Как избавиться от одиночества
Одиночество в толпе – крылатая фраза, живущая в мегаполисе. Одиночество в сети – известный роман Януша Вишневского. 100 лет одиночества – намного более масштабный и известный роман Габриэля Гарсия Маркеса.
И тысячи запросов в интернете: как избавиться от одиночества?
Неужели одиночество – это бич? Как спастись от одиночества в таком случае?
С точки зрения психологии, одиночество – это один из признаков психического здоровья. Этот признак звучит как способность к автономии и опоре на себя. И пусть автономия не значит одиночество, а опора на себя не значит, что никто кроме меня и я только за себя, для того чтобы жить счастливо, нам всем необходимо иногда побыть в одиночестве.
Но побыть в одиночестве и тонуть в чувстве одиночества – это разные вещи.
Быть одному или быть одному рядом с другими – это тоже разные вещи, как минимум физически.
А потому, если вы спрашиваете, как справиться с одиночеством или как побороть одиночество – вероятнее всего вы интересуетесь не физической стороной вопроса, а внутренними ощущениями.
Чувство одиночества – вот что чаще всего мешает радоваться жизни.
И очень часто избавиться от чувства одиночества – видится способом разрешения этой проблемы. Но это не решение.
От чувств избавиться невозможно. Возможно только понять, о чем эти чувства вам говорят.
Почему для одних людей остаться в одиночестве – радость (для мам пятерых детей, к примеру), а для других – трагедия? И почему одни люди прекрасно себя чувствуют, работая удаленно и с компьютером, тогда как для других невозможно ни дня без разговоров?
Все дело в чувствах.
Что такого вы чувствуете в своем одиночестве, что вам срочно нужно сбежать от него?
Что такого вы не замечаете, когда спрашиваете, как избавиться от одиночества?
С чем вы не хотите встречаться на самом деле?
Рецептов избавления от одиночества, как и от чувств – нет. Есть рецепты понимания феноменов.
Чтобы понять ваше невыносимое одиночество, с ним было бы хорошо подружиться. А потому первый способ работы с этой темой – это переформулировать вопрос «как спастись от одиночества» на «что есть в моем одиночестве?».
ЧТО В ВАШЕМ ОДИНОЧЕСТВЕ?
Возможно, вы не можете сказать правду близким людям? Возможно, вам стыдно просить о чем-то? Возможно, вы испытываете вину за что-то, о чем проще не говорить? Возможно, вы не получаете то, что вам нужно, в отношениях? Возможно, быть в одиночество для вас – безопаснее, чем с кем-то? Возможно, одиночество – это не ваш выбор, а необходимость?
Если вы спрашиваете, как справиться с одиночеством, вероятнее всего, справляться вы хотите не с ним, а с тем, что стоит за этим.
И тогда еще один вопрос – что такого происходит в отношениях с людьми, что ваше одиночество становится невыносимым?
Ведь, казалось бы, если вы не пингвин на северном полюсе, который оторвался от стаи и заблудился на леднике, чтобы не быть в одиночестве – достаточно выйти на улицу.
Но запросы «как побороть одиночество» продолжают звучать. Значит, все не так просто.
И чувство одиночества – это не то, что принадлежит вам. Вероятно, это то, что происходит в вашем контакте с людьми.
Задумайтесь.
Когда, в какие моменты и с кем вы не чувствуете себя одинокими?
И когда, в какие моменты и с кем вы обнаруживаете одиночество?
От чего это зависит?
Если вы постоянно боретесь с одиночеством или избавляетесь от него, то что вы делаете в отношениях с людьми?
Ведь наиболее непереносимым одиночество является тогда, когда оно не выбрано. Когда вы бы и хотели не быть одни, да не с кем.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА В ОТНОШЕНИЯХ?
Если вы чувствуете себя одинокими в контакте с другими людьми, с близкими или родными, с любимыми или друзьями, задумайтесь – о чем вы им не говорите? Что хотели бы сказать на самом деле? О чем вам хотелось бы поговорить?
Чувство одиночества в контакте – это феномен, который появляется, когда вы либо не встречаетесь с другим человеком, либо не видите друг друга, сидя в метре. То есть функциональное присутствие есть, а настоящего нет.
То есть вам больно, но вы улыбаетесь. Вам страшно, но вы говорите, о чем угодно, но не этом.
Чаще всего одиночество в контакте с другими – это невозможность просто быть в этом контакте. Жить в отношениях. И тогда от этого одиночества не нужно избавляться, нужно исследовать, почему и о чем вы не можете сказать прямо? Почему вам сложно просто быть с другим человеком?
Как избавиться от одиночества в обществе?
Если вы чествуете себя одинокими в толпе, на работе, в магазине, на футбольном матче или концерте – попробуйте спросить себя, а какого контакта и с кем вам бы хотелось? Что вам нужно сейчас?
Эти вопросы актуальны только на момент времени. То есть то, что было актуально вчера, может быть не нужно сегодня, суть в том, чтобы замечать – в чем именно одиночество? Очевидно же – не в том, что людей рядом нет. А в том, что вы чего-то хотели бы от людей, но не знаете, как это попросить, получить, и что это – зачастую запросы про одиночество говорят не про одиночество, а про невозможность удовлетворить какую-то потребность.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА, КОГДА ВЫ ЖИВЕТЕ ОДНИ?
Если вы чувствуете себя одинокими только потому, что живете одни – и никаких более глубоких оснований этим переживаниям нет – то вы не будете жить одни долго. Или будете, но не будете задавать вопрос «как избавиться от одиночества».
Одиночество – это не суть вопроса, это симптом какого-то другого процесса, который, вероятно, связан с отношениями. Если вам плохо в одиночестве, или вы чувствуете себя одинокими, когда не одни – суть не в одиночестве, а в том, как разворачивается ваша жизнь в контакте с людьми. Как вы раскрываетесь для этого контакта, если ли люди, с которыми вы можете быть собой и говорить прямо, есть ли рядом те, с кем вам хорошо просто быть.
Мы не можем постоянно нуждаться в ком-то рядом. Баланс между автономией и близостью, между одиночеством и общением – вот что важно. Если вы страдаете от одиночества, этот баланс нарушен. Значит, вы не получаете того, что вам нужно – ни в отношениях с другими, ни в отношениях с собой.
Выход из этого одинокого круга – в том, что именно стоит за словом «одиночество».
