Эмоциональная зрелость – это не только умение распознавать и управлять своими эмоциями, но также способность адекватно реагировать на различные жизненные ситуации. Зрелость человека не определяется возрастом, у некоторых она формируется достаточно рано, в то время как у других на протяжении всей жизни может оставаться практически неизменной.

В чем заключается эмоциональная зрелость

Эмоциональная зрелость человека характеризуется с позиции нескольких философско-психологических подходов:

1. Неофрейдизм. Эмоциональная зрелость – это способность человека смело и конструктивно относиться к собственным внутренним конфликтам и невротическим склонностям.
2. Гуманизм. Эмоционально зрелая личность с позиции этого подхода определяется способностью следовать своей истинной природе, реализуя заложенный потенциал и двигаясь к полному самопознанию.
3. Когнитивно-эмотивный подход. Личность, которая эмоционально созрела, в состоянии контролировать и при необходимости регулировать собственные эмоции посредством замены иррациональных установок рациональными и эффективными.
4. Экзистенциализм. Эмоциональная зрелость – это составляющая психологического здоровья, которая характеризуется конструктивным преобразованием тревоги и обретением мужества оставаться собой.

Простыми словами, эмоциональная зрелость представляет собой уровень развития человека с высокой степенью рациональности, ответственности, способностью контролировать свои эмоции и поступки, потребностью в труде и устойчивых отношениях. Здоровая зрелая личность стремится реализовать себя в профессиональном плане и создать полноценную семью.

Что такое эмоционально зрелый человек

Эмоциональная зрелость – это внутреннее состояние человека, на которое он может опереться в случае сложных жизненных этапов или получить максимальное удовольствие от приятных событий, происходящих в жизни. Уровень собственной эмоциональной зрелости можно проверить, оценив степень понимания следующих факторов:

• прошлое в той или иной мере оказывает влияние на восприятие вами происходящих событий, поэтому важно уметь компенсировать искажения, возникающие в результате;
• поступки других не задевают вас и не вызывают негативных эмоций, при этом есть понимание, что сам поступок и его трактовка имеют различия;
• стремление полнее и спокойнее жить день за днем напрямую связано с проблемами в жизни;
• лучшее восприятие обратной связи с адекватным отношением к критике;
• уменьшение заботы о том, что о вас подумают другие;
• отсутствие слепого ожидания большого счастья, которое будет длиться вечно, что дает возможность наслаждаться ежедневными приятными мелочами;
• влюбляться не так легко, особенно с возрастом, поскольку приходит осознание, что даже «идеальные» люди имеют недостатки;
• компромиссы – это не проявление слабости, а показатель зрелости;
• у каждого есть как сильные, так и слабые стороны, вы не исключение;
• легкое отпускание обиды, что не позволяет боли и ненависти накапливаться;
• существенное влияние мелочей на настроение, что приводит к нарушенному сну, тревожности, повышению уровня сахара и другим неприятным последствиям;
• прощение родителей, поскольку приходит осознание, что они воспитали тебя не для того, чтобы заставить страдать.

У зрелого человека есть осознание того, что всегда случаются моменты отката, к которым не стоит относиться критично. Примирение с детской упрямой частью – один из показателей зрелой личности. Научившись прощать собственные ошибки, глупости, негативные эмоции, которые время от времени возникают у каждого, человек теряет необходимость к самобичеванию и становится более дружелюбным по отношению к себе.

Как повысить эмоциональную зрелость

Не стоит огорчаться, если уровень эмоциональной зрелости ниже ожидаемого, вы всегда можете повысить его, воспользовавшись следующими советами:

1. Обращайте внимание на все жизненные сферы, в особенности на те, где наибольшие эмоциональные сложности. Постарайтесь выяснить, почему возникают трудности, что становится провоцирующим фактором.
2. Обнаружьте триггеры, которые заставляют вас принимать оборонительную позицию.
3. Принимайте реальность такой, как есть, даже если она кажется некомфортной, разочаровывающей.
4. Принимайте ответственность, позволяя себе решать, как реагировать на ту или иную ситуацию.
5. Определите идеал себя, ответив на вопросы: чего вы хотите от жизни, какого партнера видите возле себя, как хотите вести себя с другими и прочее.
6. Практикуйте самодисциплину, не позволяя эмоциям выходить из-под контроля.
7. Фокусируйтесь на чем-то большем, чем вы сами, поскольку мысли только о себе не позволят вам достичь зрелости.
8. Обуйчайтесь, узнавайте новое, обучайтесь гештальт — терапии.

Не менее важно для эмоционально зрелой личности быть целостной, что предусматривает реакцию на определенные события и получение ответов на сложные вопросы. Научитесь контролировать свои реакции, не поддаваясь пассивному реагированию.

Выводы

Эмоционально зрелая личность выделяется целостностью отношений с собой и окружающими. Таким людям проще живется, поскольку теряется необходимость подстраиваться под стандарты, оправдывать чужие ожидания. Работая над собственной эмоциональной зрелостью, вы обретаете свободу, прежде всего, от агрессии, напряженности и других негативных эмоций, ухудшающих качество жизни.