Что такое арт-терапия

Арт терапия это —

Для многих людей искусство ассоциируется исключительно с театрами, музеями, книгами и филармониями. Но есть еще одна сторона медали искусства, которая доступна каждому — как способ побороть свои страхи и неврозы — это арт-терапия.

Что же такое арт-терапия?

Арт-терапия в равной форме сочетает в себе проявления искусства и психотерапию. Здесь вы фокусируетесь не на словах о себе, а на том, каким образом метафорически выразить свои чувства, выразить себя.

Как работает арт-терапия?

Арт-терапия — это путь, где вы лучше узнаете себя.

Занятие искусством помогает не только расслабиться, а еще абстрагироваться от текущих проблем — лечить человека. Есть типы людей, которым выражать себя метафорически: через цвет, звук, движение, оказывается намного проще, чем логикой.

У истоков арт-терапии стояли еще Карл Юнг и Зигмунд Фрейд, также как и в исторках гештальт — терапии, стоят знаковые люди своей эпохи. Эти два выдающие психоаналитика заметили, что благодаря арт-терапии человек выражает свои скрытые желания, а также подавленные эмоции.

А Эдит Крамер — австро-американская художница, пионер арт-терапии, удалось доказать, что с помощью холста и красок можно лечить психику человека не менее эффективно, чем медикаментами. Она глубоко разделяла интерес к теории психоанализа. А в 1958 году опубликовала книгу “Арт-терапия в детском сообществе”, в 1976 году участвовала в разработке курса для Нью-Йоркского университета.
Арт-терапия основана на вере в то, что самовыражение через творчество имеет терапевтическую ценность. Специалисты оценивают созданные человеком работы и помогают “расшифровать” неочевидные смыслы.

Арт-терапия включает в себя три критерия, которые присутствуют одновременно:

• Общение
• Творчество
• Игра

Арт-терапия не только может открыть лидерские качества, а помогает выпустить своего внутреннего ребенка, который, возможно, был взаперти несколько лет подряд.

В детстве мы свободны от стереотипов, легки и независимы. Нам не страшно совершать ошибки и делать глупости. С возрастом же у человека появляются страх, опыт и боязнь сделать ошибку. Многие проявления себя даются с большим трудом.

Творчество — это возможность дать свободу себе настоящему, где главенствует ваш внутренний ребенок. Он разрешает вам экспериментировать, проявлять себя.

Не обязательно быть профессиональным артистом.
Считать арт-терапию — ступенью к высокому искусству — ошибка. Например, в профессиональном мире изобразительного искусства важно знать законы композиции и сочетания цветов. В арт-терапии же эти вещи не имеют большого значения — в этом вся штука. Здесь совсем другая цель: вовлечь человека в творчество, через которое он максимально проявит себя настоящего.

Цели арт-терапии:

• распознать свои настоящие желания,
• очистить себя от лишних мыслей и оценок,
• помочь человеку открыть себя заново.

Творчество позволяет более свободно выражать подавленные страх, гнев, комплексы. Когда вы выражаете себя через определенную форму, то потом легче ее отпустить.

Сделав что-то своими руками, вы можете увидеть, буквально потрогать проблему. Творческий процесс, связанный с художественным самовыражением помогает людям решать психологические проблемы и повышает у них уровень самооценки.

Доказано, что арт-терапия может улучшить:

• концентрацию внимания
• развивает мелкую моторику
• появляется спокойствие и избавление от стрессов
• уменьшается чувство изоляции
• повышаются коммуникативные навыки
• помогает выражать эмоции — освобождает человека.

Все, что тревожило, болело у человека неосознанно выходит через творческие проявления. Таким образом, негативные эмоции выходят наружу безопасным путем.

Виды арт-терапии.

Существует огромное множество видов арт-терапии. Мы назовем самые распространенные.

Изотетрапия, то есть терапия рисунком. Этот вид популярен тем, чем в детстве все мы рисовали, а значит, у каждого есть представление об этом способе выражения. Рисование может быть созданием формы с чистого холста, или же с использованием готовых линий, помогающих создать изображение. Рисование может включать в себя техники работы с: акриловыми красками, акварелью, мелками, раскрашиванием рисунков, окраску рисунка распылением и другое. Это зависит от запроса человека.

Эта методика помогает распознать и определить чувство собственных границ для детей. А взрослому человеку арт-терапия через рисунок помогает побороть стеснение, выпустить своего внутреннего ребенка.

Скульптура. Преимущество работы со скульптурой в том, что она дает человеку объемное изображение. Это показывает нам, что ситуации многомерны. Это тактильная форма искусства, которая дает человеку возможность формировать и конструировать свое окружение. Скульптура может принимать форму из глины, бумаги или папье-маше и включать в себя любые декоративные элементы.

Коллаж. По сравнению с рисованием, создание коллажа — более пассивная форма самовыражения, потому как мы создаем из существующих форм и элементов. Здесь меньше внимания уделяется изобразительному искусству, и больше — строительству. Инструменты для создания коллажа включают в себя бумагу, вырезки из журналов, брайар, клей.

Песочная терапия. Участник рисует или лепит формы из песка. Он их конструирует и разрушает, обсуждая свои творения с терапевтом. К песочной терапии обращался сам Карл Юнг, понимая что с помощью образов на песке можно извлечь глубинные переживания из бессознательного.

Письмо. Написание письма включает в себя то, что человек пишет о себе, о своей проблеме на бумаге, а затем избавляется от этого письма. Использование ключевых слов и терминов, которые даст специалист поможет участнику структурировать свой текст. Для написания письма достаточно иметь только ручку и бумагу. При желании спички, чтобы сжечь текст, который выражает накопившиеся эмоции и боли.

Работа с текстилем. Здесь арт-терапия включает в себя создание мягких игрушек, марионеток, ловцов снов и мандал из нитей. Этот вид терапии популярен как среди детей, так и взрослых участников, которые испытывают трудности с использованием художественных принадлежностей. Работа с текстилем добавляет мягкости и текстуру к вещи, что дает человеку чувства безопасности и уюта.

Драма-терапия, а также все виды танцевальной терапии. Импровизация под музыку и взаимодействие с другими участниками группы помогает нам лучше раскрыть эмпатию, вернуть себе чувство доверия и свободы. Участник учится выражать свои эмоции, чувствовать свое тело и партнеров рядом. Таким образом, танцевальная и драма-терапия помогают взрослым людям избавлять от физических зажимов.

Музыкотерапия. Музыка влияет абсолютно на каждого человека: и взрослого и ребенка. На сеансах с музыкальными инструментами человек может как пассивно слушать готовую композицию, так и сам стать участником так называемого джема. Это поможет проявить лидерские качества, освободит психику человека.

Кому подойдет это направление?

Основное преимущество арт-терапии — это элемент игры. Это подходит как детям, так и взрослым людям, чтобы лучше себя выразить. В детстве мы все, так или иначе, занимались творчеством, но многие бросили это занятие из-за социальных стереотипов и собственных страхов. Это негативно отражается на психике: зачастую блокирует эмоциональный интеллект.

Арт-терапия подходит тем, кто готов изучать себя, пробовать новое, экспериментировать. Взрослым людям арт-терапия помогает открыть себя заново. Детям — гармонично строить коммуникацию с окружающими людьми.

Также она помогает людям, которые переживают в данный период тяжелую физическую болезнь. Гармонично подобранный к типу человека вид терапии помогает ему избегать тревогу и радоваться жизни.