Назад

Вопросы и ответы

Статья-блиц из вопросов и ответов


Как быстро и правильно распознавать потребности?

Никак. Если вы всю жизнь игнорировали свои потребности, по щелчку это сделать невозможно. Это путь. Более того, потребности существуют на правах других осознаваний в жизни. Потребности – это способ назвать комплекс феноменов в жизни для того, чтобы их упаковать одним словом – хочу любви, признания, границ. Тренироваться в осознавании нужно комплексно. Если вы плохо замечаете, что происходит с вашим телом, мечтами и фантазиями, то вряд ли вы сможете быстро осознать потребности.

Как избавиться от следования внутренним нормам и правилам, которые со временем сужаются и становятся строже?

Профилактикой любых строгих правил является осознавание. Чем больше вы осознаете про себя, тем больше революций у вас случается. Задача – не сломать правила и не разрушить рамки. Рамки появились неспроста, они были нужны и основаны на опыте. Но вы растете, раньше правила вас спасали, а потом они устаревают, и вы в них не вмещаетесь. И начинаете страдать. Рамки не становятся строже. Просто вы становитесь шире и больше. В этот момент главное – не останавливаться. Рамки вынуждены будут трансформироваться. Чем больше вы осознаете, тем гибче становитесь. Не боритесь с рамками или людьми, которые их устанавливают. Это инфантилизм. Дайте потоку вашей жизни жить, и вы увидите, что рамки сами растворяются в этом потоке.

Как перестать жить прошлым?

Жить здесь и сейчас – распиаренная картинка 20 столетия. Это невозможно – у человека всегда есть воспоминания и мысли о будущем. Если недопрожитые ситуации беспокоят вас в актуальном контакте, то имеет смысл размещать их именно в этом контакте. Если у вас есть грусть по поводу какой-то прошлой ситуации, есть смысл разместить ее в контакте с людьми, которые рядом сейчас. «Пережевывать» ситуации внутри себя – это не способ их завершить. Завершить их можно переживанием.

Как защищать свои границы?

Часто случается, что человек понимает, что его границы были нарушены уже постфактум. Стоит ли об этом говорить? – Границы имеет смысл восстанавливать. Никогда не поздно. Даже если заметили через полгода – скажите через полгода. Со временем промежуток осознавания нарушения границ будет становиться все короче, пока не станет моментальным. Возвращайте, когда заметили. Квалификация придет во время тренировки.

Может ли повышение эмоционального интеллекта избавить от депрессии?

Эмоциональный интеллект признан распознавать реакции. Это инструмент. Как вы его используете, зависит от того, в какое русло вы его повернете. От депрессии может избавить свобода большего выражения себя. Человек удерживает огромный объем агрессии к родным людям, которые он выразить не может. Таким образом он направляет ее на себя и формирует депрессию, сдерживая свою витальность.

Как освободить агрессию, чтобы направить ее в конструктивное действие?

Агрессия не обязана быть деструктивной. Важно замечать атрибуты агрессии. Если вам не нравится то, как устроена ваша жизнь – это никуда не приведет. А если обнаружить, что вы хотите – начнут появляться желания, мечты и фантазии, которые можно пустить в жизнь.

Как обходиться со стыдом?

Стыд нужно переживать. Токсический стыд невыносим потому, что вы не можете вынести его в контакт. Имеет смысл вынести. Иногда стыд – ваша фантазия о том, что думают о вас люди. Иногда это только фантазии. Есть смысл обсуждать это. Власть стыда, когда вы его переживаете, ограничена.

С чем связана резкая потеря интереса еще до окончания действия?

Если вы так поступаете ко всем проектам и отношениям вашей жизни, это может значить, что в начале вам ничего не угрожает. Чем ближе вы подходите к проекту или к отношениям, тем больше опасности. Легче всего сказать – не больно интересно. Есть ли на фоне «неинтересно» еще какие-то реакции – страх, тревога, стыд, вина, ужас?

Как обходиться с самокритикой?

Самокритика - это неплохо. Самокритика помогает понять ваши ограничения. Но если она токсична, вы в любом случае найдете способ загнобить себя. Если вы ловите себя на токсическом стыде, делайте шаг назад. Самокритика в таком случае – это симптом. Способность слышать обратную связь от других людей – способ работы с токсическим стыдом и самокритикой, производной от него. Начните питаться обратной связью – определите минимум три чувства, которые у вас возникают при этом.

Как победить зажатость и открываться людям?

Вы скорее всего не замечаете тех реакций, которые вам мешают это делать. Если вы хотите строить отношения и этого не делаете, то чем-то себя останавливаете. Чем? Страхом? Стыдом? Сделайте это предметом разговора с человеком. Если вы говорите об этом, власть этого чувства становится меньше, зажатость отпускает и тогда есть вероятность строить контакт необходимым образом.

Как пережить горе?

Горе трудно переносить эмоционально. Основная задача горя – дать возможность отпустить человека, которого вы потеряли. Это процесс, который не дает вам сойти с ума. Очень важно дать горю быть. Чаще всего горе сопровождается болью. Дайте возможность разместить вашу боль в контакте, тогда она перестанет вас травить. В острой стадии горя возникает желание постоянно говорить об утрате. Мало кто это выдерживает, поэтому есть смысл обратиться к психологу.

Как избавиться от чувства вины?

Никак. Это часть вашей жизни. Вопрос – предавать себя или кого-то. Жить так, как хочется вам, или кому-то.

Поделиться
Отправить
Запинить