5 фраз, которые не позволят вами манипулировать

Психология

7.06.2022

МИН

780

Мы сталкиваемся с манипуляциями каждый день: на работе, в отношениях. Если вы регулярно поддаетесь хитрым уловкам и следуете чужой воле против собственных желаний, стоит остановиться и разобраться, почему так происходит. Причины неспособности отказать могут быть в комплексах и установках. Достичь глубинных изменений могут помочь работа со специалистом, курсы психологов. Но есть слова, способные уже сейчас помочь вам реже играть роль под названием «жертва манипуляций». Конечно, речь не идет о ситуациях, когда просьба не отражает ваше желание, потребность.

  1. «Кому надо?»

Что с вами происходит, когда вы слышите предложение, начинающееся с «Надо…»? Возможно, включается долженствование, которое сформировалось в связи с рабочими или семейными обязательствами, и вы бежите исполнять. Так легко потерять баланс «брать – давать».

В следующий раз попробуйте ответить на вопрос «Кому надо?». Даже если таким образом сформулировали просьбу начальник, любимый муж или давняя подруга. Точно вам нужно это выполнять, это ваша ответственность? Или это может и даже должен сделать кто-то другой? Какие критерии у этого «надо»? Манипуляторы часто умалчивают, что желаемое нужно в первую очередь им, а вы – просто удобный человек, который всегда готов вовлечься.

  1. «Я подумаю и дам ответ позже»

Легко пообещать, а вот выполнить потом бывает трудно. Из лучших порывов можно взять на себя слишком много и в результате не сдержать слово, подвести. И испытывать чувство вины. Оно вам нужно?

Перед тем, как согласиться на что-либо, лучше взять паузу на размышления. И не обещать, если есть сомнения, что удастся выполнить. Манипуляторы могут начать давить, торопить, требовать ответ в ту же минуту, пытаться вызвать жалость или использовать лесть. Завершайте диалог и стойте на своем. «Нет» должно звучать спокойно, уважительно, но твердо.

  1. «Отзываю свое согласие»

Если вы всё же пообещали что-то сделать и только потом поняли, что это будет не по силам или некомфортно по любым причинам, можно отозвать свое согласие. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше: зачем мучиться и тянуть?

Если визави станет настаивать, апеллировать к первому ответу, помните: вы живой человек, могли не сориентироваться, не рассчитать, это нормально. Право передумать остается всегда, им можно воспользоваться в любой момент, как только вы обнаружите то, что не подходит.

  1. «Сейчас для меня это важно»

Жизнь – это процесс. Меняетесь вы, меняются обстоятельства. Договоренности можно пересматривать. «Ты такой не была!», «Раньше тебя это устраивало», «Твое поведение изменилось в худшую сторону» – манипулятивные фразы человека, который саботирует, пытается остановить развитие. 

Обратите внимание на настоящий момент, состояние. Заметьте, что нового появилось, что хотите изменить? Ваши желания и потребности имеют значение. Не стоит их игнорировать, делать остановку даже ради значимых людей. Так ли вы для них важны, если они заставляют вас предавать себя?

  1. «Это опыт»

Неудачи и промахи случаются у каждого. Манипуляторы ухватываются за ошибки и бесконечно напоминают о них, смакуют детали, пытаются унизить. Пока вы сами воспринимаете какой-то поступок или слово негативно, будет неприятно и даже болезненно слышать  фразы в духе «Ты опять как в прошлый раз!», «Я же говорил». От такого рано или поздно начинает страдать самооценка.

 Попробуйте сменить ракурс и отношение. Это был опыт. А опыт получает тот, кто к чему-то стремится. Дети не учатся ходить в один день, на это нужно время. Будьте бережны к себе, продолжайте движение к важному в своем темпе и отдалитесь от критиканов. Вы, в отличие от них, заняты своей жизнью.

Хотите узнать больше про такую науку как психология или углубиться в изучение гештальт-подхода? Другими статьи блога могут в этом помочь. Возможно, гештальт терапия это подходящая система для того, чтобы начать менять отношение и привычное поведение в других ваших жизненных ситуациях.

Похожие публикации

Гештальт

8.10.2022

6 МИН

590

Как работает гештальт-терапия. Разбираемся на примере

Гештальт терапия – это одно из самых популярных в мире направлений психологии. Она помогает возобновить контакт с собой, своими чувствами и потребностями, начать лучше понимать себя, более эффектив...


Читать статью

Психология

7 МИН

574

«У меня всё хорошо! Зачем мужчине психология?»

Не любите говорить о проблемах, считаете это признаком слабости? «Будь сильным! Не ной! Ты же мужик!» – часто слышите вы. К сожалению, стигматизация роли мужчины вынуждает держать всё в себе и спра...


Читать статью

Психология

5 МИН

577

Психология для женщин. Возвращаемся к себе

«Как стать ресурсной женщиной и привлечь богатого мужчину?», «Тайм-менеджмент для тех, кто хочет больше успевать», «Стань супер-мамой». В интернете сотни тренингов и курсов, которые спекулируют на ...


Читать статью

Психология

4 МИН

571

5 причин пойти на курсы психологии

«Что-то не так. Чего-то не хватает…» Часто именно с такого ощущения начинается интерес к психологии. Низкая самооценка, неудовлетворенная потребность, подавленное состояние, потерянный смысл – псих...


Читать статью
5 книг по психологии для начинающих

Друзья, привет! Меня зовут Алена Шмыга, я тренер Pogodin Academy.
Возможно вы еще мало знаете, что такое психология. Возможно, уже начали обучение гештальт терапии офлайн или пошли на курсы...


Читать статью

Психология

19.09.2022

10 МИН

747

Курсы психологии VS экспресс-марафоны. Что выбрать?

Если вы интересуетесь психологией и стоите перед выбором, обозначенным в заголовке, этот текст может помочь определиться. На чем бы вы не остановились, помните: интерес к себе, своей жизни и взаимо...


Читать статью
Культовые книги, которые стоит прочесть каждому

Психология не просто так стала столь популярной: всё больше людей замечают, как эмоции и чувства влияют на разные сферы жизни. Если можно быть в гармоничных отношениях с собой и окружающими, занима...


Читать статью

Психология

7.06.2022

МИН

781

5 фраз, которые не позволят вами манипулировать

Мы сталкиваемся с манипуляциями каждый день: на работе, в отношениях. Если вы регулярно поддаетесь хитрым уловкам и следуете чужой воле против собственных желаний, стоит остановиться и разобраться,...


Читать статью
Гештальт-подход. 10 принципов, способных изменить жизнь

Нет времени на чтение сложных книг, курсы психологии, а хочется, чтобы жизнь изменилась к лучшему «здесь и сейчас»? Гештальт терапия – не волшебная палочка, но может помочь обнаружить истинную потр...


Читать статью

Какую программу выбрать? Спросите у нас!

Заполните небольшую форму, и менеджер Pogodin Academy с радостью поможет вам





    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности

    Наш офис в Киеве

    Смотреть на карте

    Свяжитесь с нами удобным способом

    г. Киев, Новопечерский переулок, 3