Как относиться к опыту?

Как относиться к опыту?

Важно не то, что происходит, а ваше отношение к этому. Как относиться, а значит, ассимилировать опыт?

Чтобы ассимилировать опыт, нужно начать к нему как-то относиться. В терапии, в любых процессах изменений важно не то, что с вами происходит, а то, как вы к этому относитесь.

Чтобы полюбить себя, недостаточно смотреть в зеркало. Нужно начать как-то относиться к тому, как любят вас другие люди.

Все это цитаты из предыдущих выпусков Психологических вторников, сказанные Игорем Погодиным в контексте разных вопросов. То есть теоретически, любые аспекты развития человека можно привести к одному знаменателю – как именно вы к этому относитесь?

Длительное время в терапии я никак не относилась к тому, что происходит. И понятным это стало только сейчас, когда я вспоминаю себя прошлую и сравниваю с собой теперешней.

Я НЕ ОТНОСИЛАСЬ К ТОМУ, ЧТО ПРОИСХОДИТ

Фраза звучит дико и непонятно. Как можно не относиться к тому, что ты делаешь, чем занимаешься, кого слушаешь, к кому ходишь? Но вот спустя несколько вторников и звучания слова «относиться» я задумалась – а ведь это правда. И совершенно точно можно быть в терапии, но никак к этому не относиться. Можно меняться, радоваться изменениям, но относиться к ним, как к какому-то процессу, который к вам не относится.

Попробую объяснить на примере.

Одним из длительных запросов в процессе первого года психотерапии была моя уверенность в себе, которая включала внутреннее и внешнее. Если много лет (собственно, все годы жизни) живешь с убеждением, что ты некрасивый, неудачник и самозванец, очень сложно поверить в то, что это не так.

Мне было сложно полюбить себя так, чтобы это было не про результат, а про наличие. Наличие меня в мире достойно любви, но у меня ее не было.

Мне было сложно доверять кризисным периодам и проблемам. Я с ними боролась постоянно, а полюбила свои проблемы тоже спустя какое-то время. Вернее, как полюбила – приняла, что жизнь происходит и тогда, когда все хорошо, и тогда, когда у меня проблемы.

Мне было сложно адекватно реагировать на комплименты. Стандартный ответ «я просто голову помыла» на комплимент о внешнем виде – это, по-моему, уже шаблон для всех, кто точно так же реагирует на комплименты. Не верит.

Можно сказать спасибо и не поверить. Можно заметить свои достижения, но не стать от этого уверенней. Можно получить сотни обратных связей и тысячи подписчиков, но так и не принять того, что это личные достижения.

И это даже не эготизм, когда психика просто не в состоянии ассимилировать новый опыт. И уж точно не эгоизм, когда мы якобы не принимаем обратные связи и стоим на своем.

Это просто отсутствие всяческого отношения к тому, что происходит

Мне было приятно, когда я получала комплименты. Я смущалась, испытывала стыд, благодарность, нежность и страх, но не могла этого даже назвать, поэтому все проходило транзитом.

Я не могла остановиться на своих достижениях и начать что-то чувствовать в том смысле, чтобы чувствовать, и присваивать себе этот опыт.

Если мы постоянно думаем, что все происходит благодаря кому-то другому – терапевту, другу, работодателям – мы не в состоянии ассимилировать полученный опыт. Я была не в состоянии ассимилировать, так как комплименты списывала на шампунь, тысячи подписчиков – на удачу, а заработанные деньги – на милость работодателя. И следовательно – я не относилась к тому, как меня любят, как меня берут на работу, как меня видят в терапии и на группах.

Это тот случай, когда все происходит внешне, но не цепляет внутренее. Это тот случай, когда все шло по моему плану, но не касалось планов внутренних.

Я не менялась.

А если менялась, не относилась к изменениям, а просто их фиксировала.

ЧТО ТАКОЕ ОТНОШЕНИЕ К ОПЫТУ?

Мне кажется, это не сам опыт, а то, что мы в связи с этим чувствуем. То, что мы чувствуем, а не перечисляем – и есть отношение. Когда кто-то говорит о том, что любит нас и принимает любыми – можно это озвучить, а можно это прочувствовать. Когда мы думаем о том, сколько изменилось за последние полгода – можно это перечислить, а можно заглянуть внутрь себя и поймать свои чувства в связи с изменениями. Когда мы ходим к психотерапевту – можно ходить механически и потому что это крутой специалист. Можно ходить, потому что его рекомендовали и он, похоже, лучше знает. Есть сотни причин ходить к психотерапевту, но эффект от терапии появится именно тогда, когда мы как-то отнесемся к тому, что говорит терапевт и к тому, что получается проработать.

Радостно, грустно, бесит, стыдит, страшит, раздражает, винит? Это чувства.

Вас любят и говорят об этом? Срочно ловите то, что вы чувствуете в этот момент! Вас не любят и все делают, чтобы показать это? Грустите, раздражайтесь, печальтесь, злитесь. Будьте живы даже в этом. Относитесь ко всему новому, не пропускайте все мимо себя и транзитом. Это сложно, за день не получится. Но маленькими шагами можно научиться строить отношения и с опытом тоже.

Быть в отношениях с опытом : ) Интересно звучит. Так, поглядишь, можно научиться строить комфортные отношения и с людьми тоже.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Похожие статьи

Что делать, если не делается? 3

Что делать, если не делается?

О прокрастинации и психологических основах этого явления. В 21 веке…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...
Как перестать думать, а начать чувствовать? 1

Как перестать думать, а начать чувствовать?

Честный блог о личном опыте психотерапии. Этот вопрос я задала…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...
Как психотерапия вышибает почву из-под ног 4

Как психотерапия вышибает почву из-под ног

Честный блог о личном опыте психотерапии. Понимаю, название не слишком…

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читать дальше...