Назад

Почему вы не умеете контролировать свои чувства?

Что такое чувства, почему они возникают, как их контролировать и нужно ли?


Почему вы часто чувствуете не то, что “правильно”? Почему вас одолевают негативные чувства и стоит ли о них говорить? Как вести себя, если вы чувствуете одно, но вынуждены проявлять другое?

Плохая новость - ответа на ваш вопрос нет. Инструкций для каждой конкретной ситуации не существует.

Хорошая новость – “правильных” и “неправильных” чувств вообще не существует. Есть только методы обращения с ними, способные привести к здоровью и счастью, или к болезням и симптомам. Но, прежде чем рассказать о них, стоит разобраться в одном.

Что же такое чувства?

Чувства - это реакция, которая возникает в разных ситуациях вашей жизни, чтобы сказать вам о чем-то. Вы чего-то хотите, когда чувствуете. И чаще всего хотите от другого человека.

Если вы на кого-то злитесь, например, то не для того, чтобы просто сказать «я злюсь на тебя». Вы хотите что-то донести этому человеку. Когда кто-то не выполнил обещаний - вы злитесь не для того, чтобы злиться, а чтобы сказать «Я хочу, чтобы ты держал свои обещания».

Чувства – это агрессия.

Говоря другому человеку о своем чувстве, вы всегда вторгаетесь в его жизнь. И это вторжение не обязательно носит негативный характер. Как ни парадоксально, но нежность гораздо агрессивнее злости. Когда вы чувствуете нежность, вам гораздо больше хочется переступать личные границы другого человека, чем когда вы просто злитесь. Так же происходит и с благодарностью – степень вторжения этого чувства гораздо сильнее.

Что заложено в чувствах?

Каждое чувство - это такая бочка с порохом, в которой заложен объем необходимых изменений. Это ваши потребности, которые сидят внутри.

Если вам стыдно, то стыд может говорить, например, о том, что вы предаете себя, поступая не так, как велит вам ваше сердце. У вас есть потребность это изменить.

Если вы боитесь за свою жизнь, у вас есть потребность в безопасности и какой-то фактор, который угрожает этой потребности. Если вы боитесь отвержения - вам очень ценны и важны близкие отношения.

Заметили разницу? Ваше чувство может находиться прямо напротив того, что вам нужно, и за каждым что-то стоит, а потому просто понять, что вы сейчас ощущаете – мало. Важно понять, за какими изменениями вы гоняетесь.

Как вы можете обращаться с чувствами?

Первый способ – не замечаете, что происходит в жизни. Вам просто не нужны чувства, потому что вы не хотите изменений. Если кто-то сидит на вашей шее, например, а вы этого не замечаете, вам и не нужно чувство злости, чтобы этого человека оттуда снять.  

Второй способ – оказавшись в контакте с другим человеком, вы можете заметить: «что-то не так». Это что-то можно описать словами «Мне плохо, неуютно, некомфортно». Вы не можете описать, что именно происходит, а возбуждение уже есть. Но вместо того, чтобы осознавать это возбуждение и назвать его каким-то чувством, вы совершаете какое-то действие. Вместо того, чтобы сказать мужу, например, что вы раздражаетесь на то, что он не приходит домой вовремя, вы закатываете ему скандал на тему грязных ботинок. Вы совершаете действие, чтобы не чувствовать.

Третий способ – реагирование. Вы осознаете, что с вами происходит и замечаете, что что-то не так. Вы даже отвечаете на вопрос «Что не так». Вы можете сказать «я злюсь, я в ярости, в тревоге, мне страшно, я благодарен, вдохновлен». Это высокий уровень осознанности и понимания себя. Даже если вы все-равно не знаете, что делать с чувствами, то можете понять, что за потребность стоит за ними. И тогда, возможно, окажется, что разбираться нужно не с самим чувством, а с желанием.

Так почему же так сложно контролировать свои чувства?

Ответ простой и очень сложный - мы не умеем останавливаться и прислушиваться к себе. Мы не знаем, почему именно мы злимся или чувствуем радость, а потому и не понимаем, каких именно изменений хотим. Мы не видим потребности, которая спрятана в чувствах, не можем ее удовлетворить и ходим будто по кругу - злимся, радуемся, боимся и стыдимся, но не можем понять, что с этим делать. Делим чувства на “хорошие” и “плохие”, но все чувства хороши и важны. В каждом находится указатель, куда мы хотим идти. Важно этот указатель найти.

Чтобы узнать больше о своих чувствах, а заодно и о своей жизни, приглашаем на курс по гештальт-терапии. Практика, смешанная с теорией, поможет на деле разобраться с тем, что происходит с вами, как вы реагируете на события и почему ничего не меняется даже тогда, когда вы хотите что-то изменить.

А в этом видео можно подсмотреть еще несколько полезных фактов о чувствах, которые не нужно учиться контролировать. Нужно учиться знать о них.

Поделиться
Отправить
Запинить
Обучение практической психологии и гештальт-терапии
Гештальт-терапия для счастливой Жизни!
Летний интенсив «Быть живым»