Честный блог о личном опыте психотерапии.

Добрый день, с вами «подкачанная» в области психологии Марина и я собираюсь рассказать, как выбирать психолога и почему не стоит ориентироваться на рекомендации, опыт и стоимость того, с кем вы собираетесь изменить свою жизнь.

Хотя Игорь Погодин и писал о том, что самый верный способ измениться – это оставить себя в покое, покой, по моему мнению, наступает после большой обеспокоенности и долгого периода работы с терапевтом, после которого наступает принятие себя и всего, что в ней.

Мне еще далеко до такого дзена, поэтому я попрощалась с Антоном (моим предыдущим психологом), съездила на интенсив, начала обучение на первом модуле нашей программы  и вот – пошла в терапию со следующим психологом, который уж точно лучше всех для меня на данный момент.

ПОЧЕМУ СМЫСЛА ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА СТОИМОСТЬ ПСИХОЛОГА НЕТ?

Признаться честно, когда я начала терапию с Антоном, я вообще ничего не знала о ценах других психологов и думала, что они одинаковые у всех. Каково же было мое удивление, когда я узнала, что цены не то, что не одинаковые, они настолько разные, что логики в этом никакой нет. Есть терапевты за 400 гривен в час и есть те, что берут 1400. Больше опыта у вторых? Я бы не сказала. Больше клиентов? Может быть, но это сложно проверить. Больший срок обучения и больше часов личной терапии (оказывается то, что я, например, в терапии у Антона, не значит, что он не в терапии у кого-то еще)? Ну тоже не факт.

ТАК ПОЧЕМУ ЖЕ ТАКАЯ РАЗНИЦА В ЦЕНЕ?

Учитывая тот факт, что конкретных результатов психотерапии нет и вы не можете проставить галочки напротив соответствующих компетенций и достижений психолога, логичного объяснения этому диапазону нет.

Есть только то, как оценивает психолог свою собственную работу. И то, согласны вы с такой ценой или нет.

Если согласны – прекрасно. Если не согласны – торг неуместен. Здесь только да, или только нет.

ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО СЛУШАТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ ДРУГИХ КЛИЕНТОВ?

Здесь я не буду категоричной, так как сама пришла к Антону после рекомендации, однако, мой опыт говорит теперь о том, что рекомендации нужны только для того, чтобы ознакомиться с тем, что выбор есть.

Если Антон продвинул меня, это не значит, что он точно так же продвинет мою подружку Таню. А если мне не понравился стиль ведение сессии, например, Алены, это вообще не показатель того, что моя знакомая Света не будет в восторге от нее.

Рекомендации в этой сфере важны, но не настолько, чтобы ориентироваться на них.

ТАК НА ЧТО ЖЕ ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ?

Еще четыре недели назад я бы не смогла ответить на этот вопрос. Теперь, получив опыт работы с несколькими терапевтами и увидев многих специалистов, как есть, я обнаружила самый правильный ориентир, с которым выбирала второго терапевта.

Это интуиция, ясновидение, яснослышание, живот и судьба 🙂

Нет, не пугайтесь. Просто расслабьтесь, здесь все просто, даже если вы не про интуицию и прочее. Это очень похоже на выбор партнера – вы же влюбляетесь, потому что влюбляетесь, да? Вот и в психолога вы как-то вроде «влюбитесь» – просто захотите к нему прийти, неизвестно почему.

Все остальное решит первая сессия. Ошибаться – можно.

Например, на интенсиве я обнаружила недопустимые для себя типы ведения сессий психологами. Это такое, скорее внутреннее, чем основанное на фактах ощущение, которое, тем не менее ясно говорит о том, что для меня да, а что нет.

Если вы выбрали психолога и чувствуете себя не в контакте, не свободно, как-то неправильно и что-то вас мучает постоянно – есть смысл это обсудить с ним или просто поискать кого-то еще.

ДОЛЖЕН ЛИ ПСИХОЛОГ НРАВИТЬСЯ, КАК ЧЕЛОВЕК?

На этот счет есть разные мнения, некоторые утверждают, что наоборот – чем больше качеств вас раздражает, тем яснее зеркало. Другие говорят, что тот психолог, у которого не было подобного вашему опыта, не сможет достаточно вас раскрыть. Третьи говорят, что вам должен нравиться ваш терапевт.

Я не сторонник ни первого, ни второго, ни третьего. Вам должен нравиться не психолог, а вы в контакте с ним. Причем полностью. Это для меня важнее.

Если сессия прошла, и я вышла наполненная – все ок. Если я вышла уставшая – значит я сбросила напряжение, что тоже ок, но это не все. Если я вышла злая, в кусках, разорванная и не понимающая, куда идти – молодец терапевт, но думается мне, что в таком состоянии лучше клиента не отпускать.

Ну и главное…

САМЫЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ЦЕНЗОР – ЭТО ВЫ.

Самый ваш психолог тот, которому вы не врете. От которого не сбегаете. Которому доверяете свои недостатки. Тот, с которым у вас есть чувство соответствия себе.

Здесь есть много поправок на скорость, с которой вы идете в контакт с новыми людьми, вашу готовность в принципе кого-то впустить в свою жизнь, количество сессий для знакомства и прочие факторы, но я думаю, что основы основ видны сразу. Вы сразу можете сказать – я пойду с этим человеком трогать маму в детстве, или нет.

Спросите себя сами – я соответствовала себе на этой сессии или я чего-то не сказала/соврала/перенесла/закрыла? Я хотела открываться, или меня изнасиловали вопросами? Я почувствовала что-то, пусть даже это простая ручка в кресле, на которую я перестала опираться? Я обнаружила контакт и присутствие того, кто не осудит и начнет учить?

Вопросов много, но ответ вы всегда знаете. Они у вас внутри. Даже с первого раза и с первого взгляда, которым вы посмотрели на психолога.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НРАВЯТСЯ ВСЕ?

На интенсиве я нашла минимум трех психологов, с которыми была готова и в детство, и в кабинет. И еще человек 5, которыми я впечатлилась, но ничего не знала о них. И еще три психолога, у которых я мечтала бы проходить терапию, но их цены – и есть мечта столько зарабатывать. Как же я выбрала?

Тут я уже доверилась «как пойдет» и судьбе. В один прекрасный вечер, через 8 дней после возвращения домой, когда мой мозг явно говорил, что что-то не так и пора это что-то куда-то нести, я написала тому психологу, которого первого нашла в фейсбук (из тех, кого выбрала накануне). Она ответила. Все сошлось.

Из сессии я вышла уже с выбором, хотя собиралась просто познакомиться, а потом познакомиться еще с теми, кто остался в листе. Но нет. Я вышла наполненная и поняла, что все уже произошло. Пока стоп в поисках. Я в терапии опять.