязчивым, осуждающим, удушающим и даже агрессивным контролем. Она устала от ощущения непонимания и непринятия в отношениях с важным близким человеком.

Терапия:  исследование эмоций, чувств, потребностей

Девушка обращается к гештальт-терапевту. Вместе они начинают разбирать ситуацию. Психолог спрашивает, какие эмоции возникают у Олеси во время телефонных разговоров и встреч, в процессе и после конфликтов, какие темы и способы взаимодействия вызывают наибольшее напряжение, раздражение, максимальный эмоциональный накал. Важным местом становится поиск ответа на вопрос: какая потребность Олеси скрывается за этими эмоциями и ситуациями, удовлетворяется она или нет. 

Клиентка вспоминает эпизоды из детства и замечает противоречивые чувства. Она рассказывает, как хотела одобрения и похвалы отца, старалась учиться на отлично, а в ответ получала обидные, жесткие комментарии, если отметки не были самыми высокими. Терапевт помогает обнаружить рядом с детской болью в душе и нежность, тепло, благодарность за совместное время в походах, обучение езде на велосипеде…

Результат: комфортное общение и удовлетворенность

Вместе с терапевтом Олеся завершает сепарацию, избавляется от зависимости от мнения отца, желания соответствовать его ожиданиям и заслуживать любовь. Она интегрирует все эмоции, воспоминания и опыт. Клиентка начинает чувствовать себя взрослой, уверенной, способной опираться на себя. Теперь девушка видит ситуацию целиком, осознает значимость своих потребностей, определяет реальные возможности удовлетворить их.

Гештальт терапия помогает поменять отношение к словам и поведению отца:  проявления заботы больше не вызывают бури внутри, не ранят. Олеся принимает близкого человека с его особенностями, выстраивает комфортные дистанцию и способ коммуникации, расширяет возможности удовлетворить свои потребности в контакте с другими людьми.