Как понять степень тревоги

Как понять степень тревоги

Большинство наших психологический сложностей являются производными от страха и тревоги перед своими же собственными витальными проявлениями. Иными словами – мы боимся всего объема энергии, которая живет в нас. И если в глубокой древности тревога и страх выполняли функции защиты от опасностей, которые подстерегали человека на каждом неосвоенном метре земли, то сегодня это чувство является неотъемлемой частью жизни в куда более безопасном мире, чем было 100-1000 лет назад.

По данным исследований, около 40% людей всего мира сталкиваются с приступами тревоги, которые значительно усложняют им жизнь. И этот показатель постоянно растет.

ПОЧЕМУ ЖЕ ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ – УЖЕ НЕ ЗАЩИТНЫЙ МЕХАНИЗМ, А ПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА?

Зачастую тревожные состояния не обусловлены реальной опасностью, перед которой стоит человек. То есть, если тревога раньше сигнализировала о том, что человек может встретиться с медведем, например, то сегодня она может не говорить ни о чем, кроме того, что человек испытывает дискомфорт и неудобства, источник которых не определен.

Очень часто источником тревоги является неосознаваемый страх перед новизной, или рядом других сильных чувств, которые не находят выхода. Если человек не в ладу со своими эмоциями – не замечает или не осознает, что происходит с ним, — он формирует внутри себя своеобразный контейнер энергии, которая не получает выхода вовне. Если чувства не идентифицированы, их сложно прожить. Таким образом, витальность – то есть энергия – оказывается заперта изнутри и проявляется в виде тревоги.

Это очень частая причина тревоги в психологии, и методом работы с ней является присутственный контакт с человеком или психологом, который поможет идентифицировать чувства и прожить их – условно открыть этот контейнер, как крышку скороварки, и выпустить пар.

Тревога – это также постоянный спутник любых кризисов, с которыми сталкивается человек. И так как она производима от энергии, которая не находит выхода извне, тревога чаще отравляет жизнь, чем становится ресурсом.

В таком случае психотерапия помогает направить тревогу – то есть энергию человека – в русло, которое помогает изменениям в жизни и адаптации к ним.

Однако, какие бы ресурсы ни хранились в тревожных состояниях, без психологической помощи с тревогой не так-то просто обойтись.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАША ТРЕВОГА НУЖДАЕТСЯ ВО ВЗАИМОДЕЙСТВИИ С ПРОФЕССИОНАЛОМ ИЛИ БЛИЗКИМИ ЛЮДЬМИ?

Если вы испытываете постоянное чувство тревоги и страха, без привязки к реальным ситуациям в вашей жизни, без помощи вам не обойтись.

Многие ищут способы, как избавиться от постоянной тревоги,но способ только один – не избавляться, а жить эту тревогу, разбирая ее по составляющим чувствам.

Если ваша тревога на душе не мешает вашим отношениям с близкими или рабочим обязанностям, ее можно попробовать обсудить с другом или близкими людьми. Возможно, этого окажется достаточно, чтобы душу облегчить.

Если вы испытываете трудности с концентрацией внимания, чувствуете себя излишне раздражительным, избегаете удовольствий из страха «как бы чего не вышло», встречаетесь с навязчивыми мыслями, замечаете изменения в своем физическом состоянии, как то расстройства, мышечные зажимы, усталость без определенного источника или головные боли – попробуйте поговорить с друзьями или близкими людьми, чтобы определить, имеют ли эти состояния негативные последствия, которые заметны другим.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ НЕОБХОДИМА?

В любом указанном случае вы можете проконсультироваться с психологом. Возможно, если квалифицированный специалист поможет вам определить источник излишнего напряжения, этого будет достаточно, чтобы облегчить симптом.

Психотерапия же будет полезна для того, чтобы избежать появления этих симптомов в дальнейшей или научиться обходиться со своей тревогой так, чтобы вы сами могли трансформировать ее в энергию и ресурс.

В ситуациях, когда меняется ваша жизнь и тревожность становится привязанной к событиям – например, смена работы, семейного статуса, рождение детей, переезды, сложности в отношениях – помощь психолога поможет вам адаптироваться к жизни в новых условиях, и значительно уменьшить тревожные переживания.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТРЕВОГА ПЕРИОДИЧЕСКИ ВОЗНИКАЕТ, НО НЕ МЕШАЕТ ЖИЗНИ В ЦЕЛОМ?

В быстром современном мире испытывать тревогу скорее нормально, чем ненормально – это связано и с количеством информации, с которой мы ежедневно имеем дело. Если она не мешает вам, не ставит планы под угрозу, не становится проблемой, и вы лишь периодически понимаете, что тревожитесь, попробуйте найти лучшие для себя способы снятия излишнего напряжения.

Это может быть спорт или релакс, смена деятельности или отдых, обновление режима дня, забота о себе. Если вы будете внимательны к себе, то обнаружите, что подходит вам больше всего – единых рекомендаций для всех нет. Кому-то подходит прием ванной вечером, а кому-то 15 километров трусцой. Кому-то общение с близкими людьми, а кому-то вечер с книгой.

В любом случае, если вы испытываете тревогу, попробуйте прислушаться, о чем она вам говорит? Из чего состоит ваша тревога? Какие чувства живут в ней? Чего бы боитесь, с какими новостями не можете справиться? Какой объем переживаний остается у вас внутри? Как ваша тревога ведет себя утром или вечером? От чего зависит ее интенсивность и можете ли вы воздействовать на нее? Можете ли вы определить, что есть в вашей тревоге?

Ответы на все эти вопросы есть у вас внутри, но в быстром мире бывает довольно сложно замедлиться, чтобы их найти. Замедлиться – не бежать от них. Не избавляться от тревоги — а жить с ней. Не пытаться сделать так, чтобы этого переживания не было — а постараться посмотреть на тревогу со стороны психологии.

Ответы могут вас удивить. Более того, они могут значительно улучшить вашу жизнь. В тревоге можно найти то, чего бы вы не нашли в других состояниях, и это может существенно повлиять на вас с той стороны, с которой вы никогда бы не ожидали.

Тревога – это какие-то ответы, которые хотят быть найденными. Ищите их сами, или с помощью близких, или с помощью друзей. Любой присутственный контакт, в котором вы живете, способен дать вам очень многое. И в любом случае, психотерапия – это то, что поможет вам понять, куда и как смотреть.

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Похожие статьи

Что такое депрессия?

Неочевидные факты о депрессии. Чтобы начать этот текст, мне понадобилось…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...
Где выдают права на ошибки?

Где выдают права на ошибки?

Блог о личном опыте психотерапии. Их называют саперами, хирургами, снайперами…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...
Страшные страхи. Что с ними делать? 1

Страшные страхи. Что с ними делать?

Все о страхах, которых боятся люди. Как перестать бояться? Как…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...