Назад

В поисках инсайта

Почему мы не меняемся за счет озарений


Многие люди, начиная терапию, стремятся к инсайтам – неким озарениям ума, когда картинка жизни или проблемы становится четкой и ясной. «Точно! Как же я раньше этого не видел/понимал/замечал!» - часто говорят клиенты и уверены после такого, что жизнь теперь изменится к лучшему. Очень часто кажется, что если инсайтов в сессии не было, то все прошло зря, а если никаких ярких осознаваний не случалось более длительное время, то в терапии наступило затишье и вся терапия не «терапевтирует».

Это ловушка

Мы меняемся не за счет инсайтов и ярких осознаваний. Более того, понимание часто ничего не меняет, так как ничего нового в нашу жизнь не привносит.

А все изменения происходят на уровне инноваций

Иными словами, инсайты – это диагнозы, которые мы себе ставим, а само только понимание проблемы может стать препятствием к ее решению. Например, человек понял, что боится выступать публично, потому что вспомнил какую-то неприятную историю с 6 класса, когда провалил такое выступление. Сам процесс воспоминания, связывания ситуации в настоящем с ситуациями в прошлом может выглядеть очень ярко и неожиданно. «Теперь мне понятно!» - говорит этот человек терапевту и довольный сессией и инсайтом идет домой. Начнет ли он выступать публично без страха? Нет.

Одного инсайта недостаточно

Понимание – это путь в никуда. Понимать себя бесполезно и даже вредно. Понимать себя и знать, почему с вами случается то, что случается – неэффективно. Это как стать хирургом, прочитав книжки и ни разу не взяв в жизни скальпель. Иногда это просто тупик.

Так что же, не нужно никаких инсайтов?

Инсайты полезны, чтобы о них рассказать и показать, как было и как стало. Они важны в качестве примера или опорных пунктов, когда вы оглядываетесь назад и понимаете, как многое изменилось в вас за какой-то промежуток времени. Они нужны, чтобы успокоить ум и убедить его в том, что терапия происходит полезно и правильно. Именно по причине инсайтов книги по психологии, всевозможные описания феноменов и симптомов так популярны. Кажется, прочитал книгу о материнской любви, например, и все стало понятно – как именно не долюбили в детстве, почему это важно и как не делать. Инсайты яркие, осознавания полезные, но человек остается таким же, каким был до прочтения книги. Книга дала ответы, а меняемся мы за счет вопросов.

Чем больше вопросов, тем быстрее все меняется

Гештальт-терапия – это культура вопросов, а не ответов. Чем больше вопросов у вас появляется о себе, о своей жизни, отношениях и способах взаимодействия в мире, тем быстрее и тем незаметнее вы меняетесь. Незаметней – потому что все реальные изменения происходят очень медленно и очень не ярко. Маленькими шагами, незаметными попытками, которые не выворачивают мозг и силу воли наизнанку, плавно и в контакте – но через некоторое время, когда количество таких маленьких шагов переходит в качественное озарение, вы понимаете, что тогда, когда вам казалось, что ничего не происходит, происходило самое важное. И такое озарение – не инсайт, а замечание. Осознавание другого качества. Это способность увидеть что-то новое, чего вы еще не видели раньше. Это именно та мышца, которую стоит развивать и конца развитию которой нет. Процесс бесконечен.

Чем больше вы замечаете, тем быстрее продвигаетесь  

Как только вы уловили разницу между большим инсайтом и маленьким замечанием, как только поняли, как это происходит и почему иногда это медленно и неочевидно, пути назад больше не будет. Человек, начавший замечать себя в жизни, уже не развидит то, что увидел. И тогда инсайты станут не важны. Важнее будет именно замечание и осознавание, основанное на чем-то новом, а не том, что вы уже о себе знаете.

Не стремитесь к инсайтам. Не ищите объяснения своей жизни. Не думайте о симптомах и диагнозах. Оставьте себя в покое и перестаньте менять свою жизнь волевыми усилиями. Расслабьтесь и просто наблюдайте. И лучше всего это делать, конечно же, в присутственном контакте. Это именно то место, где инсайты ничего не решают, а новые феномены и маленькие изменения происходят каждую секунду времени.  

 

Поделиться
Отправить
Запинить
Гештальт-терапия для счастливой Жизни!
Обучение практической психологии и гештальт-терапии
Летний интенсив «Быть живым»