Как групповая терапия усиливает эффективность психотерапии

Как групповая терапия усиливает эффективность психотерапии

Честный блог о личном опыте психотерапии.

Мое знакомство с психотерапией началось почти два года назад, и скоро я достигну той средней продолжительности, о которой говорил Игорь Погодин, утверждая, что в психотерапию нужно инвестировать от года до трех минимум. Конечно, когда я только начинала свой процесс, то не подозревала, что психотерапии в моей жизни станет больше, чем 1 час в неделю.

Сейчас, учитывая групповую психотерапию, трехдневки, работу в тройках, личную терапию, а также супервизию, чтение книг, количество часов варьируется между 40-60 в месяц. И это, конечно, совсем не то, о чем я думала, когда пришла на первую сессию к психотерапевту.

Я ДУМАЛА О ТОМ, ЧТО ЕСЛИ У ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ПСИХОТЕРАПЕВТ, ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ЕМУ НЕ НУЖНО.

Отчасти это так. Если вы настроены на длительный процесс, у вас не вызывает отторжения срок от 1 до 3 лет, и вы готовы продвигаться в своем темпе, личной терапии может быть вполне достаточно. Если же вы, как и я, погружаетесь в зону своего интереса с разбегу и полностью, то однажды психотерапия может перекочевать и в профессию, как это внезапно случилось со мной.

В любом случае, групповую терапию я рекомендую, хотя в душе не представляла, зачем мне еще и групповая терапия.

На группу я попала из интереса. Я уже прошла полгода активной личной терапии и мне захотелось взглянуть одним глазком, что происходит в группах обучения. Я честно собиралась прийти на одну трехдневку, посмотреть и на этом закончить, но не вышло.

ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ МЕНЯ ПОРАЗИЛА.

Шеринг (это когда люди просто рассказывают, как у них дела), эксперименты и работа в тройках вынесла меня на такие просторы раскопок психики, до которых я бы еще долго шла в личной терапии. Групповая терапия намного быстрее личной. За счет того, что людей в группе много, поднимаются разные вопросы и запросы, которые затрагивают лично. И если в личной терапии мы можем проработать от одного до трех запросов за сеанс, то в групповой запросов может быть от 10 и больше.

В конце трехдневки не осталось, кажется, ни одной сферы, в которую я бы не залезла с фонариком. Работы для психотерапевта прибавилось.

Личная и групповая терапия отлично работают в паре. Все то, что недостаточно глубоко проработалось в групповой терапии, можно теперь нести в личку. Таким образом, мой процесс стал обширнее и глубже.

А потом я перешла на вторую ступень обучения и психотерапия стала моим вторым домом.

На второй ступени, в виду методологической базы, которую нужно изучить, и всех инструментов будущего терапевта, времени на шеринг и групповую терапию в том виде, в котором она была на первой ступени, стало меньше. Именно поэтому студенты ходят на обязательную групповую терапию отдельно от трехдневок. И уж там настоящее поле битвы.

Помимо разнообразных запросов, которые постоянно поднимаются в поле, в группе максимально приближенная реальность к той, что есть в повседневной жизни. И это поле, где можно экспериментировать.

Если вы стеснительный и сидите в углу, на группе можно попробовать выходить на передовую и много разговаривать. Кстати, именно на группе я поняла, что никакой не интроверт, а люблю, на самом деле, постоянно мелькать в центре внимания и проявляться. В группе можно размещать свою агрессию и искать ей подходящую форму. В группе можно щупать свои границы и потихоньку в них утверждаться. В группе можно наблюдать за собой и многое увидеть.

И снова-таки, нести увиденное в личку. Потому что групповая терапия обширна, но не такая глубокая.

Если вам нужен быстрый эффект и много инсайтов, идите в групповую терапию. Если вам нужна проработка тех же инсайтов и перевод их в изменения (одни инсайты ничего не меняют), лучше личной терапии нет.

А если вам нужны полномасштабные изменения в жизни, ничего нет лучше групповой терапии, личной и программы обучения. Так можно ненароком обнаружить себя в профессии и тогда появится еще и супервизия.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Похожие статьи

Как найти своего психотерапевта?

Как найти своего психотерапевта?

Блог о личном опыте психотерапии. Ситуация на рынке психотерапевтических услуг…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...
В поисках инсайта

В поисках инсайта

Почему мы не меняемся за счет озарений? Многие люди, начиная…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...
Как перестать сопротивляться? 1

Как перестать сопротивляться?

Сопротивление в терапии – когда и как с ним справиться?…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...