Как работает гештальт-терапия. Разбираемся на примере

Гештальт

8.10.2022

6 МИН

1611

Гештальт терапия – это одно из самых популярных в мире направлений психологии. Она помогает возобновить контакт с собой, своими чувствами и потребностями, начать лучше понимать себя, более эффективно реагировать на происходящее, учит справляться с трудностями и добиваться целей. Давайте рассмотрим этот метод на конкретном примере. 

Дано: напряженные отношения с отцом

Олеся часто испытывает негативные эмоции во время встреч и разговоров с отцом. Раздражение, злость, грусть, неудовлетворенность, отвержение… Попытки наладить общение и договориться о чем-то, просто приятно провести время в кругу семьи заканчиваются взаимными упреками и конфликтами. 

Папа никак не может смириться с тем, что дочь уже выросла и имеет право самостоятельно распоряжаться своей жизнью, делать выборы, получать опыт, справляться с трудностями. Он хочет позаботиться о ней, уберечь от ошибок, дать совет, но для Олеси его проявления любви выглядят навязчивым, осуждающим, удушающим и даже агрессивным контролем. Она устала от ощущения непонимания и непринятия в отношениях с важным близким человеком.

Терапия:  исследование эмоций, чувств, потребностей

Девушка обращается к гештальт-терапевту. Вместе они начинают разбирать ситуацию. Психолог спрашивает, какие эмоции возникают у Олеси во время телефонных разговоров и встреч, в процессе и после конфликтов, какие темы и способы взаимодействия вызывают наибольшее напряжение, раздражение, максимальный эмоциональный накал. Важным местом становится поиск ответа на вопрос: какая потребность Олеси скрывается за этими эмоциями и ситуациями, удовлетворяется она или нет. 

Клиентка вспоминает эпизоды из детства и замечает противоречивые чувства. Она рассказывает, как хотела одобрения и похвалы отца, старалась учиться на отлично, а в ответ получала обидные, жесткие комментарии, если отметки не были самыми высокими. Терапевт помогает обнаружить рядом с детской болью в душе и нежность, тепло, благодарность за совместное время в походах, обучение езде на велосипеде…

Результат: комфортное общение и удовлетворенность

Вместе с терапевтом Олеся завершает сепарацию, избавляется от зависимости от мнения отца, желания соответствовать его ожиданиям и заслуживать любовь. Она интегрирует все эмоции, воспоминания и опыт. Клиентка начинает чувствовать себя взрослой, уверенной, способной опираться на себя. Теперь девушка видит ситуацию целиком, осознает значимость своих потребностей, определяет реальные возможности удовлетворить их.

Гештальт терапия помогает поменять отношение к словам и поведению отца:  проявления заботы больше не вызывают бури внутри, не ранят. Олеся принимает близкого человека с его особенностями, выстраивает комфортные дистанцию и способ коммуникации, расширяет возможности удовлетворить свои потребности в контакте с другими людьми.

Похожие публикации

Гештальт

6 МИН

1612

Как работает гештальт-терапия. Разбираемся на примере

Гештальт терапия – это одно из самых популярных в мире направлений психологии. Она помогает возобновить контакт с собой, своими чувствами и потребностями, начать лучше понимать себя, более эффектив...


Читать статью

Психология

7 МИН

1587

«У меня всё хорошо! Зачем мужчине психология?»

Не любите говорить о проблемах, считаете это признаком слабости? «Будь сильным! Не ной! Ты же мужик!» – часто слышите вы. К сожалению, стигматизация роли мужчины вынуждает держать всё в себе и спра...


Читать статью
Психология для женщин. Возвращаемся к себе

«Как стать ресурсной женщиной и привлечь богатого мужчину?», «Тайм-менеджмент для тех, кто хочет больше успевать», «Стань супер-мамой». В интернете сотни тренингов и курсов, которые спекулируют на ...


Читать статью
5 причин пойти на курсы психологии

«Что-то не так. Чего-то не хватает…» Часто именно с такого ощущения начинается интерес к психологии. Низкая самооценка, неудовлетворенная потребность, подавленное состояние, потерянный смысл – псих...


Читать статью

Литература

МИН

1635

5 книг по психологии для начинающих

Друзья, привет! Меня зовут Алена Шмыга, я тренер Pogodin Academy.
Возможно вы еще мало знаете, что такое психология. Возможно, уже начали обучение гештальт терапии офлайн или пошли на курсы...


Читать статью

Психология

19.09.2022

10 МИН

1724

Курсы психологии VS экспресс-марафоны. Что выбрать?

Если вы интересуетесь психологией и стоите перед выбором, обозначенным в заголовке, этот текст может помочь определиться. На чем бы вы не остановились, помните: интерес к себе, своей жизни и взаимо...


Читать статью

Литература

МИН

1796

Культовые книги, которые стоит прочесть каждому

Психология не просто так стала столь популярной: всё больше людей замечают, как эмоции и чувства влияют на разные сферы жизни. Если можно быть в гармоничных отношениях с собой и окружающими, занима...


Читать статью

Психология

7.06.2022

МИН

1848

5 фраз, которые не позволят вами манипулировать

Мы сталкиваемся с манипуляциями каждый день: на работе, в отношениях. Если вы регулярно поддаетесь хитрым уловкам и следуете чужой воле против собственных желаний, стоит остановиться и разобраться,...


Читать статью

Психология

МИН

1859

Гештальт-подход. 10 принципов, способных изменить жизнь

Нет времени на чтение сложных книг, курсы психологии, а хочется, чтобы жизнь изменилась к лучшему «здесь и сейчас»? Гештальт терапия – не волшебная палочка, но может помочь обнаружить истинную потр...


Читать статью

Какую программу выбрать? Спросите у нас!

Заполните небольшую форму, и менеджер Pogodin Academy с радостью поможет вам





    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности

    Наш офис в Киеве

    Смотреть на карте

    Свяжитесь с нами удобным способом

    г. Киев, Новопечерский переулок, 3